Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[u199]

Во! Аналогичная картина. Но до 90 (и даже до 80) я не дошел, успел одуматься раньше. Плюс в целом все-таки себя не запускал, хоть немного но спортом занимался.

А я вот со спортом никогда не дружил до 12 года и вела, ну были там какие то жалкие потуги с железом, но я счас за день больше железа делаю чем тогда за полмесяца. Единственное наверное что меня хоть как то спасало в период до вела с 25 до 29 лет, когда жрал невменяемо, это всегда более менее много ходил пешком, 10 км в день каждый день стандартная тема. Но опять же сейчас на фоне прихода/расхода эта хотьба смешно выглядит.

Проблема не в том чтобы проехать, проблема в том чтобы проехать так чтобы после была приятная усталость, а не ЖОР (ну и асфальт легче чем грунты).

Проблема исключительно в твоей голове, раз проехал 100 значит можно вознаградить себя тазиком жратвы. Зачем вообще тогда ехать, если в итоге становиться хуже? Или свято веришь что за 100 км у тебя по 6000 ккал уходит?

Уже несколько раз писал что мне лень.

А полмесяца строчить в этой ветке теории тебе не лень? Мне вот стало не лень, когда понял что меньше 70 кг урезанием рациона на глазок проваливаться стало как то архи трудно. И буквально первый же день подсчетов - очень много хлеба. В моих текущих отношениях со жратвой дальше можно было и не считать, просто хлеб весь через весы пропускать.

Одень рюкзак в 83кг и пройди километр.

И вот хилый торс не особо даст мне потаскать такой груз, мыщца заболит, в стиле я сейчас помру, очень быстро и никакого бонка мне достигнуть не позволит.

На ЖОР просто вы неадекватно реагируете (ну и оно всё равно связано). На стресс смотрю тоже

Что то там покрутил, сожрал в награду тазик жратвы - я ж крутил мне можно. Одним этим тазиком приход сделал больше, чем покрутил, а еще и обычный рацион не забыл употребить, который тоже с превышением. В итоге еще больше разжирел, или в лучшем случае тазик поменьше был, и небольшой дефицит создал. А потом да стресс: я много кручу и почти не худею/наоборот жирею, вы все меня не понимаете это же ЖОР, да вообще что вы тут самые умные что ли? у меня генетика, не генетика? да у меня стресс! мне так тяжко как никому, никто меня не понимает, ничто мне не помогает, все злые - пойду пожру.

[LastDragon]

Проблема исключительно в твоей голове, раз проехал 100 значит можно вознаградить себя тазиком жратвы.

Или свято веришь что за 100 км у тебя по 6000 ккал уходит?

И 7 бывало, но ты продолжай считать съеденное

А полмесяца строчить в этой ветке теории тебе не лень

Это не теории, а рабочая практика (которая к тому же учитывает психологию, а не ваше тупое "меньше есть" и "если не можешь меньше есть у тебя нет силы воли").

Мне вот стало не лень, когда понял что меньше 70 кг урезанием рациона на глазок проваливаться стало как то архи трудно.

хилый торс

В качалку?

я ж крутил мне можно.

Это все ваши фантазии И вообще ваши (агрессивные) теоретические нападки тут исключительно для оправдания собственного нежелания считать съеденное (типа "худею только когда считаю" "вот это ни-ни" "ой как жрать то хочется! но нельзя " - отсюда вся ваша агрессия и берется). Мне вот неохота, я этим и не занимаюсь, за 100км опять же не гонюсь (на это к тому же много времени надо), катаю в своё удовольствие и при этом худею

[Злой Бонифаций]

45% в данном случае - цифры, взятые с потолка.

ну почему с потолка. Там косвенную калориметрию применяли, плюс изотопный анализ выдыхаемого воздуха. С их помощью определяли, сколько сожжено жиров, сколько углеводов, и каких именно углеводов.
Зная их массы - можно оценить долю энергии.
Естественно, что цифры совсем грубые (калорийность жира я, например, по свиному салу взял, у человека оно другое), но это как в анекдоте про штурманскую навигационную линейку:

-Папа, сколько будет 2*2?
Штурман достаёт линейку, двигает шкалы:
-2*2 - где-то между 3 и 5.
-А учительница сказала, что это будет 4.
Штурман снова берёт линейку, двигает шкалы, внимательно смотрит и говорит:
-Ну да, 4. Но нахрена тебе такая точность?

