Шосеры хилые, раз 400 сутке едут)))
Шосеры хилые, раз 400 сутке едут)))
https://www.strava.com/athletes/57351804
При такой мощности можно вообще "в час" ничего не закидывать.
Если это туризм матрасный или бревет медленнопроползаемый, то проще нормально позавтракать-пообедать-поужинать. Вполне хватит для дневного пробега.
Ну и в бАчки изотоника с углями намешать что бы балансы всякие выдерживались. Да попивать на ходу, соблюдая сугубо питьевой режим.
Последний раз редактировалось kasyanov; 24.05.2024 в 10:42.
kasyanov
Ну хз, если чел новичёк, то и при 100ВТ может быть пульс высокий. Я бы закидывал через 1.5Ч каждые 30 минут по чуть-чуть.
Опять же, у них жиры плохо подключаются.
Последний раз редактировалось Andrey@Sadness; 27.05.2024 в 22:42.
https://strava.com/athletes/22140842
Так и есть. 100-120 это ~ вторая зона мощности и пульс практически всегда во второй зоне на этой мощности (не факт что правильно рассчитано, но по макс пульсу и пульсу покоя 2 зона - это 129-140).
photo_2024-05-28_07-54-41.jpg
Как бы это научиться понимать? А главное, тренировать? )
Сжигание жиров начинается после 40 минут катания (если не ошибасюсь). Нагрузка умеренная должна быть, спортивных перегрузок не нужно. Каждый день больше часа езды при комъютинге достаточно. Час на работу, час с работы. Перекусов во время поездки не нужно, Питье нужно. И чтобы не сводило ноги - изотоники всякие, соки. микроэлементы.
---------- Добавлено в 10:17 ---------- Предыдущее сообщение было в 10:14 ----------
Чувство легкого голода. питье вместо перекуса и начнут сжигаться жиры. Я так думаю.
Последний раз редактировалось сергей345; 28.05.2024 в 06:18.
Отлично. Значит мои краб/срабы по 15-20 минут в день жгут. Это радует. Можно не страдать на станке.
Что значит умеренная нагрузка и почему не даст? 2 зона пульса - это умеренная? или 3-я умеренная? Если ездить во второй зоне, скажем по 3 часа 3 раза в неделю - это ничего не даст? Почти
перекусов не нужно при поездках на час/полтора? А когда уже можно?
Когда перекусил, жир перестает гореть? Значит, если перекусывать каждые полчаса конфеткой, жир вообще не горит?
Более того если рассмотреть относительное соотношение энергозатрат углеводы/жиры, то в режиме лежания на диване % жирового обмена в общем - максимален.
Однозначно. Лучше - на диване.
---------- Добавлено в 10:35 ---------- Предыдущее сообщение было в 10:33 ----------
Чел уже написал - 2-я зона.
Достаточно изотоника с углеводами.
Обычно беру с собой флягу с водой и флягу с изотоником. Достаточно такому дохляку порцию этой штуки добавлять, чтобы в час не закидывать?
Screenshot 2024-05-28 144704.png
Часа через 3, сколько не закидывай в час, все равно хочется чего нибудь нормального. Хотя бы банан
Последний раз редактировалось zurk; 28.05.2024 в 12:51.
Эту тему просматривают: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2)