Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[Foil]

Насчёт вкатки - там у меня нет перерыва в сезонах, я ж в Израиле, тут круглый год. Ну наверное, это правильная мысль, только найти бы где вкатываться. Хотя это уже мелочи. Сейчас не вкатишься, пока что просто продолжаю.

Дело не в перерыве. Даже Фрум вкатывается, выкладывает в Страву треки из ЮАР.
Важно не катать хаотически, а систематизировать подготовку, строить план, засекаться на длинных участках, сравнивать и постепенно увеличивать скорость или продолжительность. Тогда организм втянется, изменится обмен веществ, дыхание, работа сердца и печени.

[LNika]

Дело не в перерыве. Даже Фрум вкатывается, выкладывает в Страву треки из ЮАР.
Важно не катать хаотически, а систематизировать подготовку, строить план, засекаться на длинных участках, сравнивать и постепенно увеличивать скорость или продолжительность. Тогда организм втянется, изменится обмен веществ, дыхание, работа сердца и печени.

Можешь подробнее обозначить?
Мои возможности - 1,5 -2 часа - 3-4 раза в будни (будем считать по-минимуму 3). Тут я выбираю разные участки, значит ли это, что надо похожее выбирать в плане трека, чтобы в систему вошло? В выходные 3,5-4 часа. Получается ли из этого система?
Я просто пытаюсь соединить возможности и систему. Чтобы что-то систематизировать, надо понять, как этим пользоваться, и что делать, какие покакушки, нагрузки, скорость, схожесть маршрута.

[Foil]

Можешь подробнее обозначить?
Мои возможности - 1,5 -2 часа - 3-4 раза в будни (будем считать по-минимуму 3). Тут я выбираю разные участки, значит ли это, что надо похожее выбирать в плане трека, чтобы в систему вошло? В выходные 3,5-4 часа. Получается ли из этого система?

Обычно на маршруте выбирается замкнутый участок, как минимум несколько км, проезжается каждый раз или через раз, отслеживается изменение результата на нём.
1.5 часа вполне достаточно, но они должны быть без расслаблений.
Нагрузка и пульс должны нарастать, но очень постепенно, и только во второй половине заезда желательно сделать пару интервалов по 10-15 мин с хорошей интенсивностью.

[bandito]

В Израиле такой безпредел. Я не могу поверить. Может вы преувеличтваете. Дальний родственник там обитает. Ничего подобного и близко не рассказывал.

[pavlinux]

. Даже Фрум вкатывается,

Фрум дышит дихлофосом, глотает, колит и переливает.
А во-вторых, вам до Фрума примерно как по зарплате до Билл Гейтса

[LNika]

Ну вот есть такой участок, часть которого я проезжаю каждый раз, а иногда делаю этот сегмент полностью. Я чередую байки. Сначала на одном, потом на втором, чтобы замерить возможность, скорости и прочее. То есть, по этому участку, я определяю, чего я добилась за этот месяц. Я сверяю и свои достижения и достижения на фоне других. Например, сотни людей стоят в списке, кто ездит по этому сегменту. Понятно, быстрые впереди, не быстрые позади. Когда я начинала отслеживать свои результаты, я была седьмая с конца на этом участке. Это было год назад примерно. Сейчас я оставила за собой 86 дядей. Это может выглядеть мало, но для меня это много, это аж 86 человек, которые тренируются на этом участке. Вот так я делаю что-то систематизированное. Раньше я ездила и наращивала возможности только по этому пути. Потом скучно стало (слишком долго один маршрут не даёт развить другие опции), я стала по другим местам мотаться. Но раз в месяц ради интереса я возвращаюсь на этот сегмент и смотрю чего я достигла за этот месяц. Этот участок без высоких подъёмов, там только возвышения, но есть свои сложности. По сути это гонка, там все делают именно гонку на скорость. Когда я начинала, я ездила на 5 скорости, потом на 6, сегодня почти весь участок, кроме некоторых подъёмчиков (горочек), я прохожу на последней звезде. На горках на 6 скорости, ниже уже не сбавляю, а раньше третья была нужна. Я думаю, что это тоже наверное похоже на систему, я не знаю. Просто пытаюсь рассуждать.

[Foil]

В Израиле такой безпредел. Я не могу поверить. Может вы преувеличтваете.

Некоторые там живут на Западном Берегу, даже в зоне A среди арабов.
Самые упоротые готовы остаться за стеной после размежевания.

Когда я начинала отслеживать свои результаты, я была седьмая с конца на этом участке. Это было год назад примерно. Сейчас я оставила за собой 86 дядей. Это может выглядеть мало, но для меня это много, это аж 86 человек, которые тренируются на этом участке.

Велосипедист должен соревноваться, прежде всего, с самим собой.
Для этого сегмент должен быть замкнутым и длинным, хотя бы 5 км.
Тогда результаты объективны, когда нет сильного ветра.

[pavlinux]

Длинные вкатки - это местные "тренера" пытаются тренировать так, как одна бабка сказала катают профики.
Только эти же "тренера" забывают ещё 100500 нюансов. Особо про то, что у любителей нет 6 часов в день,
6 раз в неделю на такие методики.

---------- Добавлено в 01:15 ---------- Предыдущее сообщение было в 01:10 ----------

Просто пытаюсь рассуждать.

Забей на эту муть. Соревнование раз в неделю, и будешь рвать всех как тузиков.

[Foil]

у любителей нет 6 часов в день

Самый сильный любитель, из тех, кого я знаю, вкатывается по 2-2.5 часа в день, иногда 3.
Его объёмы самые большие из известных мне, остальные накатывают гораздо меньше, обычно в день час-полтора.

[pavlinux]

сотни людей стоят в списке, кто ездит по этому сегменту.

И Ставу выкинь нахрен. Только реальные соревнования! Всё. Остальное онанизм и трата времени.

---------- Добавлено в 01:18 ---------- Предыдущее сообщение было в 01:16 ----------

обычно в день час-полтора.

Ну чего там на вкатываешь? Аэроб. выносливость - нет, анаэроб. - много, силовая - дофига, 2-зона - изотоник только переводить.