В реальности может это будут не 30-25-45, а 27,34342-29,5826-43,1725% .
Но суть и порядок цифр не поменяются.

---------- Добавлено в 16:03 ---------- Предыдущее сообщение было в 15:29 ----------

Или

свято веришь что за 100 км у тебя по 6000 ккал уходит?

И 7 бывало, но ты продолжай считать съеденное

На три раздели, и будет похоже на реальность.

---------- Добавлено в 16:11 ---------- Предыдущее сообщение было в 16:03 ----------

за 100км опять же не гонюсь (на это к тому же много времени надо), катаю в своё удовольствие и при этом худею

Чего, 3 часа времени в выходной нет?
Ну и по постам судя - с похудением-то как раз не очень

[LastDragon]

На три раздели, и будет похоже на реальность.

Уже устал, как будто никто не читает Мне вообще все равно насколько цифры там близки к реальности, ибо по опыту у меня давным давно есть пороги по которым прекрасно предсказывается что будет после (ничего, усталость, ЖОР и прочее) и сколько там должно быть в неделю чтобы начать активно худеть тоже известно. Поэтому вместо того чтобы сидеть и считать сколько и чего я съел, мне надо просто катать, что гораздо веселее

Ну и по постам судя - с похудением-то как раз не очень

Ну так зима была

[SkyDance]

Ну мой маленький кусочек вышел на 31 грамм за ужином.

Это и в самом деле маленький. И да, я тоже строго считал и взвешивал не меньше полугода. Сейчас любые новые продукты тоже считаю и взвешиваю.

Mishka -
Вот все правильно-правильно пишешь, не в бровь, а четко в глаз. Видно, что в теме.

для восстановления и роста мышц в любом случае нужна избыточная энергия и стройматериалы - т.е. мы или растим мышцы или худеем и то и то не получится

Получится, конечно. Для строительства - белки (легкий избыток), для восстановления - углеводы. Для связок - жиры. Держи правильно их соотношение (как именно правильно - выбирай в зависимости от конкретной цели), и общий уровень калорий. И все будет как надо.

у меня сейчас 1-1.5 месяца неторопливой вкатки и наращивания мышц (с большой массой это даже проще)

Какое, к черту, "наращивание мышц", если по твоим же словам у тебя 30 кг жира? Наращивание мышц имеет смысл после сушки, а не до. Потому что нарастить мышцы, имея огромное количество лишнего жира, - это разве что в качалке. И то - стремно, странно и вредно.

Так речь о том как добраться до максимума (жара/обезвоживание увеличивают пульс), а не о том что надо...

Да ничего подобного. Как раз до ЧССмакс добраться проще всего на стадионе. Или на станке, если речь про велосипед. Ибо достижение этой ЧСС - исключительно вопрос упоротости.

На ЖОР просто вы неадекватно реагируете (ну и оно всё равно связано). На стресс смотрю тоже

Потому что ни того, ни другого не существует. ЖОР - это неумение держать себя в руках (отсутствие дисциплины). И СТРЕСС тоже. Если СТРЕСС - это банальный перетрен, то тут дело не в стрессе. а в отсутствии мозгов (и наличии желания ПРЯМО ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС, вместо того, чтобы медленно спуститься с холма). Хотя чаще СТРЕСС - это когда вроде бы занимаешься физкультурой, за диетой смотришь, а вес нифига не снижается, и такой стресс называется "фрустрация".

Считается, что при истощении ресурсов организм более активно переходит на расход жиров. 10-12 часов основного обмена или пара часов тренировки.

Да, я тоже такое мнение слышал, но не совсем понимаю, откуда это берется. Знаю про 40 минут бега (после чего гликоген в печени кончается, и надо либо жиры разлагать, либо мышцы, зависит от нагрузки).

