Max HR на фтп-тесте

[rduke]

Порядок зон и их количество по разному немного все считают. Правильно я понял, что 100% FTP и ПАНО мы всеж относим уже к 4 зоне и не оспариваем полезность пару раз в неделю там подышать и поуставать?

Если верно помню контекст, то речь шла о том, что новичку полезней было бы накатывать базу в аэробе, а не "задрачивать" себя несвоевременными тренировками.

---------- Добавлено в 20:24 ---------- Предыдущее сообщение было в 20:16 ----------

Кстати, немного оффтопа. Пару дней назад напаролся на интересный(и объемный) тред на форуме трейнерроад на тему: а что всё-таки лучше для базового периода интенсивный свитспот или объемные треньки низкой интенсивности во второй зоне. И несмотря на популярность свит-спот базы многие склонялись к традиционной базе, т.к. она даёт более "мягкий" вход в сезон

[Sadness]

В идеале делать 4 SST + какое-нибудь The Gorby.
В последнее время лень, а раньше наоборот, ток Горби и крутил.

[rduke]

Sadness, я кстати в этом сезоне решил вместо сс базы делать традиционную и прям кайфанул. Сидишь, ногами болтаешь, книжку слушаешь, улыбаешься. А вот с сс тренингом такая халтурка не пройдет, правда часик покривляйся(а не 2-3) и в душ пошёл.

[Sadness]

Мне на 150-160 кино не заходит, не говоря уже о книгах. Вот радио ULTRA-отлично.

[rduke]

Sadness, 150-160 это у тебя свит спот? На 95%+ ftp мне тоже особо не до книг и кино, рамштайн или слипнот хорошо идут

[Sadness]

Да, но я кручу SST@285, что на 10 выше моего ФТП и не попадаю в зоны.
Выяснил, что зеленая 145 "отдыхаешь", желтая-155, тогда хорошо заходит, но у меня плюс 5-10 ударов. Последнее, когда с бодуна))

рамштайн или слипнот хорошо идут

[aartamonov]

Да, но я кручу SST@285, что на 10 выше моего ФТП и не попадаю в зоны.

Это уже VO2max скорее вместо sweet spot. Мазохизм в чистом виде.

[Sadness]

VO2Max начинается от 172 и до отказа(189)
Если я ухожу в такой пульс на SST, значит бонк близко, но такое было пару раз после суточного голодания чисто ради эксперимента.
Я хреново переношу матрасные пульса, как и Vo2MAX, 150-160 это и есть самый кайф. Темповик

[Willkin]

пару раз в неделю там подышать и поуставать

Да, у нас здесь есть специалист в этой области.

---------- Добавлено в 23:49 ---------- Предыдущее сообщение было в 23:47 ----------

В идеале делать 4 SST + какое-нибудь The Gorby.

Воооо)

[aartamonov]

Я хреново переношу матрасные пульса

Это как??