Во вкладке мощность листаешь вниз и там написан профиль мощности и в нём тип спортсмена
Во вкладке мощность листаешь вниз и там написан профиль мощности и в нём тип спортсмена
I will beat my ass today to kick yours tomorrow
О, спасибо! Много о себе узнал
у меня eFTP занижена на 20 ватт относительно реального фтп
Хотя гоняюсь регулярно, то есть пиковых нагрузок хватает
Как так? Сбрось скрин.
Впрочем, я понял. Посмотрел у Вадима.
Не занижена. Просто ты работаешь на мощностях ниже тех, которые должны быть при твоём заявленном FTP.
---------- Добавлено в 21:31 ---------- Предыдущее сообщение было в 16:30 ----------
Интересный блок по строительству тренировок в группе 60+
https://forum.intervals.icu/t/training-blocks/6013
Последний раз редактировалось ollegator5; 28.04.2023 в 16:42.
" Когда велосипедист превратился в точку
Голова неожиданно нахмурилась и подсказала мне
Что настроение не всегда бывает отличным! ©
В общем, после полугода активного использования, могу заявить, что уровень этого сервиса превосходит платный trainingpeak.com
Если кто еще станет использовать Intervals.icu, то можно присоединиться к группе https://intervals.icu/g/velomania
Там, кстати, и чатик есть неплохой, и можно обмениваться исходниками тренек и планов.
Последний раз редактировалось vadimtt; 13.10.2023 в 22:42.
Вес 1.4769 по шкале Утконоса
Моя интерпретация "нашумевшего" протокола разминки:
Код:Warmup protocol Warm up - 5m 50% Easy spin - 1m 60% Low zone 2 (-6%) - 1m 66% Mid zone 2 - 1m 72% Hi zone 2 (+6%) - 1m 77% Low zone 3 (-6%) - 1m 83% Mid zone 3 - 1m 89% Hi zone 3 (+6%) - 1m 94% Low FTP (-6%) - 1m 100% FTP - 2m 50% Easy spin - 1m 120% VO2Max - 2m 50% Easy spin Activate 3x - 5s z7 Sprint - 55s 50% Easy spin - 4m 50% Easy spin
Вес 1.4769 по шкале Утконоса
Rule №5, так я не трикатлет Разделки в основном на уме (хотя о чем я с 260-270 ваттами, там от 350 надоть), в групповых поздно начинать, пока опыта наберешься весь переломаешься, а в 50+ нифига не срастается и не зарастает быстро.
---------- Добавлено в 12:19 ---------- Предыдущее сообщение было в 12:17 ----------
ollegator5, что-то ты видать неправильно готовишь
В формате соревнований вместо интервальных тренек вполне весело. А все остальное время можно в первой зоне, почитывая рекомендации по поляризованным планам
Вес 1.4769 по шкале Утконоса
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)