Выбор велотренажера Direct Drive.

[Rotterdam]

[/COLOR]

Эти программы сами считают при свободном катании.

У Гармина замороченный алгоритм, завязан на мощности и вариабельности пульса, .. https://www.firstbeatanalytics.com/e...old-power-ftp/
У Xert - "Алгоритм погони" https://en.wikipedia.org/wiki/Pursuit_curve

Спасибо, я лучше сам тест сделаю. Этот алгоритм берёт за основу vo2max который сам по себе криво считается и ЧСС в том числе с БЕГОВЫХ тренировок. То есть результаты этого алгоритма по точности будут как страва с её "средней" мощностью

[pelm]

так и у меня гармин. Но фтп нужен,иначе как план тренировок строить?

В первом приближении можно взять то значение мощности, что гармин пишет как максимум при 20 или 30 минутах и умножить на 0.95.

Это из-за психологии ? замкнутое пространство без движения?

Плюс хуже охлаждение в помещении.

По хорошему нужно на улицу ехать делать фтп, но как-то страшно)

Как бы да, но тут тоже заморочки - надо найти относительно длинный и пологий подъем, без перекрестков и светофоров.

[pavlinux]

сам по себе криво считается

А ты чо, купил SRM SCIENCE ROAD или хотя бы ORIGIN?

Вот так "колбасит" в измерениях Neo и Vector 3



С подключением вариабельности - правильнее подход. Считай как газоанализатор.
С газоанализатором ловят соотношение СO₂/O₂ = 0.9,
с вариабельностью либо LF/HF либо SD₂/SD₁

[alexey-s]

Но фтп нужен,иначе как план тренировок строить?

Можно, и покамольничаю
У меня, ранее не было ватметров и смарт станков. Об FTP тестах только мечтал. Более менее, долго можно находиться в зоне пульса 142-155 ударов. Судя по описанию FTP, это зона, в районе 75-80%. Допустим, на станке, такой пульс держится на 180 Вт. Прибавляем 25%, получаем 225 Вт. Пусть не шибко точно, зато не надо 45 минут крутить педали для получения FTP. Теперь, можете в меня кидать свои велотуфли

[ShyWorm]

У меня, ранее не было ватметров и смарт станков. Об FTP тестах только мечтал. Более менее, долго можно находиться в зоне пульса 142-155 ударов. Судя по описанию FTP, это зона, в районе 75-80%. Допустим, на станке, такой пульс держится на 180 Вт. Прибавляем 25%, получаем 225 Вт. Пусть не шибко точно, зато не надо 45 минут крутить педали для получения FTP.

Если у тебя нет ваттметра и смарт-станка, зачем тебе эти попугаи? А если есть датчик, то зачем эта "плюс/минус лапоть" математика?

[multig]

alexey-s, мало ли какую мощность и пульс ты считаешь приемлемыми для долгого или максимального кручения. Во-первых, это помещение, а некоторых это угнетает (меня, например). Во-вторых, выспался ли ты, поел, попил, посрал, выбесила ли тебя жена/мама, задолбали ли тебя на работе, трахнул начальник, охота ли в принципе крутить - это все влияет на твои ощущения. Поэтому, если без газоанализатора, делай ФТП тест. Лучше хотя бы пару раз, потому что с первого раза правильно разложиться вряд ли получится.
Иначе, если не кататься покатушки в Звифте, а выполнять программы рассчитанные от мощности, ты будешь либо халявить, либо упарываться раньше времени и не доделывать.

[aphlux]

Есть и в Zwift такие воркауты (которые от 200% FTP), которые даже при правильно выставленном пороге требуют того, чтоб ты нормально поел/попил/поспал/посрал и вообще находился в состоянии готовности к подвигу. Лично для себя я вывел такую закономерность -- если я могу такую тренировку выполнить без пауз и снижения target power, то FTP похож на правду.
Они относительно короткие, отдыха там много, так что молотить 20 минут или час в free ride режиме не потребуется, влияние клаустрофобии будет минимальным, и тепловой режим более оптимальный, организм не будет тратить энергию на лишний обогрев/охлаждение.

[pavlinux]

то FTP похож на правду.

Неа. Там всё сложно. Я вот 2.5-2.7 кВт могу, 1 минуту на 700 Вт, и всё, дальше выключатель,....
и FTP как у задрота, 235, в пик формы 270-290, (один раз до 315 )
Но средний предел ~270 Вт, ... дальше ну ооооочень дох...я тренироваться надо.

[aphlux]

а 10-15-20 подходов 30-45 секунд по сколько могешь? а какие-нибудь tabata вида 40/20 или, что более выматывает, 45/15?
ну и это просто собственный опыт с дивана, без задрачивания определенных интервалов. У кантрил они свои, у трикотлетов свои...

[pavlinux]

(которые от 200% FTP), которые даже при

Двойное FTP должен держать прим. 6:20 минут

---------- Добавлено в 11:49 ---------- Предыдущее сообщение было в 11:48 ----------

30-45 секунд

На 735 Вт.