Фрязинский Т-трейл

[Saha]

С питанием каждый определяет для себя сам.Но основное правило для всех одно: не поешь- сдохнешь.
Мне, например, главное - не заголодать. Спортивное питание не использую, поэтому накануне вечером запасаю гликоген.
Макароны ил рис. Утром перед выездом -плотный завтрак.Те же макароны с сыром или мясом. С собой с десяток бисквитов,они не мерзнут зимой.
Термос с слабым кофе, 0,7 литра.В последнее время беру кунжут, вроде помогает от судорог. Если плюсовая температура, лучше взять минералки.
Зимой, при первом удобном случае, что-нибудь достаю из рюкзака с съедаю. Иначе потом час приходить в норму придется.
100 км проезжал на таком в тяжелых условиях- мне хватало. Если совсем приспичит, на последних км можно и колой отравиться.Помогает.
Вопрос, где её взять в зимнем лесу?С собой грамм 200 возить под курткой, на крайний случай.
Титановый может чего напишет.

[СУшка]

Вопрос питания очень важен при таких энергозатратных и марафонских покатушках. И даже важнее того, я считаю, сколько карбона у тебя на веле висит)
Saha, неужели 0.7 л на 100 км зимой хватает? И больше ничего жидкого кроме колы нет? Я пью минимум в 2 раза больше, в зависимости от режима езды.
Да, и кто что использует во время длительных покатонов, как основной напиток?

[paha-1]

опять потепление идет. опять узким все испортит )))

[Saha]

Saha, неужели 0.7 л на 100 км зимой хватает?

Мало ,конечно.Но для зимы терпимо.
Опять же ,магазины попадаются, можно минералочки хлебнуть. Тогда вообще классно.

[A.N.]

В прошлое воскресенье мне 1,5 литра чая мало было. Т.е. сначала вроде было норм, а потом резко оказалось, что литр я успешно выхлебал, а впереди ещё половина пути и, как оказалось, гораздо более тяжёлая, чем была первая. Доехал конечно, но последние глотки экономил и жёстко распределял по дистанции. А всего-то 62км... Две недели назад я примерно столько же проехал на литре и было как-то легче (хотя, всё равно оказалось маловато, после чего я и взял ещё 0,5). Теперь думаю как бы гидропак под одежду впихнуть (чтоб не мёрз) - будет + ещё литр жидкости (если не забывать выдувать питьё из трубки обратно)...

[philz]

С собой с десяток бисквитов,они не мерзнут зимой.

А вот транс жиры есть крайне не рекомендую, вроде такие опытные спортсмены, а не знаете, что такое транс изомеры.
От себя добавлю, в место бисквитов берем с собой финики, курагу, чернослив, бананы, а все мучное и сладкое выкинуть. Вся Европа давно уже отказалась от транс жиров и только в России продают эту отраву под видом конфеток и печенья, чтобы дети травились с самого детства в результате смертность у нас одна из самых высоких в мире, делайте выводы господа.

[СУшка]

Мало ,конечно.Но для зимы терпимо.

Вообще я считаю терпимо в плане питания не должно быть, иначе это неминуемо скажется на эффективности движения, настроении, уйдёшь в себя если всё плохо с питанием. Это как мощной машине прикрыть подачу топлива условно.
A.N., я заметил что потребность в питье не линейна, а растёт в прогрессии. Чем больше-дольше едешь, тем чаще хочется пить.

[Varx]

как бы гидропак под одежду впихнуть (чтоб не мёрз)

Можно типа сумки с лямкой сшить, и под фуфайку ныкать.

не забывать выдувать питьё из трубки

Трубку - в рукав.

[СУшка]

philz, учитывая твой тренировочный опыт и большие познания в питании, как бы ты питался на марафоне, длительной покатушке-тренировке? До, во время, после восстанавливался. Я понимаю что это не твоя специализация, но может знания позволяют...
И вообще, вне соревнований, можно и нужно ли, обойтись без порошков и гелей, чтобы чувствовать себя отлично. Т.е. какова необходимость и польза в потреблении необходимых веществ с помощью естественных продуктов во время нагрузки, а не в их заменителей, концентратов. У кого есть опыт?
Было бы интересно услышать мнение гоняющегося Alkl в вопросе питания.

[Dude88]

Я тут в покатушке в выходные на 75 км решил воспользоваться методом philz: взял индейку и риса + чай. Полет
съел за 3-4 раза=)