А кто есть в Rouvy?

[Oldmaniac]

и сжигание калорий (читай жиров).

Если следовать советам PASSATizhi, то сжигания жиров не будет от слова вообще. По крайней мере, у меня 200 вт давно переходит в анаэробную зону. В этом отношении стараюсь придерживаться методики, которая тут неоднократно озвучивалась, что кататься надо подольше в аэробной зоне, только иногда рвать на все деньги. Правда, у меня совсем не получается так делать, но это уже мои личные заморочки и обстоятельства.

[PASSATizhi]

это всё теория. сжигается и так, только заодно и растёш. и пульс сильно падает с ростом кондиции. то что раньше было 4 зоной, при прилежном поведении, запросто может стать стабильной третьей. я со временем пришол к таким выводам, что на станке лутше работать, а на улице можно и на задницы филателисток поглядеть и птичек послушать

[SE4.]

Все же, основная цель этого станка - поддержание вело формы, фитнесс, и сжигание калорий (читай жиров). И с этой задачей, этот девайс справляется на "ура".

По секрету - я сам на нём-же внесезон коротаю. С теми-же целями

---------- Добавлено в 21:30 ---------- Предыдущее сообщение было в 21:22 ----------

заодно и растёш. и пульс сильно падает с ростом кондиции. то что раньше было 4 зоной, при прилежном поведении, запросто может стать стабильной третьей.

Чувак с этого канала

https://m.youtube.com/@Trisystems/videos

набубнил, что вот для именно этого, нет смысла рвать на все деньги. Нужны именно объёмы и обязательно в спокойном темпе. Будешь крутить много, во второй зоне и она, со временем, из 100Вт/час подымется до бОльших значений. Насколько большИх - это уж кому как отмерено и насколько прилежным было поведение.

И чё-то я его словам доверяю...

[Угрюмый Дальнобойщик]

сжигания жиров не будет от слова вообще

Все же, если крутить и потеть, а потеть будешь по любому - то сжигание будет. Но, находится все время в анаэробной зоне - конечно тяжело. Вот 40 мин крутил в моей анаэробной зоне. Ну, не то что бы ушатался в хлам, но потел изрядно.

[ollegator5]

Какую нагрузку нужно держать, ммм... со скидкой на мои скромные 60 лет?

Мне думается, 160 маловато.

Ну вы сейчас насоветуете! Эти цифры индивидуальны. Что маловато для PASSATizhi , то вполне прилично, например, для меня...
Чтоб понять сколько маловато, а сколько нормально нужно сделать элементарный ступенчатый тест. Определить свой ПАНО. И работать для 60-летнего любителя без претензий на первую десятку на "5 Колец", на ± 70% от порога. Хоть по мощности, хоть по сердцу. Для легкого прогресса или поддержания комфортного уровня включать в тренировки несколько интервалов общей длительностью ~ 20 минут. ( например 3 по 6, 2 по 8, 2 по 10 ) на 80-90% от ПАНО. Разумеется цифры мощности индивидуальны и они только твои. На других их распространять не нужно...

[vadimtt]

SE4., с какого канала? А так-то даже если в первой зоне катать по 8 часов в день, хотя-бы 4-ре раза в неделю, то с пульсом все будет зашибись. И первая зона будет как раз чуть за 200 Вт Мечта, однако не реализуемая в парадигме любителя

[Угрюмый Дальнобойщик]

Ну вы сейчас насоветуете! Эти цифры индивидуальны. Что маловато для PASSATizhi , то вполне прилично, например, для меня...
Чтоб понять сколько маловато, а сколько нормально нужно сделать элементарный ступенчатый тест. Определить свой ПАНО. И работать для 60-летнего любителя без претензий на первую десятку на "5 Колец", на ± 70% от порога. Хоть по мощности, хоть по сердцу. Для легкого прогресса или поддержания комфортного уровня включать в тренировки несколько интервалов общей длительностью ~ 20 минут. ( например 3 по 6, 2 по 8, 2 по 10 ) на 80-90% от ПАНО. Разумеется цифры мощности индивидуальны и они только твои. На других их распространять не нужно...

Согласен по каждому слову.

[SE4.]

vadimtt, подредактировал предыдущее.

[ollegator5]

то что раньше было 4 зоной, при прилежном поведении, запросто может стать стабильной третьей.

Либо перетреном. Сердце попросту уже не может работать быстрее... К таким выводам я пришел на первом своем бревете 200-ке. Когда возвращался своим ходом в Москву с "Обрыва любви" не мог разогнать пульс выше 126 уд. при максимальном, в те времена, 178 уд. Стал силнее за бревет, натренировался? Да нет же. Разумеется, просто сдох!

[Oldmaniac]

Все же, если крутить и потеть, а потеть будешь по любому - то сжигание будет

Вопрос, как крутить. Из меня за покатушку выходит пара-тройка литров воды, а вес остается стабильным после восполнения "водно-солевого баланса" .
Чтобы немного сбросить вес, нужно сначала сжечь углеводы (гликоген), запасенные в печени и тканях, которых хватает как-раз на примерно на 40-60 минут, а потом уже будут окисляться жиры при наличии достаточного количества кислорода. Без кислорода они не горят.

Мне удалось сбросить пару килограммов живого веса в многодневном походе по Тур Юнайту Сортавала - Новгород Великий. Но там было плохое питание и высокие нагрузки + жара за 30 в последние дни. Потом я вернулся к своему весу