Планы тренировок на станке

[Aлексей]

Почитай здесь http://issuu.com/tuloma/docs/racingweight_preview_rus может что-то найдешь...

спасибо, почитаю.
полистав понял, что вроде есть неплохие мысли.

[VerWolf]

Из того, что пробовал трейнерроад самое оптимальное и работает, как часы. Если кто хочет сильно уж зае...ся, то трейнерроад плюс сафферфёст или сразу несколько тренировок от сафферфёста, как было на Tour of Sufferlandria 2015. Это была полная ЖОПА.

---------- Добавлено в 17:59 ---------- Предыдущее сообщение было в 17:56 ----------

Кстати вот неплохая музыка для станка
https://soundcloud.com/velobeats

[Aлексей]

кому интересно:
до тренировки померил уровень глюкозы в крови (через 2часа после хорошей порции правильного ризотто) и через 20минут после полуторачасовой интенсивной тренировки (в ходе тренировки пил только напиток Xenofit Kalium, Magnesium + Vitamin C, а ну и съел блинчик, Масленица всё таки).
Итог: +0,6 ммоль/л к результату до тренировки.
Это нормальный процесс?

Mishka, а какие у тебя изменения? (пусть даже с учётом диабета)

[barh]

не пей ты эту имп дрянь, ксенофит ксенофоба и т.п., особенно если хочешь мерять сахар.
регидрон + аспаркам, нейтральный набор на все случаи спорт-жизни.

[Foil]

С утра до завтрака, например. В горы на полтора часа.

За ночь потери гликогена вряд ли критические.
Спортсмены едут гонку днём на запасах, что сделаны вечером.
Что вытворяют люди, если им не хватает гликогена для тренировок, сложно представить.

[Willkin]

За ночь потери гликогена вряд ли критические.
Спортсмены едут гонку днём на запасах, что сделаны вечером.
Что вытворяют люди, если им не хватает гликогена для тренировок, сложно представить.

Речь не о гонке и не о подводке к ней. Потери за ночь конечно не критические, но не спроста говорят завтрак съешь сам)

[Aлексей]

не пей ты эту имп дрянь, ксенофит ксенофоба и т.п., особенно если хочешь мерять сахар.

честно говоря я обычно пью воду с лимоном и мёдом, но для чистоты эксперимента решил попить чего то без глюкозы.
чтобы понять как глюкоза в крови влияет на самочувствие и форму.
пока установил, что от интенсивной тренировки, уровень глюкозы в крови поднимается в процессе тренировке, но на следующий день существенно снижается

[barh]

воду с лимоном... медом...

[Aлексей]

воду с лимоном... медом...

для непродолжительных тренировок дома, самое то
хотя каждому своё

[_Alex_]

Я тоже кручу станок в межсезонье.

О том, какие программы я использую попытался изложить в теме по ссылке