|
а ваще пульсомер это няшечка... надел на ручку и сразу чувствуешь себя спарцменам... на одну руку пульсомер, на другую резиновый браслетиклайвстронгPower Balance... и ваще!!! становишся прям крутым и важным!!! глядиш на всех свысака, идёшь такой красивый и думаешь про себя... Я Вот Спарцмен, А Вы Все Хамно!!!
Чищу карму. Дорого. Гарантия.
Да не знаю я пока в каких пределах буду работать. Мне надо узнать мои текущие значения. Будет статистика - будут вопросы, но в другой теме. А пока вопрос один и довольно простой, (уже третий раз спрашиваюСообщение от Yevgen.CZ
То есть не спортсмен, и на пульсах 170-180-190 собираетесь работать? Собираетесь в клуб инвалидов, или сразу к праотцам?
Такой высокий уровень пульса - это работа серца, нетренированного сердца, в анаэробном режиме.
И долго оно так протянет в таком темпе по-вашему?
А бегуны-то и не знают, все норовят тренировать свое сердце на пульсе 120, прежде чем переходить к более высоким нагрузкам.
---------- Добавлено в 10:51 ---------- Предыдущее сообщение было в 10:46 ----------
Нет, просто после использования пульсометра, многие вещи видятся иначе.
И то что я по своим ощущениям считал "нормальным", по показаниям прибора уже давно была перегрузка.) будет-ли работать велокомп в режиме кардиомонитора без остальных датчиков? Скорее всего будет, но только с подсоединённой базой. У кого есть такое устройство, пожалуйста, отпишитесь. Правда уже склоняюсь к дешёвой Сигме, посоветованной выше.
Еще раз напомню, что о спорт речи не идет.
Согласно возрасту цензу максимальное допустимое значение HR=180.
Пример 1.
После покупки пульсометра, стал ездить не превышая 160 и держась в зоне 140-150.
К сожалению пульсометр я себе купил в конце сезона, а потому поездок с ним было всего пара-тройка.
Естествено, стал чувствовать лучше после поездок.
Рельеф маршрута примерно такой,
5 км спуск, 30км почти ровный участок
5км подъем обратно.
При подъеме в горку мне ниразу не удалось осуществить без превышения, то есть бывало и 170.
Нагрузка три раза в неделю 30-38км, по выходным 50км.
За сезон наездил 2500 км.
Зимой я не катаюсь, просто недавно загрузил данные с пульсометра на polarpersonaltrainer.com.
Согласно их "Training Load Status Curves" я был в красной зоне ( не путать с тренеровочными зонами)
После таких заездов они рекомендую восстановление в течение несколько 3-5 дней.
Могу себе только представить где я был, когда ездил без пульсометра.
В любом случае результаты:
- после поедки чувство усталости,
- если проехал 50 или 70км ( как правило выходные ) то остальную часть дня я "труп" и с большой вероятностью на следующий день тоже.
- прогресс - 0.
Выводы для себя:
Это не правильно и вредно - это просто издевательство над организмом.
Сезон потрачен впустую.
Пульсометр надо было брать почти сразу.
Подход в корне не верный.
Пример 2.
В зимнее время я решил бегать.
3 раза в неделю по 4,5км
По методике, которую бегуны рекомендуют требуется держать пульс в районе 120-125
"Training Load Status Curves" в зеленой зоне, то есть могу тренероваться хоть каждый день.
Результат:
- после пробежки не чувствую себя уставшим.
- прекрасное самочувствие. готов к дальнейшим тренировкам.
- в этот день или в следующий никакой усталости.
- уже удается удерживать частоту 120 во время бега, о чем собствено, ребята занимающиеся бегом и говорят. А говорят они о том, тренеровка сердца в основном осуществляется в аэробном режиме, в чем я убеждаюсь на собственном опыте.
- таким образом после нескольких месяцев таких тренеровок можно постепенно переходить к увеличению нагрузки.
Вывод для себя:
- Направление выбрано верно.
- Методика верная.
- Продолжать.
---------- Добавлено в 22:20 ---------- Предыдущее сообщение было в 22:15 ----------
Мой работает, но у меня велокомп POLAR CS600X
Последний раз редактировалось Yevgen.CZ; 23.01.2013 в 01:24.
А с чего ты взял что тут чайники?
---------- Добавлено в 01:25 ---------- Предыдущее сообщение было в 01:22 ----------
Будет! Но лучше сигму (лучше 2000 выкинуть, чем 5000)
---------- Добавлено в 01:26 ---------- Предыдущее сообщение было в 01:25 ----------
HR не зависит от возраста. Это средняя температура по больнице!
Yevgen.CZ, все что вы описали относится к тренировкам, и в первую очередь к тренировам скелетных мыщц. к сердцу не имеет отношения. а мы как бы о:
Последний раз редактировалось AlexSunm; 23.01.2013 в 01:32.
Это будет нагрузкой, если вы проедите эти 30 км за 40 минут.
---------- Добавлено в 01:31 ---------- Предыдущее сообщение было в 01:29 ----------
... задача-то какая у всех этих усилий, манипуляций, тренировок?
но зато с пульсомером вас ждут у психиатора))) ибо у вас фобия "красной зоны"...
Чищу карму. Дорого. Гарантия.
Во - www.bike4u.ru/uploading/serdtze.pdf
---------- Добавлено в 01:37 ---------- Предыдущее сообщение было в 01:35 ----------
У тя ваще Edge 800! На руке носишь?! Покаж фотку!
На 140 у вас тоже будет аэробная тренировка сердца. И на 160 тоже. И на 170.
А вот скелетных мыщц - не факт. Например встаете на лыжи и едете "классикой" - чисто на руках. Если у вас руки слабенькие, вы на пульсе 120 уже будете на "пороговой" мощности. Скажем так, просто - порог между аэробной и анаэробной работой(скелетных мыщц). А если подключите ноги - можете ехать на 150 при таких же ощущениях - "пороговая" мощность теперь такая. А если у вас очень мощные ноги и проработанные мыщцы - то у вас этот "порог" может быть на чсс 190. Вот тогда это уже может быть анаэробная работа сердца, но не в первых случаях.
---------- Добавлено в 01:48 ---------- Предыдущее сообщение было в 01:39 ----------
Yevgen.CZ, с точки зрения просто поездок, тренировок для себя - все более менее нормально. Если не углубляться в спорт, то анализ своего самочувствия+умный polar 600=для рядового человека
Последний раз редактировалось AlexSunm; 23.01.2013 в 01:45.
Olymp, у меня еще T3C есть)))
Чищу карму. Дорого. Гарантия.
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
Ответить с цитированием
