Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[Arturas]

20-30 км - это ничто, влияние на энергообмен мизерное.
Бывает, люди ездят по 150 км в день в приличном темпе, и не худеют.

Все просто. Перед тем как ехать 30 км. Прогуляйтесь пол часа быстрым темпом и сделайте 150 отжиманий. Результат не заставит долго ждать. Я то же ездил по 100 км. Не в КМ дело. А в том как крутишь и где

[Edward VR-4]

Arturas,
Вы Foil'у это напрасно объясняете: он вполне может поделиться своим опытом.

[Foil]

Не в КМ дело. А в том как крутишь и где

Даже если крутить час непрерывно в очень хорошем темпе, сгорит около 1000 Cal.
Это пара пирожных по 100 гр.

[Edward VR-4]

А по теме: чтобы сбросить, нужно следить за энергетическим балансом (потреблено/потрачено). Т.е. калории, гликемический индекс, образ жизни, активности (длительность и режимы нагрузок).
Необходимое условие - сила воли (ну или отсутствие лености - кому как угодно).

---------- Добавлено в 13:43 ---------- Предыдущее сообщение было в 13:42 ----------

1000 Cal... Это пара пирожных по 100 гр.

Это даже пирожные по уровню близкие к "кусок торта".

[Arturas]

А по теме: чтобы сбросить, нужно следить за энергетическим балансом (потреблено/потрачено). Т.е. калории, гликемический индекс, образ жизни, активности (длительность и режимы нагрузок).
Необходимое условие - сила воли (ну или отсутствие лености - кому как угодно).

---------- Добавлено в 13:43 ---------- Предыдущее сообщение было в 13:42 ----------


Это даже пирожные по уровню близкие к "кусок торта".

Согласен. Просто я поделился опытом. Может кому будет интересно. Но крутил педали все лето, буквально каждый день. А тут многие "спецы" катаются по парку раз в месяц. Это заметно по их монологу

[Foil]

крутил педали все лето, буквально каждый день. А тут многие "спецы" катаются по парку раз в месяц.

Я кручу приблизительно на 1100 Cal в день, по 70 мин, 7 раз в неделю.
Подавляющее большинство не станет выполнять эту нагрузку, посчитав её чрезмерной.
Но даже эта нагрузка легко компенсируется обычным рационом питания, довольно скромным.

[Arturas]

Я кручу приблизительно на 1100 Cal в день, по 70 мин, 7 раз в неделю.
Подавляющее большинство не станет выполнять эту нагрузку, посчитав её чрезмерной.
Но даже эта нагрузка легко компенсируется обычным рационом питания, довольно скромным.

Это я знаю. Я каждый день теперь жгу в спорт зале по 1200-1400. На байке было похоже. Пытаюсь записывать каллории. Есть отличная програмка на телефон. Сам вижу, что тяжело сьесть меньше чем жгешь. Даже йогурт это куча каллорий. Пытаюсь больше белка, меньше углеводов...нo... тогда ходишь весь день убитый. Сил нет. Одним словом. Сложно это все

[Edward VR-4]

приблизительно на 1100 Cal в день, по 70 мин, 7 раз в неделю

А рацион сколько в калориях составляет? (среднедневное значение)
P.S. У меня сейчас в диапазоне 1'100-1'500 (бывает, "срываюсь" до 2'000 в сутки) на мои 174 роста при 78 кг.
Вес без нагрузок вниз уже идет медленно (~1-2 кг. в месяц).
P.P.S. Нагрузки пока не могу включить - долечиваю травму.

[Злой Бонифаций]

Можно найти кучу продуктов, с которых тяжело растолстеть, даже если жрать много.

Таких продуктов много сожрать сил не хватит ))))

[Foil]

Я каждый день теперь жгу в спорт зале по 1200-1400

Выглядит невозможным.
Для велосипеда такой расход соответствует четырём часам непрерывной езды по шоссе со средней скоростью 25 км/ч.
А в спортзале для таких затрат пришлось бы таскать железки по 5-7 часов подряд.

А рацион сколько в калориях составляет? (среднедневное значение)

Я даже не считаю. Взвешиваюсь периодически, если 2-3 кг лишних, ограничиваю сладкое.
Обычно белок - яйца, курица, и гарнир - овощи, гречка. Плюс фрукты.

Таких продуктов много сожрать сил не хватит ))))

Я же не капусту и репку предлагаю жрать.
Многие молочные продукты, птица, рыба, морепродукты.