|
|
Передохнул один день - колени перестали болеть. Снова катаюсь каждый день, но каденс увеличил, передачи убавил. Сегодня на большой подъем даже на 4й передаче не спеша въехал, а раньше на нем же рвал жилы стоя на 16й. Кроме того перестал ездить без рук по кругу стадиона: помню что после двух кругов подряд колени дико уставали.
Доброе время суток! А может ли на в боль в колене повлиять, что я недоконца выпрямляю ногу в процессе езды? Болит только 1 колено буквально после 5 км и потом нужно 3-4 дн, чтобы боль ушла.
Катаюсь буквально 3й месяц, новичок в этих вопросах. Раньше проблемы никогда такой не было.
возможны разные причины:
-низкий каденс
-мало пьёшь
-неправильно выставлена педаль (коленная чашечка не над осью педали на 3 часа)
-мало разминаешься
-старые недолеченные ушибы и травмы, сточенный хрящ / артроз
-положение ноги на педали, какой частью стопы давишь.
-разная длина ног из-за сколиоза и/или смещения таза, из-за чего по-разному идёт нагрузка на левую и правую ноги
небольшой сгиб в ноге в нижнем положении педали нужен. Полное распрямление сустава под нагрузкой физиологически небезопасно. Полностью выпрямленная нога должна быть с пяткой на педали, после чего положение с серединой стопы на педали будет обеспечивать небольшой сгиб и это норма.
Про низкий каденс загуглю.Сообщение от Dr.Drew
Вода и травмы - точно нет.
Про остальное буду тоже читать.
Спасибо за ответ!
Помимо того, что написали до меня, седло выше стоит поднять. Лучше чуть выше, чем надо, чем чуть ниже. Поднимите седло так, чтобы нога была полностью прямая, когда педаль на 6 часов, и опустите после этого на 5 мм. Если у вас не контактные педали, а обычные топталки, можно и не опускать после подъема.
Наоборот. Контакты немного добавляют высоты. Особенно шоссейные.
Про вывод - наоборот - да. А довод - не о том. Никто ж не предлагал регулировать на босу ногу. Тут дело не в толщине под стопой, а в положении стопы на педали. Или - в угле в голеностопе.
И толщины под стопой тоже. Поэтому нормальные фитеры высоту седла выставляют только, когда клиент в тех туфлях, в которых будет ездить. А про положение стопы -- читай методу Стивена Хогга.
Mishka, Ну, мы наверное, об одном говорим. Просто мне увиделось, что краткая фраза получилась не того.
Ух ребята. Про контактные педали я написал по следующей причине.
Если слишком высоко поднять седло, то в случае, когда нога привязана к педали (контакты, туклипсы и т.д.), при положении педали на 6 часов, педаль будет сильно тянуть связки стопы (или мышцы, как хотите). Неприятно и вредно. Если нога не привязана к педали (обычные топталки), то при положении педали на 6 часов стопа просто будет в воздухе висеть.
Пишу по своему опыту, когда ради интереса поставил седло слишком высоко.
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
Ответить с цитированием
