Stels Club

[Михаил Т.]

Часа на интервальную хватит, только надо готовым к ней быть. Цифры ЧСС, которые не так давно ты выкладывал, говорят о неготовности.
А, главное, зачем? Для здоровья достаточно часовой покатушки раза три в неделю.

По ощущениям, стал быстро восстанавливаться (очень быстро, в сравнении с прошлым годом). Поэтому, подумал, что готов.
В неделю есть только один день на 3-4 часа, это если повезло и 1 час, если не повезло. 4 часа - это уже можно интересно прокатиться, вот и думаю, а чем 1 час занять тогда.
Может тогда просто по заезжать в 12%?

P.S.
Это я говорю о времени на велосипед. ОФП это отдельной статьёй идёт...

[VeterMir]

А какие безопасные максимальные пределы пульса для просто бессистемных покатушек? Кратковременные и длительные? Покаталась с пульсомером, ничего хорошего. Оказалось, что я очень быстро набираю пульс. Половина покатушки идёт в районе 140 и чуть в плюс, временами до 156-158. То что ниже, - это откровенный отдых по плоскому участку хорошей дороги. Где поставила нужную передачу и едешь фактически без усилия.

Пульс - дело сугубо индивидуальное. Его границы можно определить самостоятельно, опытным путем и путем рассчета ( лучше и тем и тем, потом взять средние значения и отслеживать их изменения). Информации много в гугле.

---------- Добавлено в 11:21 ---------- Предыдущее сообщение было в 11:19 ----------

По ощущениям, стал быстро восстанавливаться (очень быстро, в сравнении с прошлым годом). Поэтому, подумал, что готов.
В неделю есть только один день на 3-4 часа, это если повезло и 1 час, если не повезло. 4 часа - это уже можно интересно прокатиться, вот и думаю, а чем 1 час занять тогда.
Может тогда просто по заезжать в 12%?

P.S.
Это я говорю о времени на велосипед. ОФП это отдельной статьёй идёт...

Силовая (это ломление вверх) идет отдельно, а времени у тебя уйма. Можно за этот год и следующий натренить тумбочку в полумарафонах.

[Михаил Т.]

Можно за этот год и следующий натренить тумбочку в полумарафонах.

Это на вряд ли )))
Даже входить в "десятку" на Страве, не на всех дворовых маршрутах получается...
Я уж не говорю о набережных Москвы...там вообще, запредельные скорости. Весной таким "дном" проехал, что Страва меня в список не внесла )))

[VeterMir]

Даже входить в "десятку" на Страве, не на всех дворовых маршрутах получается...

Страва - очень нестабильный показатель.
Страва-гонцы, как правило, работают только на тех участках, которые учитываются стравой. Ради своих ЦГ и прочей хрени. Очень похоже на фотографирование рядом с роскошными авто, или, если повезёт - за рулём оных и выкладывание этого хлама вконтактике. Ну или айфономания, когда студент питается дошираками, живёт с мамой, ездит в троллейбусе, покупает в кредит, но айфон новенькой версии =)

Как пример - один из страва-гонцов на асфальтовых участках в страве везёт мне 20% времени. А в реальной гонке адово сливает, не пытаясь даже сесть на колесо.

Потому я советую использовать страву лишь изредка, отсматривая своё состояние физическое на одном и том-же участке. По средней скорости/пульсу. Если в вашем регионе проводятся гонки с раздельным стартом - то это будет лучше стравы для понимания твоего физ.состояния. Гонка - лучшая тренировка.

[Juggernaut]

Для интервала не важен рельеф

Лучше всё же лёгкий тягунок в пару процентов, чтоб края не крутить.

[VeterMir]

Да тут уже каждому своё. Я интервалы еду как придётся, по отдыху и пульсу. Начало интервала застало на подъёме - и пофигу, пошёл работать.

Можно ещё поскоростить, тоже неплохая тренировка психологии. Это лидирование за каким-либо транспортом, типа мотоциклов.

[Евгений Ник]

Покаталась с пульсомером, ничего хорошего. Оказалось, что я очень быстро набираю пульс.

Ничего плохого. Может просто ноги сильные).

---------- Добавлено в 19:03 ---------- Предыдущее сообщение было в 19:01 ----------

В неделю есть только один день на 3-4 часа

Один день в неделю? Тогда увы, только для удовольствия кататься.

[Leslo]

Ничего плохого. Может просто ноги сильные).

или наоборот слабые, или вес большой, или сердце слабое, в любом случае за пульсом надо следить, необязательно по пульсометру, по ощущениям, не пренебрегать разминкой, не топить с места

[Михаил Т.]

Один день в неделю? Тогда увы, только для удовольствия кататься.

Поэтому, "Библия велосипедиста", больше расстроила, чем вдохновила после прочтения...
Эх-хе-хе...

[VeterMir]

Сегодня в мастерской у друзей обнаружил симпатишную раму от норко, шоссейную. Картонную, сломанную. Стакан рулевой повреждён, впилились с ходу в бордюр. Притом вилка выдержала, а рама и колесо - нет.
Думаю, что опять соберу карбоновый велосипед из всякого барахла для езды в городе по-дешману. Побешу вас ещё разок =)
Если отожму раму за бутылку красного.