Посадка и еще раз посадка, хелп товарищи

[svibrager]

Ну, раз можно высказаться любителям, то:

Сильно зависит от того где и как болит.

1. Возможно слишком большое усилие педалирования. Как говорили выше - поможет увеличение каденса.
2. Возможно переразгибание колена - опустите седло на пару мм. Ноги одной длины? Таз сидит горизонтально? В динамике не заваливается на одну сторону?
3. Возможно анатомия стопы такова, что колено ходит восьмёркой. Сядьте на тренажёр, поставьте вертикаль по центру колена (удобно лазерным уровнем), вращайте педали на разных скоростях и нагрузках, смотрите на отклонение колена от начальной вертикали.

"в удовольствие", на сколько я понял, имеется ввиду снизить интенсивность нагрузок. Попробуйте проехать 100 км в прогулочном темпе, с ЧСС до 140.

[zerx78]

Доброго дня любителям и гуру шоссейного велоспорта. В этом году с другом решили принять участие в триатлоне (полужелезка). Купили шоссеры, начали тренироваться. Когда стали катать длительные дистанции (более 60 км) у друга стало болеть левое колено. И чем больше катает, тем сильнее болит. При этом размер шоссера подобран нормально, он сам пробовал менять посадку, шипы стоят обычные Shimano (максимально к пятке). Проживаем в Сургуте. Местные триатлонисты говорят что надо позаниматься с посадкой, ближайший bike fit есть в ЕКБ. Прошу откликнуться , кто сталкивался с подобной проблемой!? Может кто делал bike fit в Екб (Магаз, офиц.дилер Specialized) и какой результат такого подбора??

Мне помогло увеличение высоты седла на 2-3 мм, боль была в верхней части колена.

[Инди]

Попробуйте проехать 100 км в прогулочном темпе

у человека болит после 60, значит надо ехать 100. железная логика

[Viktor_84]

Ну, раз можно высказаться любителям, то:

Сильно зависит от того где и как болит.

1. Возможно слишком большое усилие педалирования. Как говорили выше - поможет увеличение каденса.
2. Возможно переразгибание колена - опустите седло на пару мм. Ноги одной длины? Таз сидит горизонтально? В динамике не заваливается на одну сторону?
3. Возможно анатомия стопы такова, что колено ходит восьмёркой. Сядьте на тренажёр, поставьте вертикаль по центру колена (удобно лазерным уровнем), вращайте педали на разных скоростях и нагрузках, смотрите на отклонение колена от начальной вертикали.

"в удовольствие", на сколько я понял, имеется ввиду снизить интенсивность нагрузок. Попробуйте проехать 100 км в прогулочном темпе, с ЧСС до 140.

На счет анатомии стопы - есть такое дело. Скорее всего в этом и проблема. Вот только самому решить этот вопрос обычной регулировкой не получается. В выходные летит в Екб, делать bike fit. Надеемся что вопрос будет решен.

---------- Добавлено в 17:41 ---------- Предыдущее сообщение было в 17:40 ----------

Ну, раз можно высказаться любителям, то:

Сильно зависит от того где и как болит.

1. Возможно слишком большое усилие педалирования. Как говорили выше - поможет увеличение каденса.
2. Возможно переразгибание колена - опустите седло на пару мм. Ноги одной длины? Таз сидит горизонтально? В динамике не заваливается на одну сторону?
3. Возможно анатомия стопы такова, что колено ходит восьмёркой. Сядьте на тренажёр, поставьте вертикаль по центру колена (удобно лазерным уровнем), вращайте педали на разных скоростях и нагрузках, смотрите на отклонение колена от начальной вертикали.

"в удовольствие", на сколько я понял, имеется ввиду снизить интенсивность нагрузок. Попробуйте проехать 100 км в прогулочном темпе, с ЧСС до 140.

На счет анатомии стопы - есть такое дело. Скорее всего в этом и проблема. Вот только самому решить этот вопрос обычной регулировкой не получается. В выходные летит в Екб, делать bike fit. Надеемся что вопрос будет решен.

[svibrager]

у человека болит после 60, значит надо ехать 100. железная логика

Да, именно так - снизить интенсивность и увеличить объём.

[Viktor_84]

В воскр.сделает подбор! По результатам отпишусь в чем причина и получилось ли исправть настройкой посадки

[Андрей_И]

Доброго дня любителям и гуру шоссейного велоспорта. В этом году с другом решили принять участие в триатлоне (полужелезка). Купили шоссеры, начали тренироваться. Когда стали катать длительные дистанции (более 60 км) у друга стало болеть левое колено. И чем больше катает, тем сильнее болит. При этом размер шоссера подобран нормально, он сам пробовал менять посадку, шипы стоят обычные Shimano (максимально к пятке). Проживаем в Сургуте. Местные триатлонисты говорят что надо позаниматься с посадкой, ближайший bike fit есть в ЕКБ. Прошу откликнуться , кто сталкивался с подобной проблемой!? Может кто делал bike fit в Екб (Магаз, офиц.дилер Specialized) и какой результат такого подбора??

Колено может болеть по разным причинам. Важный ключ к пониманию отчего оно болит в том где находится боль в районе колена - спереди, сзади, слева, справа, и так далее. Чаще всего это или высота сиденья (особенно если боль спереди или сзади) или (если боль имеет тенденцию быть с наружной или внутренней стороны колена) часто нужны или клинья под шипы или удлинители штоков педалей чтобы увеличить Q, или кастомные стельки внутрь туфлей чтобы скомпенсировать forefoot varus и заодно pronation если требуется. Cтельки могут отожрать от вертикального пространства в туфлях, но если выбрать основу потоньше и сточить их побольше, то получается нормально.

[Taks]

А что с настройкой посадки(и регулировкой шипов на туфлях) на шоссере всё так сложно, раз есть такие конторы https://www.bikefit.ru/uslugi?

[Foil]

Да, именно так - снизить интенсивность и увеличить объём.

Самые серьёзные проблемы в колене связаны с артрозом, а это износ хряща.
На износ обычно больше влияет объём, а не усилие.

[ollegator5]

Самые серьёзные проблемы в колене связаны с артрозом, а это износ хряща.
На износ обычно больше влияет объём, а не усилие.

Подумал о том же! И советы от Андрей_И, это больше анестезия, но не решение проблемы. Это, как при переломе вколоть анастетик. Боль не чувствуешь, но перелом остался.
P.S. В своих рассуждениях исхожу из того, что как бы криво я не сидел, как бы глупо не педалировал, как бы долго не находился в седле, колени никогда не болели!