На 90 об. не скачут. ... со 130 да, начинается. Посадка кривая.Сообщение от Valon
|
|
|
|
|
На 90 об. не скачут. ... со 130 да, начинается. Посадка кривая.
Кстати, попробовал только что Ваши "волшебные интервалы" (написал воркаут для Звифта).
Вопрос такой - какие рекомендации по каденсу?
Я сбрасывал на большую звезду спереди и быстро доводил каденс до 130, потом по одной снимал три звезды сзади, стараясь удержать каденс не ниже 120-ти. Да, всё сидя.
Может правильнее было сразу набросить много (большую впереди и сразу ещё три сзади), встать и с каденса 40-50 догонять до куда нужно?
Последний раз редактировалось Valon; 22.03.2020 в 23:43.
Да никаких, ускорения - на полную всё что можно, отдых - в свободном режиме, лишь бы пульс опустить.
Вот расскатку 80-85 об
Последний раз редактировалось pavlinux; 23.03.2020 в 00:31.
То есть не нужно держать полку именно на 250%?
Значит я могу выдать по максимуму свои 400+ проценты, а потом моя задача за 45 сек не сползти ниже 250%. Так можно?
Вверх не ограничено.
---------- Добавлено в 00:28 ---------- Предыдущее сообщение было в 00:24 ----------
Это уже стратегияТам по-любому нужные механизмы задействуются.
---------- Добавлено в 01:29 ---------- Предыдущее сообщение было в 00:28 ----------
В связи с вируснёй, почитай (с гугл траанслейтом) на всякий https://www.lequipe.fr/Tous-sports/A...valier/1121031
«Риск - это прежде всего продолжительность усилий и интенсивность. Поэтому речь идет о том,
чтобы не предпринимать насильственных усилий, не превышать 80% от его максимальной частоты сердечных сокращений ».
Так что, лучше поставь напоминание в приборе на 76-77%* о превышении пульса.
*Пока очухаешься 3-4 удара по инерции нагонят.
Еще один вопрос возник. ВО время недельной серии этих интервалов другой физической активностью заниматься можно, не повредит? Например, бегать или плавать? Естественно, без интервальной и тяжелой темповой работы.
Anima Sana In Corpore Sano
http://strava.com/athletes/5444352
Про Zwift в ERG режиме в контексте предыдущего сообщения не упоминал, вы это сами додумали. Подразумевалось, что Zwift с отключенной симуляцией градиента просто дает картинку, а Bolt должен выставить Kikcer на необходимый level.
Всё совсем не так как есть на самом деле...
Я вот тоже заметил, если мой Flux S подключен к GC как ANT+FE-C, то одновременно с велокомпа нельзя им управлять)
А это идея, попробую отключить kikcer от Zwift. Вам с Флюксом вообще проще, просто не включайте его в розетку, думаю диапазон нагрузки подойдет практически всем.
Всё совсем не так как есть на самом деле...
Перерыв часа 4
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
Ответить с цитированием
