Мощемерство

[Утконос]

Я бы сделал пару контрольных засечек на контрольном станке Такс Нео у Стаса, если мощемер на веле установлен. Я так и СРМ проверял, и Ассиомы. В идеале ступенчатый тест сделать, чтобы пошире диапозон мощностей проверить.

Тоже мысль, вторая педаль не копейки...

[LINIKER]

Я бы сделал пару контрольных засечек на контрольном станке Такс Нео у Стаса, если мощемер на веле установлен. Я так и СРМ проверял, и Ассиомы. В идеале ступенчатый тест сделать, чтобы пошире диапозон мощностей проверить.

А какой ступенчатый тест более используем на практике, т.к. есть варианты по шагу времени (2, 3 и 4 мин) и по шагу мощности (20, 25 и 30 Вт)?

[Willkin]

А какой ступенчатый тест более используем на практике, т.к. есть варианты по шагу времени (2, 3 и 4 мин) и по шагу мощности (20, 25 и 30 Вт)?

Я обычно попадал на вариант 2 мин +20 Вт.

[Дядя Дима (ДД)]

Я обычно попадал на вариант 2 мин +20 Вт.

А подскажите, зачем нужен ступенчатый тест? Я делал пару раз, вроде даже разные ступени, но реально непонятен смысл. ФТП тест понятен, это общепринятый уровень мощности, плюс от уровня ФТП тренировочные зоны по мощности считаются. А ступенчатый тест зачем? Кроме как сравнить, что ты стал мощнее или не мощнее чем в прошлый раз. Так с этим и фтп тест хорошо справляется?

[Willkin]

Дядя Дима (ДД), ФТП-тест это типа скрининг-метод для определения спортивной формы в данный момент; а ступенчатый тест - углубленное тестирование всех режимов работы, в том числе с предельной для сердечно-сосудистой системы (в т.ч. определение потенциальных способностей к росту). Конечно в идеале ступеньки делать с газоанализом, это дает максимально уточненные данные по мощности каждой зоны.

[Инди]

разница 7 мм

всё, что свыше надо компенсировать.

есть хороший принцип "работает - не трогай"
у меня 2,5 см
даипох
привык

[pavlinux]

А какой ступенчатый тест более используем на практике, т.к. есть варианты по шагу времени (2, 3 и 4 мин) и по шагу мощности (20, 25 и 30 Вт)?

Самый убойный - РГУФКовский

Определение максимальных аэробных возможностей производили в
тесте со ступенчато нарастающей нагрузкой на велоэргометре (Monark).
Мощность первой «ступени» нагрузки составляла 75 Вт и увеличивалась с
каждой последующей «ступенью» на 37,5 Вт. Длительность каждой «ступени»
- 2 минуты. Частота педалирования оставалась неизменной в течение всего
тестирования и была равна 75 об/мин. Работа выполнялась до «отказа». Во
время работы постоянно регистрировали показатели газообмена (с
использованием газоаналитического комплекса Metalyzer 3b, Cortex; Germany)
и ЧСС.

[LINIKER]

Самый убойный - РГУФКовский

Определение максимальных аэробных возможностей производили в
тесте со ступенчато нарастающей нагрузкой на велоэргометре (Monark).
Мощность первой «ступени» нагрузки составляла 75 Вт и увеличивалась с
каждой последующей «ступенью» на 37,5 Вт. Длительность каждой «ступени»
- 2 минуты. Частота педалирования оставалась неизменной в течение всего
тестирования и была равна 75 об/мин. Работа выполнялась до «отказа». Во
время работы постоянно регистрировали показатели газообмена (с
использованием газоаналитического комплекса Metalyzer 3b, Cortex; Germany)
и ЧСС.

1) Чем больше шаг ступеньки по ваттам, тем дальше можно зайти по их абсолютному значению. И наоборот, чем меньше шаг, тем ниже абсолютные ватты.
2) С чем связан шаг 37,5 Вт, ведь удобнее либо 30 Вт, либо 40 Вт или даже 35 Вт?
3) Интересно, чем руководствуются, когда выбирают временной шаг (2 или 3 мин)?
4) Так же интересно узнать почему выбран именно каденс 75, а не 70 или 80?
5) И самое главное, какой вариант ступенчатого теста наиболее правильный (если можно так сказать)?

Попробовал провести тест с шагом 20 Вт, временным интервалом 2 мин и каденсом в районе 70.
Правда, хотел начать тест с 200 Вт, но ошибся и начал с 220 Вт.
Если интересно, то вот, что вышло:
https://www.strava.com/activities/1990881888

Видел вариант с шагом 30 Вт, временным интервалом 3 мин и каденсом 90.

Какой вариант лучше, тот, что я попробовал или тот, что ниже озвучен?

[pavlinux]

Интересно, чем руководствуются, когда выбирают временной шаг (2 или 3 мин)?

прим. время ресинтеза креатинфосфата.

---------- Добавлено в 14:11 ---------- Предыдущее сообщение было в 14:04 ----------

Какой вариант лучше

Я РГУФКу больше верю, ну нафег с ними спорить, закидают тоннами литературы

---------- Добавлено в 14:17 ---------- Предыдущее сообщение было в 14:11 ----------

1) Чем больше шаг ступеньки по ваттам, тем дальше можно зайти по их абсолютному значению. И наоборот, чем меньше шаг, тем ниже абсолютные ватты.

Хрен, помрёшь прим. одинаково (по ваттам) по времени может дольше протянешь.

---------- Добавлено в 14:24 ---------- Предыдущее сообщение было в 14:17 ----------

4) Так же интересно узнать почему выбран именно каденс 75, а не 70 или 80?

Каденс пульса 150 (по двум ногам), наверно чтоб в противофазу не попадало
В РГУФК, на велокафедре, пульс 150 считается (священным числом) крейсерский, типа на нём нужно стремиться гонятся.

[Willkin]

Единственное объяснение такой любви к числу 75, это то, что 1 литр потребленного кислорода примерно соответствует мощности 75 Вт на станке. Вот по пол-литра и шагают).
У меня на отказе 385 Вт максимальное потребление намерили 4.8 литра, то есть 64.. мл/кг. Но это каденс 60 и топталки, будь каденс повыше, наверно ПК на единицу мощности выше было бы.
Что интересно, мощность отказа не особо коррелировала с ФТП: что 280, что 320, а веревочка на 380 с копейками заканчивается.