Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[Rule №5]

Сори за некропостинг)

Пытаюсь посчитать сколько мне надо углей на длинную дистанцию. Во второй зоне пульса еду в районе 100 - 120 Вт.

Здесь написано так:


а здесь эдак



Подскажите пож. как всё таки это считается. А то везде говорят, что среднему гонцу при среднем темпе в час надо 60гр. Что это за средние данные непонятно). Пока считаю 40гр в час.)

60г - 240 ккал -в час прямо сильно дофига, это гонка, причем часов на 6) Ну, или это для туши кило на 100.
100 ккал на 40 минут - вполне достаточно, и при условии, что начал не на голодный желудок - первый раз закинуться через час. Такой расход обееспечит достаточно интенсивную работу и угля хватит на 3 часа точно. Если что-нибудь более длительное, ну, или набор километра 3, то вообще можно жрать, не стесняясь - лишним не будет. Причем, не одни гели, а то после 5го животик заботит. Причем точить надо начинать до того, как почувствуешь голод/ отсутствие энергии, иначе уже поздняк.

[SE4.]

. А то везде говорят, что среднему гонцу при среднем темпе в час надо 60гр.

Любой гонец, на каждые 100 Вт выработанной энергии, расходует ок. 80 гр. углеводов. Но компенсировать из пищи, организм может лишь ок.60 гр углеводов в час. У кого жор прокачан (как и всё остальное) - у тех усвоение чуть побольше.

Так что, как выше посоветовали - с количеством принимаемого, за единицу времени, надо быть аккуратным, а то кроме расстройства пищеварения, мало толку будет. Всё время кушать тоже нельзя. Обсуждалось, но не отложилось - почему так. Но там сошлись, что оптимально закидываться раз в минут 15 - 20, не чаще.

[АК74]

Подскажите пож. как всё таки это считается. А то везде говорят, что среднему гонцу при среднем темпе в час надо 60гр. Что это за средние данные непонятно). Пока считаю 40гр в час.)

Говорят, что среднему велосипедисту при среднем темпе нужно потреблять пищевых калорий из углеводов 240 ккал/ч, чтобы долгосрочно компенсировать мощность кручения 280 Вт?

Что считается? Пищевые калории на входе одни.
Калории в ногах другие, с учётом КПД передачи из пищи в работу ног.
Калории на колесе тоже отличаются, с учётом КПД передачи от ног к колесу.
Калории из пищи не моментально доходят, и имеют ограниченную скорость усвоения.

Измеритель мощности на велосипеде есть?
http://diginfo.ru/ru/cycling_rus/kalkulyator-rascheta-moshhnosti-ot-skorosti/

[zurk]

Странно. Вроде предельно ясно все написал). Синдром Веломании?
Сколько надо углей в час закидывать при мощности 100-120 Вт? 40г в час фиников много? Это примерно 30-35 г углей или 100-120 ккал. Закидываю каждые 30 мин, чтоб успели упасть
Овощемер есть)

---------- Добавлено в 07:55 ---------- Предыдущее сообщение было в 06:32 ----------

Видимо таки придется экспериментировать. Щас еду на 40гр фиников в час при средней мощности 120Вт. Надо вдвое уменьшить и проверить когда упаду)

[domyos218]

В глаза бы посмотреть тому средненькому велосипедисту с мощностью 280 ватт на несколько часов

[SE4.]

Щас еду на 40гр фиников в час при средней мощности 120Вт. Надо вдвое уменьшить и проверить когда упаду)

Твёрдая пища усваивается хорошо если за полтора-два часа. Так что упадёшь быстро.
Есть желание экономить на спортпите - жри мёд. Мёд и пряники. У нас так, один отмороженый, лет 15 назад проехал в группе шоссеров, на своём фэте, от Хаб-ка до Комс.на Амуре (400 км.), за сутки с малым.

П.С.; про фэт наврал. Там был плюсовик какой-то с шинами 3.0. Кому не лень было, все пальцами крутили у виска. А он проехал.

[zurk]

Твёрдая пища усваивается хорошо если за полтора-два часа. Так что упадёшь быстро.
Есть желание экономить на спортпите - жри мёд. Мёд и пряники. У нас так, один отмороженый, лет 15 назад проехал в группе шоссеров, на своём фэте, от Хаб-ка до Комс.на Амуре (400 км.), за сутки с малым.

П.С.; про фэт наврал. Там был плюсовик какой-то с шинами 3.0. Кому не лень было, все пальцами крутили у виска. А он проехал.

Езжу пока до 200 км. Преодолел Бревет 200. Все на финиках. Пока не падаю)

PS. опять же синдром Веломании? К чему этот Ваш ответ? Как из него извлечь необходимую информацию по кол-ву углей от мощности?

[Foil]

Но компенсировать из пищи, организм может лишь ок.60 гр углеводов в час. У кого жор прокачан (как и всё остальное) - у тех усвоение чуть побольше.

Из пищи очень мало компенсируется в темповом режиме.
Кровь уходит от органов пищеварения к мышцам, и усвоение пищи сильно замедляется.

[PASSATizhi]

Незачем крутить палцем. катал фэт на 400. Основу по грунтам и лесам. Легко в сутки уложить

[SE4.]

Незачем крутить палцем. катал фэт на 400. Основу по грунтам и лесам. Легко в сутки уложить

Тот чувак с шоссерами увязался. Т.е. проблема не в километрах.