|
|
Ты иди свои байки про цепь дальше рассказывай,обморокСообщение от Viktor735
Ты кстати тоже считаешь,что белый хлеб это медленные углеводы? Тогда ты с "доктором" на одной волне
D0C13, не знать таких элементарных вещей стыдно!Поэтому у нас в стране врачей и не любят-знаний у вас маловато и желания развиваться нет совсем-только щеки надувать важно можете.
А по теме еще раз повторюсь-в покатушку с собой беру что-то сладкое,фрукты и орехи(как источник белка),ну и готовлю "изотоник"
Чё хомячило, проснулся уже? Да не пыжся ты своими "познаниями", давно все поняли, кто ты есть
Разговаривать с тобой - это превращать любую тему в кучу говна ниочём, примеров тому масса. Посему в игнор окончательно и навсегда.
Ну так а зачем ты за мной тогда ходишь из темы в тему?
Тут тема про питание.Ты на вопрос можешь ответить ПО ТЕМЕ?
Или ты тупо пришел какашками в меня покадать?
Посоны, какой изотоник самый норм по составу\цене за литр. Гонял high5, ultima, ISODRINX, регидрон. Последний канеш штырит, но после 300км бревета я его ненавижу. Остальные не сбалансированые, то цинка магния нет и одна фруктоза, то 100500 витаминов по 5мг на литр и нет углеводов. high5 зеро норм но если с гелями жрать. Кстати забавный факт что таблетки high5 выгоднее и лучше по составу чем ведра по 2кг.
Вот тут состав поинтереснее , чем у high5 http://www.zdrav-lavka.ru/index.php?...roducts_id=890
Если в него мальту добавить , сколько на флягу 0.5 нужно ? Грамм 30 ?
1 шипучую таблетку растворить в стакане воды (200 мл).
Взрослым: принимать по 1 стакану 1-2 раза в день
Это не совсем изотоник, скорее гипотоник как регидрон в мед применении. На пульсах в гонке я б его не пил+он поджелудочную напрягает своим токоферолом. Интересно в жару потестить.
Мои варианты: Винградный сок (максимальное содержание углеводов среди фруктов) или Powerade + BCAA 10-12 гр. на флягу + аскорбинка 1-2,5 гр.
а подскажите, надо ли пить какую-нибудь жижу или есть какие-нибудь кексы, если ездишь по 40-50 км в день (20 до работы и 20-30 обратно). Катаюсь не каждый день, но почти. Пью обычную воду - с собой беру по пол литра. С утра выпиваю половину объема, а когда обратно еду, то и 0,5 бывает не хватает. Потом, правда, весь потом обливаюсь
Надо ли в моем случае принимать что-то специализированное?
сам в том же формате и с тем же расстоянием езжу последние две недели. По ощущениям - лучше что-то дополнительное пить для восстановления солевого баланса. По крайней мере, мои "непрофессиональные" мышцы ног стали лучше чувствовать себя, когда на второй неделе я стал брать с собой в разводке одно из этого: Dextro energy, High5 ZERO cal, SiS Hydro. Бодяжу правда на бОльший объём (литр вместо 500-750 мл), причём обычно выпиваю 2/3 по пути туда, остальное разбавляю водичкой на путь обратно. Иногда и новый таблетос развожу на путь обратно, как карта ляжет.
Хоть расстояние и небольшое, стараюсь выкладываться в пути, еду НЕ расслабленно. В целом, после применения "химии" стало меньше сводить мышцы после поездки, меньше хочется пить в пути.... хотя, я не исключаю, что это просто организм привык =)
Последний раз редактировалось Dr.Drew; 29.07.2014 в 12:38.
Все зависит от доп. условий. Мне например, при весе 92+ и матрасном катании (пульс 120-150), на 50 км за раз достаточно 1л сока + 0,5-1 л воды + банан или батончик мюсли/булочка.а подскажите, надо ли пить какую-нибудь жижу или есть какие-нибудь кексы, если ездишь по 40-50 км в день (20 до работы и 20-30 обратно). Катаюсь не каждый день, но почти. Пью обычную воду - с собой беру по пол литра. С утра выпиваю половину объема, а когда обратно еду, то и 0,5 бывает не хватает. Потом, правда, весь потом обливаюсь
Надо ли в моем случае принимать что-то специализированное?
В течении дня 2 подхода по 20-30 км я бы даже не заморачивался, пил бы воду или сок, главное при этом правильно питаться в течении дня и вечером, полноценно.
Эту тему просматривают: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2)
Ответить с цитированием
