|
|
Клинические симппомы переутомления (физического). Так и угробить себя не долго.Сообщение от AlanRight
Лось он потому и прёт так здорово, что не один год шёл к такой форме постепенно. Короче- в читальный зал, а потом на тренеровку. Месяца через два появятся конкретные вопросы, так как начнёшь понимать, что с тобой происходит и что хочешь.
После приобретения станка я сначала так и сделал. Зачитывался месяца два,только потом начал работать по программе. Что и другим настоятельно рекомендую. Да, мне и друг рассказывал про свою качалку, тоже перезанимался до такого состояния.
Я теперь намного внимательнее отношусь к таким вопросам. Понятно, что надо из себя "выжимать", но это надо делать только на соревнованиях, на тренировках это тупое самоуничтожение, притом медленное.
Кстати, мы еще не поднимали вопрос правильного питания. Я имею в виду рацион, а не орешки во время покатушки. Да, орехи рекомендуют с собой не брать - трудно усваиваются, да и пережевывать надо как следует. Чего доброго еще и подавишься, пока жевать будешь. Лучше всего изюм брать или в аптеке батончики из мюслей и яблок по 10 рэ продают - самое милое дело: вкусно, удобно, места много не занимает.
Батончики-то на фруктозе, так что пользы от них чуть. Только жир нарастает. Уж лучше обычный сахар, в нем глюкоза есть, которая сразу в дело идет. А фруктоза будет в печени долго-долго перерабатываться в гликоген.
Я имею в виду не сникерсы, а те, которые состоят из прессованных мюслей и жеваных яблочных шкурок ))) насколько я запомнил там фруктозы не было и сахара тоже. Жир от них не нарастет, они все в каденс уйдут.Батончики-то на фруктозе, так что пользы от них чуть. Только жир нарастает
Как насчёт сушеных яблок вперемешку с изюмом?(в заднем кармане)
Четыре колеса возят тело, а два колеса возят душу...
SPD, дай мне в снегу поваляться!
Хороший вариант )
---------- Добавлено в 15:52 ---------- Предыдущее сообщение было в 15:45 ----------
Тоже по теме - я тут обратил внимание, что на выполнение упражнений по системе PowerIntervals (3 минуты отрабатываю 3 отрезка с каденсом не ниже 110, 3 минуты отдых, на фоне 2-часового занятия в зоне 2 - 65-70% MRH) затрачиваю меньше калорий и пульс заметно ниже стал, хотя нагрузки те же.
Будеш кататься регулярно выносливость придет. Главное не халявь. Если можешь ехать быстрее значит езжай быстрее. На асфальте на самой быстрой скорости. Лень наша главная проблема. Пульсометр отличная штука. С ним интересней.
Глупый совет. Пульсомер нужен для того чтобы правильно оценить состояние организма во время нагрузок. Надо знать свой MHR, относительно этого показателя строить тренировки. А если ты чувствуешь что можешь быстрее, то это еще не говорит о том, что на такой скорости ты пройдешь всю дистанцию и не сдохнешь где-нибудь по дороге. А если и приедешь, способен ли будешь на следующий день сесть и снова тренироваться в том же ритме? Обязательно нужны восстановительные катания иначе ноги "нальются свинцом".
Если кататься регулярно, выносливость конечно увеличится (не значительно), только вот мастерства не прибавится. Профессионал отличается тем, что всегда держит свое тело в форме.
Ага, этого мало?
И это не всё...
Последний раз редактировалось Петрос; 20.11.2010 в 05:11.
Четыре колеса возят тело, а два колеса возят душу...
SPD, дай мне в снегу поваляться!
Далеко не все, это лишь в двух словах.
Последний раз редактировалось AlanRight; 20.11.2010 в 20:31.
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
Ответить с цитированием