Есть мнение, что это эффективный метод сброса веса - долго не есть после сна. Или после тренировки.

После сна долго не есть - путь к язве. А после тренировки - к отсутствию эффективного восстановления (это я проходил, если после тренировки не закинуться - на следующий день вообще сил никаких, пульс высоченный, мощности нет, темпа нет).

вообще ваши (агрессивные) теоретические нападки тут исключительно для оправдания собственного нежелания считать съеденное

Слушай, ну тебе уже 4 человека одно и то же говорят. Может, задумаешься над этим? А то взвод не в ногу идет, и только прапорщик, суть ты...
Что такое "100 км", это после работы вкрутить бодрячком часика 3 или меньше.

Ну так зима была

И чем зима мешает скидывать килограммы? Запрещает подсчет сожраного?!

[LastDragon]

И чем зима мешает скидывать килограммы?

На зиму положено делать запасы!

Какое, к черту, "наращивание мышц",

Самое обыкновенное - за полгода неиспользуемые мышцы усохли, суставы и связки отвыкли от велосипедных нагрузок, задница тоже не рада - нужно время чтобы привыкнуть и отрастить это всё заново. В том году вот подорвался весело покрутить в начале сезона, и потом остаток сезона ждал пока коленка пройдет ... оно мне надо еще раз?

Слушай, ну тебе уже 4 человека одно и то же говорят.

А могли бы просто порадоваться что кому-то достаточно просто катать

[Foil]

ну почему с потолка. Там косвенную калориметрию применяли, плюс изотопный анализ выдыхаемого воздуха.

Не в смысле измерений, а в том смысле, что скорость усвоения углеводов непостоянна, очень сильно зависит от нагрузки.
Например, какова ценность цифр для прогулочного темпа, который вообще не требует подсчёта калорий?
Эти подсчёты извращают сам смысл использования спортпита, заставляют думать, что велосипедист едет на энергии гелей, батончиков и изотоников, которые употребляет на ходу.

[Злой Бонифаций]

Уже устал, как будто никто не читает Мне вообще все равно насколько цифры там близки к реальности, ибо по опыту у меня давным давно есть пороги по которым прекрасно предсказывается что будет после (ничего, усталость, ЖОР и прочее) и сколько там должно быть в неделю чтобы начать активно худеть тоже известно. Поэтому вместо того чтобы сидеть и считать сколько и чего я съел, мне надо просто катать, что гораздо веселее

Пороги - в лабораториях на тестах определяются . Проги которые предсказывают несуществующие вещи - это круто ))

Ну и по постам судя - с похудением-то как раз не очень

Ну так зима была

Человек не медведь. И не сурок. Не предусмотрено никаких био-циклов с набором веса и спячкой зимой .

[LastDragon]

Пороги - в лабораториях на тестах определяются .

Пороги чего? Чтобы понять худеешь ты или нет достаточно месяц на весы вставать. Потом смотрим статистику и делаем выводы.

круто ))

Настолько же насколько гуглить калорийность продуктов на непонятных сайтах тратя на это целых три часа в неделю.

Не предусмотрено никаких био-циклов с набором веса и спячкой зимой

Катаю - худею. Не катаю - толстею. Зимой не катаю => ... Смысл всё усложнять?

[al_giorno]

Не в смысле измерений, а в том смысле, что скорость усвоения углеводов непостоянна, очень сильно зависит от нагрузки.
Например, какова ценность цифр для прогулочного темпа, который вообще не требует подсчёта калорий?
Эти подсчёты извращают сам смысл использования спортпита, заставляют думать, что велосипедист едет на энергии гелей, батончиков и изотоников, которые употребляет на ходу.

И интенсивность езды не постоянна. Едешь на колесе или вниз - отдыхаешь и в это время все усваивается и восстанавливается замечательно. Разок бонкнешься и начинаешь гели с собой возить на объемы и подбирать еду.

---------- Добавлено в 21:40 ---------- Предыдущее сообщение было в 21:38 ----------

ЖОР - это неумение держать себя в руках (отсутствие дисциплины)

Тут тебя услышали, но могут услышать и там, где не надо (не дай бог, конечно)