Кто как крутит на станке?
+ Ответить
Страница 1 из 5 123 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 56

Тема: Кто как крутит на станке?

Комбинированный просмотр

  1. #1
    Норвежский веловикинг Аватар для Fedal
    Байк
    VITUS Rapide 2, комплектация Ambient
    Адрес
    Тушино
    Сообщений
    431

    По умолчанию Кто как крутит на станке?

    Коллеги, хотел разобраться, как лучше следует крутить на станке.
    Понятно, что лучше делать это регулярно. А вот менее явные вещи: сколько должна длиться тренировка, на каком уровне сопротивления..? С каким пульсом желательно удерживаться (% от своей максималки))
    Например, у меня Tacx Satori, там 10 уровней нагрузки. С чем из реальной жизни они сравнимы? Например, какой это был бы подъем?
    Сейчас мой стандартный режим тренировки: уровень 6, 60 минут, виртуальный пробег около 29км.
    А вот бы по "грейдеру", да на "крейсере"

  2. #2
    НытИк и ПлаКса Аватар для untitled
    Байк
    пЛастмаССовый и бОльшеКолёсный
    Адрес
    Раменское, Московская область
    Сообщений
    8,791
    Записей в дневнике
    8

    По умолчанию

    Fedal, уровень нагрузки на станке - разговор ни о чём... на том же сатори, болтик сзади так можно накрутить, что нагрузка на 2-ом уровне будет как на 5-ом...

    ориентироваться надо по каденсу и пульсу... все остальные показатели - кони в сферическом вакууме

  3. #3

    По умолчанию

    Нагрузка определяется по пульсу. Так объективнее всего.
    Каденс должен быть 90 всегда. Пульс от 120 до 150. Ниже 120 тренировка получается неэффективной, а выше 150 можно сердцу навредить. Чтобы удержать пульс в нужном диапазоне, подбираешь нужную передачу на станке или на велосипеде, если на станке нет регулятора нагрузки. А сколько часов в день крутить - это индивидуально и зависит от физформы и от целей, которые преследуешь.
    Например, если хочешь похудеть, то на пульсе 120-130 не менее 1,5 часов в день или хотя бы через день тренируешься. Перед собой вентилятор ставишь, на пол стелешь водонепроницаемую пленку, чтобы потом паркет не разъело, на руль полотенце, чтобы не разъело металл, где нет краски. Проветрить следует помещение перед тренировкой. И так в закрытом помещении неприятно тренироваться из-за отсутствия свежего воздуха, так не стоит это усугублять. Еще очень важно для похудания не есть ничего в течение 1,5 часов после тренировки, а то все съеденное в жир отложится. Можно на время тренировки утеплиться, чтобы жир поактивнее сгорал. И необходимо исключить мучное, жирное, масло, калорийное, жаренное из рациона. Есть нужно часто, шесть раз в день, но понемногу. Если молоко, то обезжиренное, если творог, то обезжиренный и т.д. Ничего жаренного, только отварное. Отварная говядина, например. И на ночь углеводов поменьше.
    Ну, и т.д.
    Последний раз редактировалось Васька Буслаев; 10.04.2011 в 23:46.

  4. #4
    НытИк и ПлаКса Аватар для untitled
    Байк
    пЛастмаССовый и бОльшеКолёсный
    Адрес
    Раменское, Московская область
    Сообщений
    8,791
    Записей в дневнике
    8

    По умолчанию

    Рощин, вот никак не морочился с диетами, жрал постоянно на ночь жаренное мясо, но сбросил 22 кило, правда за год... может я что то делаю не так??? и без всякого мазохизма, весело и задорно...

    вообщем... крутить, крутить и крутить, но так что бы нравилось!!! разок в неделю устраивать веселый спининг под бодрую музыку, смотреть всякие фильмы интересные... вообщем привести тренировки к состоянию, когда просто нелепо её пропустить, потому как это приятно, увлекательно и интересно )))

    ---------- Добавлено в 00:34 ---------- Предыдущее сообщение было в 00:29 ----------

    Рощин, про 90 всегда тоже не понял... подняв опу от седла вы тоже выдаёте 90 оборотов??? а спринты??? тоже 90 оборотов??? иногда ваши длинные посты пугают...

  5. #5
    Jedem das Seine Аватар для a.k.
    Байк
    Epic S-Works 29 | Target Carbon | Yamaha XV1900 Raider
    Адрес
    125rus
    Сообщений
    1,595

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Рощин Посмотреть сообщение
    Еще очень важно для похудания не есть ничего в течение 1,5 часов после тренировки, а то все съеденное в жир отложится.
    гы бред

    ---------- Добавлено в 17:40 ---------- Предыдущее сообщение было в 17:30 ----------

    Цитата Сообщение от RoadRacer Посмотреть сообщение
    Пробег на станке измеряется в часах, как ресурс двигателя.
    ага, а как тогда учитывать пробег на станке в общем пробеге для замены цепи через 500км?

  6. #6
    Пилот велолимузина Аватар для MUTbKA
    Байк
    Colnago CLX 2.0 | Cannondale Slice RS | Duratec BigBang R9
    Адрес
    Казань
    Сообщений
    6,447

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от a.k. Посмотреть сообщение
    ага, а как тогда учитывать пробег на станке в общем пробеге для замены цепи через 500км?
    Цепным калибром.

  7. #7

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от a.k. Посмотреть сообщение
    ага, а как тогда учитывать пробег на станке в общем пробеге для замены цепи через 500км?
    Никак. Равен нулю.
    Впрочем, необходимость замены цепи через 500 км равна тому же.

  8. #8
    НытИк и ПлаКса Аватар для untitled
    Байк
    пЛастмаССовый и бОльшеКолёсный
    Адрес
    Раменское, Московская область
    Сообщений
    8,791
    Записей в дневнике
    8

    По умолчанию

    RoadRacer, вопрос не замены, а смены по кругу, дабы тянулись равномерно... хотя для шоссе это, наверное, не актуально, вообще )))

  9. #9

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от untitled Посмотреть сообщение
    хотя для шоссе это, наверное, не актуально, вообще )))
    Для станка это неактуальнее в 1000 раз, но цепи меняет не станок и не шоссе, а замороченный пользователь.

  10. #10

    По умолчанию

    вот на торренте видеотренировки на станке http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3423386

+ Ответить

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Похожие темы

  1. Продам 2 покрышки (б/у на станке)
    от ezchik в разделе Колёса
    Ответов: 6
    Последнее сообщение: 19.11.2010, 19:18
  2. Байк на станке: заднее колесо 700с?
    от Rubens в разделе Технические вопросы
    Ответов: 49
    Последнее сообщение: 23.11.2008, 16:37