Stels Club

[Михаил Т.]

Затестил зеркало на шлем...
ИМХО, фигня какая то, на любителя...
Когда я слышу машину, я её ещё не вижу, а когда вижу - она уже у плеча... Фигня короче. Тестил почти 30 мин. по шоссе...

Затестил веломайку (не Китай с Али) - ощутимо лучше, чем Китай с Али )))

Если можно, вопрос знающим людям:
"Интервалы" - это отдельное упражнение, или если есть тяжеловатый рельеф, то это замена интервалам?

Варёной в воде цепи и обработанной WD-шкой, хватает на час. Потом начинает посвистывать, но остаётся чистой. Надо каждый выезд WDшить )))

[Igor_Ka]

"Интервалы" - это отдельное упражнение

Отдельное. Ускоряешься, отдыхаешь. И так до полного апофеоза!!!

[VeterMir]

"Интервалы" - это отдельное упражнение, или если есть тяжеловатый рельеф, то это замена интервалам?

http://www.cyclepedia.ru/content/intervalnye-trenirovki

Кратко от себя:
Я к интервалам подхожу с объёмом в 1000-1500, разогреваюсь на пульсе в 60% от максимума, этак минут с 15. Протягиваюсь, кстати, перед выездом. Плавно вывожу в нагрузку 90-95% и работаю до падения пульса на 10% (либо до момента, когда организм уже сопротивляется нагрузке). Обычно минуты 3-4 именно работы на пульсе, без выхода. Потом сбрасываю передачу и болтаю ножками до восстановления разогревочного пульса. Повторяю упражнение раз 5-10 за тренировку, в зависимости от состояния и подготовленности. На следующий день спокойный объём, к пику формы можно покрыть силовой тренировкой, но это если с вечера в сауну или просто горячую ванну принять, кислоту надо выгнать из ног.
Для интервала не важен рельеф, но лучше работать на ровном покрытии, чтоб не мешало оно, не сбивало тебя.

[Михаил Т.]

Спасибо!
Бум пробовать...

[Егор4014]

Не более 3-5 минут! Отдых столько же, раз в неделю, максимум два, иначе для сердца не полезно будет.
Рельеф пофиг, главное пульс, но лучше на гладком (или привычном), чтоб не отвлекаться.

[Михаил Т.]

Не более 3-5 минут! Отдых столько же, раз в неделю, максимум два, иначе для сердца не полезно будет.
Рельеф пофиг, главное пульс, но лучше на гладком (или привычном), чтоб не отвлекаться.

Ок. Спасибо. Чаще и не получится.
Просто когда нет времени на хорошую 3-х часовую покатушку, вот подумал, может заменить её 30-60 минутным чем-то...
В горку позаползать, интервалы...

[VeterMir]

Ок. Спасибо. Чаще и не получится.
Просто когда нет времени на хорошую 3-х часовую покатушку, вот подумал, может заменить её 30-60 минутным чем-то...
В горку позаползать, интервалы...

Это так не работает.
Есть тренировочный план. Обычно составляется тренером или самим собой, если ты уже опытен в вопросе. Там прописываются объёмы, что делать и на какой тренировке, когда отдыхать. План составляется под какие-либо соревнования. Есть в каждой жизни человека основная гонка сезона - и план призван подвести спортсмена к этой гонке на пике физической формы.
Отсюда и делаются объёмы, интервалы, силовые и подводящие гонки, а так-же планируется отдых. И в межсезонье, спортзал, офп, станок, лыжи - всё служит тому, чтоб подвести к сезону тело человека.

Если бездумно фигачить интервалы, да 2 раза в неделю, без подводки и объёма, то получишь вред здоровью, а не пользу.
Но начинать с чего-то надо. Начни, как обычно, с чтения Селуянова, отлова спортсменов твоего города и, возможно, кого-то из тренерского состава. Если ехать хочется. Если соревнования не интересны - накатывай просто на велосипеде покатушки, иногда работай в более быстром темпе, чем комфортный тебе, но не загоняя сердце.Этого для покатушечника более, чем достаточно.

[Михаил Т.]

Это так не работает. Есть тренировочный план...

Это слишком не применимо в моей жизни...
Тогда просто подожду, "когда отпустит" как говорят )))

[VeterMir]

Это слишком не применимо в моей жизни...
Тогда просто подожду, "когда отпустит" как говорят )))

Время - важный ресурс. Хороший тренировочный план можно составить, совместив оный со всем, что угодно душе твоей. И даже часа-полутора в день будет достаточно для хорошей и качественной работы. Конечно-же, задействовав 2-3 часа в выходные и небольшой отпуск в начале сезона на тренировочные сборы в тепло, тыщёнку-полторы вкатить.

---------- Добавлено в 17:39 ---------- Предыдущее сообщение было в 15:43 ----------

Да. Самое главное забыл.

Так и не могу понять твоих целей. Но если это погоняться - то гонка - лучшая тренировка. Советую всем начинающим - как только появилось желание ехать гонки - едьте. Не надо "готовиться и тренироваться", едьте сразу - так быстрее поймёте, что там происходит и как к этому подготовиться. И понимание о работе велосипеда и собственного тела придёт быстрее.

[Igor_Ka]

Хороший тренировочный план можно составить, совместив оный со всем, что угодно душе твоей.

Вот только погода и дача часто вмешивается в этот план, приходится перестраиваться (((