Выбор велотренажера Direct Drive.

[aphlux]

один раз минуту на 700 ватт, но пачку подходов на 30-45 секунд 735 ватт? это как?

[pavlinux]

а 10-15-20 подходов 30-45 секунд по сколько могешь?

Вообще это какая-то непонятная тренька.
С таким кол-вом повторов делают только интервалы от 1-1.5 минут с утроенным отдыхом,
либо длинные 4-8 минут, с втрое меньшим отдыхом. 3 минуты крутишь 1 отдыхаешь, ... 10-15 раз.

По 30 сек крутят 5-6 раз, 3-4 минуты отдыхают. 3-4 серии.

---------- Добавлено в 11:57 ---------- Предыдущее сообщение было в 11:57 ----------

это как?

Это время отдыха 4 минуты

[aphlux]

Но если б у меня FTP плавал на 30% при постоянных результатах в коротких интервалах, я бы тоже не стал делать никаких интерполяций и уж тем более бы не рассчитывал тренировки относительно него.

[pavlinux]

Кривую мощности свою видел? Найди там значение при 30 сек.

[aphlux]

Кстати, автор xert в комментариях у dcrainmaker пишет явно:
"If you’re a crit racer or planning to do some very short, high-power efforts, before you attempt anything exhaustive, do a peak power effort (you’ll see this mentioned in the blog). For those with a lot of power, this can help reduce the influence of their high intensity capacity on their FTP results."

[pavlinux]

Ну мне помогает раскатка в 30-40 минут, потом час отдыха. Тогда можно что-то делать около FTP.

[multig]

Лично для себя я вывел такую закономерность -- если я могу такую тренировку выполнить без пауз и снижения target power, то FTP похож на правду.

Неа. Там всё сложно.

Да-да-да. Некоторые тренировки могут даваться легко, некоторые сложно или быть невыполнимыми. Особенно если станок на сбросе мощности лагает а отдых всего 5-10 секунд))))))))).
Тут конечно больше подойдет 4DP тест от Сафферфест, сразу кривая мощности будет более-менее понятна. Ну и если тренировки повторять несколько раз за сезон, то понятно какая как переносится и можно вводить поправочный коэффициент заранее или в процессе.

[aphlux]

Я и не говорю, что из 30-секундного и минутного показателя на кривой мощности можно надежно определить FTP, тем более для тех, кто планомерно работает над короткими интервалами, а часовых разделок не ездил даже виртуально.
Но в Zwift есть, допустим, вот такое: https://whatsonzwift.com/workouts/le...rn/the-wringer -- 30-секундные интервалы на 205%, с уменьшающимся временем отдыха. Если оптимистично увеличить мощность больше этих самых 205%, отдыха начинает не хватать. Проверял неоднократно, начиная с момента покупки станка

Предвидя вопросы про странную тренировку -- полагаю, такие воркауты рассчитаны отнюдь не на спортсменов, которые способны между 30-секундными подходами высиживать по 4 минуты, а тут всего сорок минут Наверное, для среднего человека этого просто достаточно.

[pavlinux]

Но в Zwift есть, допустим, вот такое: https://whatsonzwift.com/workouts/le...rn/the-wringer -- 30-секундные интервалы на 205%, с уменьшающимся временем отдыха.

Это геноцид против митохондрий.

---------- Добавлено в 15:05 ---------- Предыдущее сообщение было в 15:03 ----------

рассчитаны отнюдь не на

Выжить можно, если мощность отдыха обнулить до 0.1% FTP )))

[ShyWorm]

Но в Zwift есть, допустим, вот такое: https://whatsonzwift.com/workouts/le...rn/the-wringer -- 30-секундные интервалы на 205%

А что это и для чего???
Отдельная треня хрен пойми от кого, и в каких целях составленная.
Я бы на такие "творения" сильно не ориентировался..