Arturas,
Вы Foil'у это напрасно объясняете: он вполне может поделиться своим опытом.
А по теме: чтобы сбросить, нужно следить за энергетическим балансом (потреблено/потрачено). Т.е. калории, гликемический индекс, образ жизни, активности (длительность и режимы нагрузок).
Необходимое условие - сила воли (ну или отсутствие лености - кому как угодно).
---------- Добавлено в 13:43 ---------- Предыдущее сообщение было в 13:42 ----------
Это даже пирожные по уровню близкие к "кусок торта".
Это я знаю. Я каждый день теперь жгу в спорт зале по 1200-1400. На байке было похоже. Пытаюсь записывать каллории. Есть отличная програмка на телефон. Сам вижу, что тяжело сьесть меньше чем жгешь. Даже йогурт это куча каллорий. Пытаюсь больше белка, меньше углеводов...нo... тогда ходишь весь день убитый. Сил нет. Одним словом. Сложно это все
А рацион сколько в калориях составляет? (среднедневное значение)
P.S. У меня сейчас в диапазоне 1'100-1'500 (бывает, "срываюсь" до 2'000 в сутки) на мои 174 роста при 78 кг.
Вес без нагрузок вниз уже идет медленно (~1-2 кг. в месяц).
P.P.S. Нагрузки пока не могу включить - долечиваю травму.
Последний раз редактировалось Edward VR-4; 21.12.2017 в 14:57. Причина: Поправил вес: 10 кг. лишних приписал
-Я кровжадный? ...Кровожданый...
-Я беспощадный? ...Беспощадный...
-Я ЗЛОЙ разбойник Бонифацийhttp://forum.ctline.ru/style_emoticons/default/huh.gif???
Выглядит невозможным.
Для велосипеда такой расход соответствует четырём часам непрерывной езды по шоссе со средней скоростью 25 км/ч.
А в спортзале для таких затрат пришлось бы таскать железки по 5-7 часов подряд.
Я даже не считаю. Взвешиваюсь периодически, если 2-3 кг лишних, ограничиваю сладкое.
Обычно белок - яйца, курица, и гарнир - овощи, гречка. Плюс фрукты.
Я же не капусту и репку предлагаю жрать.
Многие молочные продукты, птица, рыба, морепродукты.
Эту тему просматривают: 3 (пользователей: 0 , гостей: 3)