Max HR на фтп-тесте

[Sadness]

Конечно! Мне пройти пешком 22КМ труднее, чем пробежать в темпе <5

[aartamonov]

Конечно! Мне пройти пешком 22КМ труднее, чем пробежать в темпе <5

Так это другое: долгая небольшая нагрузка против ее краткой интенсивной. Ты написал

меня на 130 можно укатать с суперматрасами быстрее чем на 150-160.

. А я тебя буквально понял.

[Sadness]

В зоны я тоже не попадаю. Чтобы крутить Recovery в первой(синей) нужно снижать ФТП, но тогда не попаду в желтую и МПК. Будет слишком матрасно.

[ollegator5]

Чтобы крутить Recovery в первой(синей)

Чтоб крутить восстановление нужно тупо крутить восстановление. Разумеется гораздо ниже ФТП . А почему синяя? У меня просто arial обычный.

[Sadness]

Разумеется гораздо ниже ФТП

Синие зоны в Zwift подбираются под твоё ФТП. Мне например, рисует 200ВТ, если забить FTP@275:
https://whatsonzwift.com/workouts/ft...y-1-foundation
Но пульс на 200ВТ у меня~133, что уже 2-я(зеленая) зона по калькуляторам
https://lifehacker.ru/special/heart-...r-for-runners/

Синие 113 - 127 это вообще жесть))) Не представляю как крутить\бежать с таким пульсом. При 133 засыпаешь.

[Willkin]

Синие зоны в Zwift подбираются под твоё ФТП. Мне например, рисует 200ВТ, если забить FTP@275:
https://whatsonzwift.com/workouts/ft...y-1-foundation
Но пульс на 200ВТ у меня~133, что уже 2-я(зеленая) зона по калькуляторам
https://lifehacker.ru/special/heart-...r-for-runners/

Синие 113 - 127 это вообще жесть))) Не представляю как крутить\бежать с таким пульсом. При 133 засыпаешь.

0.73 FTP это эндуранс мод, 120 пульс - 200 Вт это норма (если максималка 180-185 и фтп 300)

[Sadness]

0.73 FTP это эндуранс мод, 120 пульс - 200 Вт это норма (если максималка 180-185 и фтп 300)

Максималка-189. Пульс быстро улетает на 135, но и выше 165 не сильно спешит разгоняться.
ollegator5
Всё верно, в беге один и тот же пульс ощущается легче, потому что он халявнее, если темп между 4 и 5.

[ollegator5]

Синие зоны в Zwift

Я про Zwift слышал, но не более... Тренироваться по цвету это наверно хорошо, но я больше люблю цифры)))

Синие 113 - 127 это вообще жесть))) Не представляю как крутить\бежать с таким пульсом. При 133 засыпаешь.

"У одного и того же человека ЧССмакс может сильно различаться
при выполнении разных видов деятельности. Один и тот же спортсмен
может достигать 203 уд/мин во время бега, но при педалировании -
только 187 уд/мин. Спортсменам, занимающимся различными видами
спорта, рекомендуется измерять ЧССмакс для каждого вида
деятельности в отдельности.
Петер Янсен "ЧСС, ЛАКТАТ и ТРЕНИРОВКИ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ"стр37.