Мощемерство

[barh]

pros и cons - это что?

*за и против*
жаргон.

[ollegator5]

это вы про кого ?

И вообще предложение коряво построено. Я тоже ничего не понял))))

[bmvv]

Кстати в гору тут выдал 20-30 минутку сильно больше чем по равнине выдавал. Эт честная 20минутка или для равнины не применима))?

В гору легче интервалы идут, считается что падение мощности на равнине в ТТ посадке 5-10% для большинства райдеров.


---------- Добавлено в 17:14 ---------- Предыдущее сообщение было в 17:09 ----------

И вообще предложение коряво построено. Я тоже ничего не понял))))

Да, с построениями есть сложности, сорри.

---------- Добавлено в 17:26 ---------- Предыдущее сообщение было в 17:14 ----------

Поднимаем ФТП.

1. 3 интервала по 10мин на фтп, первые 5мин каданс 50, 2ые 5мин выше >100
2. 2 интервала по 20мин: 2минуты чуть меньше фтп, 30сек чуть выше, 8 раз.

[glebius]

Кстати в гору тут выдал 20-30 минутку сильно больше чем по равнине выдавал. Эт честная 20минутка или для равнины не применима))?

Вот понятная и интересная статья на эту тему: http://cyclingtips.com.au/2013/09/cl...-are-affected/

[LINIKER]

Поднимаем ФТП.

1. 3 интервала по 10мин на фтп, первые 5мин каданс 50, 2ые 5мин выше >100
2. 2 интервала по 20мин: 2минуты чуть меньше фтп, 30сек чуть выше, 8 раз.

ФТП - это какая ЧСС?
Какая ЧССmax?

[hath]

ФТП - это какая ЧСС?
Какая ЧССmax?

там по ссылке про фтп чуть выше писалось, что примерно чссфтп=чссмакс-20.

---------- Добавлено в 15:08 ---------- Предыдущее сообщение было в 15:05 ----------

Поднимаем ФТП.

2. 2 интервала по 20мин: 2минуты чуть меньше фтп, 30сек чуть выше, 8 раз.

а время отдыха между последними 8 ускорениями какое?

[ollegator5]

а время отдыха между последними 8 ускорениями какое?

Между интервалами?

[bmvv]

10 минутные интервалы 10 минут отдых между.
два 20 минутных интервала, отдых между интервалами 10-20 минут по самочувствию.
Ускорений нет, просто 2 минуты 235-240 ватт, 30сек 260-265 и так 20 минут при фтп 250.

[hath]

10 минутные интервалы 10 минут отдых между.
два 20 минутных интервала, отдых между интервалами 10-20 минут по самочувствию.
Ускорений нет, просто 2 минуты 235-240 ватт, 30сек 260-265 и так 20 минут при фтп 250.

Теперь понятно. Я думал сначала два интервала по 20 мин, а потом еще 8 ускорений. Еще подумалось, что так и помереть недолго.

А классические два интервала по 20 мин на ФТП с отдыхом между ними 10-15мин уже не в тренде?

[ollegator5]

Да этих вариаций - десятки. Выбирай любой)))