Про пульс...

[belousov8]

зоны.jpg

вот как-то так

[LINIKER]

дык..при беге он выше 170 поднимался..

для меня 110-120 это я вообще педали почти не кручу..самая работа со 130 начинается..но это по ощущениям.

Вкручивай на том пульсе, при котором дышать легко и можешь говорить. Попробуй взять ориентир 130. Покатай так недельку-другую и посмотри за своим самочувствием. Если все нормально, то продолжай, если - накапливается усталость и появляется вялость, то понизь до 125. И т.д. и т.п.

[Maxbl4]

Возможно, пока не все нужные мышцы задействованы при педалировании, отсюда и взялись эти 150 с небольшим ударов.

да, сложно сосредоточиться на педалировании..
вроде кучу картинок пересмотрел,как правильно крутить надо,но мертвых зон полно..

[Dirty Paws]

Переесть интенсивности очень даже просто.
Помнится, мы сильно спорили в Велокардином по этому поводу (чем проще "убиться" — большими объемами или высокой интенсивностью).
Хотя, наверное, каждый был по-своему немного прав...

Я никогда не убивался объемами, только интенсивностью. Реально перетрен ловил три раза и все три раза это была интенсивность.

[Maxbl4]

Вложение 317686

вот как-то так

у меня тогда тоже где-то так..
и получается,что я больше работаю на пульсе 130-135. На большинстве покатухах.

[belousov8]

у меня тогда тоже где-то так..
и получается,что я больше работаю на пульсе 130-135. На большинстве покатухах.

ну да, впринципе очень комфортный и ля меня пульс

[LINIKER]

Было много. Получилась первая неделя на лыжах, снега с ночи наметало как-то очень много и поэтому катал по целине. итого 4 часа + доп нагрузка по семейным обстоятельствам и все, вырубило на 3 недели.

Завтра прогонюсь на 85% (или около того). Потом неделю точно надо будет поспокойней, иначе загнать себя дело не хитрое.

[Halmabad]

Maxbl4, да не парься ты так, действительно. Если цель получения спортивных результатов не стоИт, ну так и катай в удовольствие. Хочется вломить на высоком пульсе - вломи, не хочется - ну и не надо. В таком режиме, если нет проблем со здоровьем, организму не навредить, у него есть свои методы защиты от дурака, пробить их можно, только делая что-то через силу.

[Maxbl4]

Ладно, буду накатывать постепенно на пульсе 130-135..
а там глянем, что к чему спасибо всем, кто помог определиться с пульсом

[Tuner13]

Уважаемые доны!
А по куску в страве примерно анаэробный порог можно выявить?
Раздельный старт с разворотом и переменным ветром.
http://www.strava.com/activities/296...ysis/3515/5754
Я хоть и старый относительно (50лет), но пульс высоко поднимается, наверно сердце маленькое?