Хочу прибавить! А как?

[StartPeer]

---------- Добавлено в 18:03 ---------- Предыдущее сообщение было в 18:02 ----------


~1500 ккал - BMR, ещё 1500 куда деваешь?

---------- Добавлено в 18:08 ---------- Предыдущее сообщение было в 18:03 ----------

Вообще вот тема https://forum.velomania.ru/showthread.php?t=31805

Считаете что 10-15 яиц много(я ведь не каждый день) да и важны калории ведь общие?) Хорошо 1500 расход самого организма на тепло но я ведь ещё какие-то там телодвижения делаю,работаю,секасом занимаюсь иногда,гирьки подымаю и прочее)3000 разве много? На счёт темы конечно вы правы,надо такое не здесь обсуждать)

[ilyamaksimov]

Считаете что 10-15 яиц много(я ведь не каждый день) да и важны калории ведь общие?) Хорошо 1500 расход самого организма на тепло но я ведь ещё какие-то там телодвижения делаю,работаю,секасом занимаюсь иногда,гирьки подымаю и прочее)3000 разве много? На счёт темы конечно вы правы,надо такое не здесь обсуждать)

а ты сам то как думаешь много или нет полтора долбанных десятка яиц съедать?

[StartPeer]

Я считаю что на мой организм полтора десятка хорошо действует, по крайней мере ни разу не было пенриятных симптомов за много лет.3 раза за день поесть яичницу мне за радость. А вот после алкоголя обычно плохо на утро.

[domyos218]

а ты сам то как думаешь много или нет полтора долбанных десятка яиц съедать?

Если без хлеба и картохи

[aarrows]

классическая феерическая чушь.
к финишу большинства тренировок должно быть ощущение, что ты можешь ее прямо сейчас повторить. тогда и прогресс будет, а не хроническое переутомление и каждый год "а как же прибавить?" на форуме.

Это не тренировка получается, а прогулка.

---------- Добавлено в 20:17 ---------- Предыдущее сообщение было в 20:14 ----------

Хроническое переутомление получают не столько от степени интенсивности заездов, сколько в результате хронического недовосстановления, а оно, в свою очередь, часто является следствием желания кататься много и без перерывов на отдых, пусть даже и без перенапряга

Как раз упороться и не получить прогресса от, например, пяти-шести слабо/среднеинтенсивных тренировок в неделю - очень распространенный сценарий. И наоборот: пара высокоинтенсивных тренировок в неделю, максимально разнесенных по времени для полного восстановления, дадут и прирост результатов, и хорошее самочувствие

Примерно на это я и намекал.

[Dirty Paws]

Эдак Павлек совсем без адептов останется. Пожалейте его - у яго ж дети.

у него дети? Его дети - веломанцы.

---------- Добавлено в 20:31 ---------- Предыдущее сообщение было в 20:26 ----------

Хроническое переутомление получают не столько от степени интенсивности заездов, сколько в результате хронического недовосстановления, а оно, в свою очередь, часто является следствием желания кататься много и без перерывов на отдых, пусть даже и без перенапряга

Как раз упороться и не получить прогресса от, например, пяти-шести слабо/среднеинтенсивных тренировок в неделю - очень распространенный сценарий. И наоборот: пара высокоинтенсивных тренировок в неделю, максимально разнесенных по времени для полного восстановления, дадут и прирост результатов, и хорошее самочувствие

Ттока работать это будет на коротких гонках, ну максимум час, полтора и еще будет недовосстановление от них.
А если на таких дрожжах поехать что-то длинное, то меня начинает отключать уже около 1:20, а после двух вырубает полностью.
Я за последние годы тренировок больше часу сделал по пальцам пересчитать ну и объемы еще копеечные, когда на велик сажусь, то вроде смысла меньше часа катать нет и то это все очень заметно.

[Juggernaut]

А если на таких дрожжах поехать что-то длинное, то меня начинает отключать уже около 1:20, а после двух вырубает полностью.

И давно ты ваще гонки ездил? Да ещё и "длинное"

[Dirty Paws]

И давно ты ваще гонки ездил? Да ещё и "длинное"

Ну чтоб выключалку ощущать, не обязательно платить деньги и получать номер. Да и знания с опытом из головы тяжело выбить.
в 2007 году меня на двух тренировках в неделю очень крепко поставило на Велосотне, несмотря на самое высокое, семнадцатое, место из всех попыток. И по времени успех был.

[Mouse white]

Ну чтоб выключалку ощущать

Так ты за этим штоле ездил на гонки?

[Juggernaut]

Ну чтоб выключалку ощущать, не обязательно платить деньги и получать номер.

Обязательно. Иначе будешь вяло туристить. А вот когда уплочено и с номером, сразу другой коленкор.