Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[P.V.]

Очевидно, что глобально важнее делать, чем считать.
Подсчёты это не обязательный инструмент для управления весом.
Вес справедливый и соответствует тому что человек делает, а не тому что он говорит.

Это во многом так. Подсчёты не обязательны, чтобы управлять своим бюджетом. Никакие инструменты не обязательны, чтобы измерить вес или размер, можно и на глазок угадать.

В статье речь не об этом, а том, что "возможно о весе, нужно рассуждать языком биологии, а не математики". Нет смысла отвечать на мое вступление к этой статье.
***
Интуитивно, из своего небольшого опыта, я бы тоже подверг сомнению расхожую прямую зависимость веса, от кбжу и активностей, о чем говорится в статье.
Да , внешний подсчет и контроль это работает, пока работает...., но в целом, все эти усилия не исцеляют организм, предотвращая, как само ожирение , так и возможный рецидив .

[P.V.]

С начала месяца, ударным циклом часовые заезды в пульсовой 4-5 зоне, натощак, с начала месяца- минус четыре кг.
Все бы хорошо, и ЧСС не загоняется, и даже моща на пульсе 150 ударов в минуту, подросла на 10 вт, но возможно организм отреагировал снижением иммунитета, как итог- немного приболел, (коньюктевит). Может совпало... Все заезды делались, после восстановления 1-2 дня.
Думаю по осени, аналогичные интервалы добавить опционально в тренировки в зале, а сами утренние тренировки проводить натощак.
IMG_20240626_075843.jpg

[LastDragon]

С начала месяца, ударным циклом часовые заезды в пульсовой 4-5 зоне, натощак, с начала месяца- минус четыре кг.

Мог бы просто на диету сесть. Первые пару месяцев вес очень быстро улетает. А еще прочитай про пульсовые зоны - с четвертой начинается работа на износ и жиры уже не сжигаются. По сути самая бесполезная (в рамках этой темы) зона. Хз зачем там по часу упахиваться.

Показать то, что скрыто

Если что с 90 до ~77 худел за год вообще считай без вела (и других активностей), сча правда за полгода обратно до 85 отожрался, но зато с велом

[P.V.]

Мог бы просто на диету сесть. Первые пару месяцев вес очень быстро улетает. А еще прочитай про пульсовые зоны - с четвертой начинается работа на износ и жиры уже не сжигаются. По сути самая бесполезная (в рамках этой темы) зона. Хз зачем там по часу упахиваться.

Показать то, что скрыто

Если что с 90 до ~77 худел за год вообще считай без вела (и других активностей), сча правда за полгода обратно до 85 отожрался, но зато с велом

С 90+ до 70- кг, для меня это давно пройденный этап. В последние годы вес стабильно 75+-, при постоянных физических нагрузках и питании без явных перекосов. Пять кг веса набрал из-за послеоперационного вынужденного ограничения активности. Отсюда и ударный цикл натощак, для того чтобы активней запустить процесс: "этом случае происходит капилляризация жировых тканей..."

[Dmitry_30]

Мог бы просто на диету сесть. Первые пару месяцев вес очень быстро улетает.

С активностью типа велосипед, этот процесс ускоряется, да и в целом организм лучше себя чувствует.

А еще прочитай про пульсовые зоны - с четвертой начинается работа на износ и жиры уже не сжигаются. По сути самая бесполезная (в рамках этой темы) зона. Хз зачем там по часу упахиваться.

Разве? ЕМНИП, жиры сжигаются всегда, просто на таких нагрузках не так эффективно, как в оптимальной для этого пульсовой зоне.

[LastDragon]

С активностью типа велосипед, этот процесс ускоряется, да и в целом организм лучше себя чувствует.

Чуть-чуть ускоряется, если не упахиваться, потому что если упахиваешься то организм начинает растить мышцу и хочет ЖРАТЬ. Да и как бы у товарища проблем с лишним весом особо нет, поэтому и страдает всяким не особо полезным (для сердца). А будь он 90+, на одном веле больше 5кг тяжело скинуть (просто из-за количества необходимого времени). В общем то после нескольких лет экспериментов, я таки пришел к тому о чем тут постоянно пишут: надо просто меньше жрать

[Dmitry_30]

Просто меньше жрать не достаточно. В таком состоянии обычно и меньше хочется двигаться и выполнять какую либо работу (умственную/физическую).
Полная формула для снижения веса звучит так: "Надо тратить больше, чем потребляешь."
Для этого, правда, необходимо всё таки считать калории.

[LastDragon]

В таком состоянии обычно

Легкий голод наоборот стимулирует тушку

Для этого, правда, необходимо всё таки считать калории.

И в том софте обычно даже есть начальная цифра калорий для начала снижения веса, если не гнаться за скоростью то и проблем не будет.

[P.V.]

Да и как бы у товарища проблем с лишним весом особо нет, поэтому и страдает всяким не особо полезным (для сердца). А

Всё зависит от тренированности, объема сердца. Не тренированному человеку диапазон 110-130 уд/мин. для развития СС уже достаточная нагрузка.
Опять же, у меня это не тренировочный план, и не план по долгосрочному сбросу веса, а небольшой цикл заездов , с расчетом усилить процесс мобилизации жирных кислот. При 150 уд/мин у меня получается стабилизировать нагрузку ( 150-160вт) и продолжать часовую ( 40-50мин) работу без увеличения/уменьшения интенсивности ( каденса). С более низким пульсом, я перехожу в зону, где крутить много комфортней ( и мощность ниже), но грубо говоря, я там работать могу сколь угодно долго, что я и делал при многочасовых заездах , но эффекта с продолжением, по сбросу веса, это не приносило.
В целом, для определения ЧСС мах, оптимально надо проводить лабораторный тест на VO2 max, иначе все эти зоны, на глазок рассчитываются.

[Dmitry_30]

При 150 уд/мин у меня получается стабилизировать нагрузку ( 150-160вт) и продолжать часовую ( 40-50мин) работу без увеличения/уменьшения интенсивности ( каденса).

Да, всё зависит от тренированности.
Но удивлён, что при чсс 150 получается мощность в 150-160 Вт. Прям подозрительно низкая мощность, для средне тренированного человека.
У меня при 150 чсс получается около 230-250 Вт средней мощности на час-два непрерывной езды.

В целом, для определения ЧСС мах, оптимально надо проводить лабораторный тест на VO2 max, иначе все эти зоны, на глазок рассчитываются.

Используй пульсовые интервалы по концентрации лактата (LTHR). Лично мне оно видится эффективнее и даже точнее, чем ЧСС max (MHR).
Есть методика определения LTHR, она весьма точная. Лаборатория для этого не требуется. И дальнейшее использование пульсовых зон становится существенно точнее и эффективнее для любых видов тренировок.
Я MHR пользуюсь в начале сезона, когда восстанавливаю физ форму после зимней консервации, и уже к маю выхожу на определение LTHR и далее катаю по её пульсовым зонам.