Тренировки...

[RoadRacer]

<div class='quotetop'>Цитата(Irenn @ 30.03.2009 20:46) <{POST_SNAPBACK}></div>

кхе кхе........
тётек там, может, и нет, а вот молодые девушки будут... ) и не тошнят они там, а покоряют шоце)

Меня волнует моё неумение ориентироваться в незнакомой местности (во время какого-нибудь марафона/бревета).. могу завернуть не туда. легко.[/b]

Я извиняюсь...но там же люди рядом едут, найти свою компанию - не?

[sveinung torsteinsson]

<div class='quotetop'>Цитата(Irenn @ 30.03.2009 20:46) <{POST_SNAPBACK}></div>

кхе кхе........
тётек там, может, и нет, а вот молодые девушки будут... ) и не тошнят они там, а покоряют шоце)

Меня волнует моё неумение ориентироваться в незнакомой местности (во время какого-нибудь марафона/бревета).. могу завернуть не туда. легко.[/b]

молодых девушек не видел ваще ни разу. пара персонажей женскага пола время от времени там появлялись. Молодые девушки в моем понимании до 20 лет) И именно тошнят. плавали знаем. Единственная из магикан Анна Елисеева , но приезжала она очень редко. Объезжала многих катунов. Хорошо крутила. Давно о ней ни чо не слышал...

[Irenn]

<div class='quotetop'>Цитата(RoadRacer @ 30.03.2009 21:20) <{POST_SNAPBACK}></div>

Я извиняюсь...но там же люди рядом едут, найти свою компанию - не?[/b]

да.
всё нормально, просто я о крайности написала..

[MrXandr]

Прошу прощения, что лезу со своим флудом в ваш флуд...)
В этом году у меня есть желание тренироваться по утрам, до работы. Примерно в 7 - 8 утра. Поэтому возник такой вопрос - как правильно тренироваться утром, когда организм еще наполовину сонный? Как питаться? Что есть до и после?

[sveinung torsteinsson]

<div class='quotetop'>Цитата(MrXandr @ 30.03.2009 21:48) <{POST_SNAPBACK}></div>

Прошу прощения, что лезу со своим флудом в ваш флуд...)
В этом году у меня есть желание тренироваться по утрам, до работы. Примерно в 7 - 8 утра. Поэтому возник такой вопрос - как правильно тренироваться утром, когда организм еще наполовину сонный? Как питаться? Что есть до и после? [/b]

тренироваца...слово-то громкое какое) да то же самое , что и вечером, только утром. Проснулся, покатался и на работу.

[MrXandr]

<div class='quotetop'>Цитата(sveinung torsteinsson @ 30.03.2009 21:56) <{POST_SNAPBACK}></div>

тренироваца...слово-то громкое какое) да то же самое , что и вечером, только утром. Проснулся, покатался и на работу.[/b]

Да, слово громкое)) Конечно, утром можно просто покатаца, подышать свежим морозным воздухом. Вот только от таких выездов не будет никакого толку как мне кажется. Я конечно не преследую цель всех порвать на гонках. Моя цель - набрать форму после зимней спячки и при этом не навредить здоровью.

[RoadRacer]

<div class='quotetop'>Цитата(MrXandr @ 30.03.2009 22:05) <{POST_SNAPBACK}></div>

Да, слово громкое)) Конечно, утром можно просто покатаца, подышать свежим морозным воздухом. Вот только от таких выездов не будет никакого толку как мне кажется. Я конечно не преследую цель всех порвать на гонках. Моя цель - набрать форму после зимней спячки и при этом не навредить здоровью.[/b]

"Покататься с утра" (равно как и вечером) прекрасно подходит для этой цели.

У вас есть альтернатива? Утром полчаса на станке, потом завтрак, первая тренировка, обед-сон, полдник, вторая тренировка, вечером полчаса на станке - устроит?

[sveinung torsteinsson]

<div class='quotetop'>Цитата(MrXandr @ 30.03.2009 22:05) <{POST_SNAPBACK}></div>

Да, слово громкое)) Конечно, утром можно просто покатаца, подышать свежим морозным воздухом. Вот только от таких выездов не будет никакого толку как мне кажется. Я конечно не преследую цель всех порвать на гонках. Моя цель - набрать форму после зимней спячки и при этом не навредить здоровью.[/b]

тогда огласите ваши цели. И нанимайте персонального тренера, пусть пишет вам программу на основании физтестов. Что вы хотите услышать сакраментального тут?!)

[Юрген]

Наверное, действительно для начала надо определиться с целью тренировок. Набрать форму очень расплывчато...

Вот у меня по утрам иногда получаетяс выехать, но я тоже не назвал бы это тренировкой, просто стараюсь не совсем халявить, когда в горки залезаю... Вобщем без особых претензий на научность-системность

[DimaBond1]

Вариантов дофига на самом деле. КМК станок не панацея, потому как затрахает быстро, да и ананизм это. (Юрген, можно "ананизм" на Веломании писать?)

Так вот, два года назад мы по утрам тренькались с Мотом в 6 утра, по часу, на НовойРиге, резалт в купе с марафонами был зверский.
Шас я по другому попробывал - сделал вечерние треньки - в интервале с 9 до 12 вечера, сполоснулсо с великом и в кроватку. Сердечко позволяет это, тьфу-тьфу. Привык к разпорятку через неделю, стараюсь, только в выходные хорошо выспаться. Получаются ежедневные 2-3 часовые трени, плюс нормально на работу приходишь выспавшимся.

Что касается того как - надо книжки читать, самое простое как максимум 1 раз в неделю объем (5-6 часов) и 1 высокий пульс (30 мин работы на 80-95 + час разминка)*, остальное можно кататься в 70-85 от макс пульса.

*это можно делать только вкатавшись