Подготовка фэтбайкера

[Rediir]

а бицепсы бедра практически не работают

на велосипеде - работают, и еще как работают!

[Vorchuh]

на велосипеде - работают, и еще как работают!

Это слезы. Так, трепыхаются они. Банально сравни с тем, как на том же велосипеде работают те же квадрицепсы. Балансом нагрузки на колено по сторонам там и не пахнет. Полагаю, именно поэтому весьма часто так бывает, что человек в обычной жизни с коленями особых проблем не имел, но сел на велик (с правильной посадкой) и колени моментально стали отзываться.

[invin]

А почему могут болеть тазобедренные суставы на велосипеде? У меня при любой нагрузке никаких проблем с коленями, но начинают давать о себе знать суставы тазобедренные. Пешком-бегом и на лыжах-коньках никак не проявляется, только на велосипеде.

[Sadness]

Мне от боли в коленях помогает ходить пешком, но так лень...
Ещё желатин кушаю+анимал фекс(тут скорее эффект плацебо)
Боль странная, скорее похожа на мышечную. Проходит за 3 дня.
PS: и да контакты only, тут даже не обсуждается.
PS2: опять же, если матрасить 15кмч ничего не болит...
PS3: Плюсую за растяжку, пятка к жопе-помогает.

[live15]

Тазобедренные не болят ни у меня ни у моих друзей (на велосипеде). Поэтому диагноз по интернету поставить не смогу. Можно сходить к мануальщику в период болезни, он потянет ноги в нужные стороны - и скажет с какой мышцей работать. Или не скажет )

Бицепсы бедра неплохо работают на велосипеде. Странно, конечно, что им там делать? Но работают. Устают, сокращаются, дергают за подколенную связку, та болит после сильных покатушек.
Ну да, закачать их было бы неплохо.

4. Делайте растяжку. Растяжка - это офигенно важно! После тренировки, конечно.

---------- Добавлено в 01:54 ---------- Предыдущее сообщение было в 01:48 ----------

Контакты не важны. Желатин - просто белок (причем только один из нужных).

Важно только состояние мышц вокруг больного сустава. (не сокращенные, не спазмированные). И всё.
Всё остальное (изотоники, закачка, растяжка) нужны для того, чтобы мышцы вышли на нужный режим и дольше не спазмировались.

[Sadness]

Контакты не важны.

Полнейшая чушь! Не нужны они если:

матрасить 15кмч

А если давить на все деньги, то это покупка #1
Когда колено ноет выстегиваю одну ногу и кручу второй с усилием только вверх. 20 оборотов, потом меняю. Помогает.

[live15]

Контакты нужны, если хочешь добавить несколько процентов к времени (скорости). Или не хочешь, чтоб ноги спадывали (от неумения).
Это способ добавить КПД.
А не лечение коленей.

---------- Добавлено в 02:05 ---------- Предыдущее сообщение было в 02:02 ----------

PS3: Плюсую за растяжку, пятка к жопе-помогает.

Ага. Это квадрицепс. Пятку к жопе, и ногу максимально назад. (если просто пятку к жопе - растянутся только 2 из 4х пучка).

[Sadness]

Это способ ехать до боли не 40, а 200 КМ или выдерживать нагрузки нормальные тип вломить ЦГ
С контактами порог боли сдвинулся в сторону большего киломертажа или интенсивности раза в 2-3

[King Of Diamonds]

Это слезы. Так, трепыхаются они. Банально сравни с тем, как на том же велосипеде работают те же квадрицепсы. Балансом нагрузки на колено по сторонам там и не пахнет. Полагаю, именно поэтому весьма часто так бывает, что человек в обычной жизни с коленями особых проблем не имел, но сел на велик (с правильной посадкой) и колени моментально стали отзываться.

Ага. Вообще заниматься только великом - плохо и для мышц и для костей и для осанки и для позвоночника.

[threelunar]

Ага. Вообще заниматься только великом - плохо и для мышц и для костей и для осанки и для позвоночника.

таки да. стоит добавить хотя бы турник, брусья, приседы, выпады.