Как набрать вес?

[Juggernaut]

87 кг это дрыщ при росте 187

когда я при росте 190 весил эти 87, я был жирный. то есть реально пузо выделялось, щёки и всё такое.

[philz]

Есть же тема. http://forum.velomania.ru/showthread.php?t=185678

[Dirty Paws]

когда я при росте 190 весил эти 87, я был жирный. то есть реально пузо выделялось, щёки и всё такое.

ну старо же

[nomore]

когда я при росте 190 весил эти 87, я был жирный. то есть реально пузо выделялось, щёки и всё такое.

Ну так ты не сравнивай, у меня друг программист, у него большой мозг, ума много

[Cradle]

Жрать, спать, жрать, спать. Ну и тренажерка конечно. Каши, яйца по утрам. курица рис, мясо.. в общем нормальная еда. Хорошо бы от алкоголя и табака отказаться.

[BGSM]

Жрать, спать, жрать, спать.

Как-то на тему передача была, типа по Дискавери... Набрали группу из молодых людей, замерили вес, объем жыра и мышечной массы... и стали - "жрать, спать, жрать, спать..." ну и в процессе замеряли все тоже самое.
Я не помню уже количественный состав участников, но результат был примерно таков, что у один из 10 вообще ничего не набрал, у четверых из набранного было 80% жыра и 20% мышц, ещё у четверых было типа 60% жыра и 40% мышц и у один... помню что вроде узкоглазый был.. набирал только мышечную массу на все 100%... Смысл всего в том что гены решают очень и очень многое... и есть такие, которых как не корми - выхлопа не будет... причем на протяжении всей жызни.

Кстати с удовольствием посмотрел бы этот фильм ещё раз... если кто знает о чем речь, киньте сцылку плиииз, сам найти не смог.

[hotncold]

Как-то на тему передача была, типа по Дискавери... Набрали группу из молодых людей, замерили вес, объем жыра и мышечной массы... и стали - "жрать, спать, жрать, спать..." ну и в процессе замеряли все тоже самое.
Я не помню уже количественный состав участников, но результат был примерно таков, что у один из 10 вообще ничего не набрал, у четверых из набранного было 80% жыра и 20% мышц, ещё у четверых было типа 60% жыра и 40% мышц и у один... помню что вроде узкоглазый был.. набирал только мышечную массу на все 100%... Смысл всего в том что гены решают очень и очень многое... и есть такие, которых как не корми - выхлопа не будет... причем на протяжении всей жызни.

Кстати с удовольствием посмотрел бы этот фильм ещё раз... если кто знает о чем речь, киньте сцылку плиииз, сам найти не смог.

Существуют такие понятия как эктоморф, мезоморф и эндоморф. Все на самом деле проще паренной репы. Если кому надо в этом деле помощь, то могу подсказать из парочки лет плотных занятий и изучения данной темы.

[mechanic032]

Жрать, жрать и жрать. Плюс силовые.
У меня было так:

Питание: 5500ККал, углеводы -765, белки - 382, жиры - 81

Питание: 5516ККал, углеводы -621, белки - 444, жиры - 122

С утра встал, 100 грамм риса, пол-литра молока, 60 грамм изюма, за детьми два блинчика доел ))) вот уже на 1100 ккал нарисовалось. Это только первый прием.
Вот сейчас думаю пойти полкило рыбки запекать отправиться - на второй завтрак ))
С литром кефира ещё почти на 1000ккал затянет
Потом на бегу раза три-четыре протеин (600ккал)-гейнер (800ккал) закинуть, ну и так далее.

Питание: 5920ККал, углеводы -676, белки - 455, жиры - 158

и так с полгодика.

[fhntv]

У меня было так:на бегу раза три-четыре протеин (600ккал)-гейнер (800ккал) закинуть, ну и так далее

под словом "и так далее" следовал курсяка из реташки с омнадреном и мышца росли сидя в кресле - качалке.

[Dirty Paws]

А почему качки считают белки в калории? Никогда не понимал этого.