Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[zoic500]

группа, которая ограничивала калории, потеряла примерно столько же веса, сколько и группа, которая сидела на диете и занималась спортом, хотя тренирующиеся не сокращали количество калорий:

вот в этом разница что можно более менее питаться нормально не превышая калории что на трене потратил. как худеют кто без физ нагрузки даж непредставляю.
треть калорий дневных это вполне неплохо.
я смотрел ролик с триатлетом он говорит я трачу иногда за треню 5000 калорий(наеврное 2 часа утром 2 часа вечером). там наверное проблема не исчезнуть постепенно от недостатка

[АК74]

Анекдот.

Встречаются два генерала российский и американский.
Российский генерал гордо сообщает американскому:
- Российский солдат принимает пищу три раза в день и получает 2000
килокалорий!
Американский генерал:
- А американский солдат получает 4000 килокалорий!
Российский генерал краснеет и орет:
- Врешь НАТОвская морда, не может солдат съесть два мешка брюквы!!!

Числа не соответствуют реальным, потому что 11 кг брюквы это не два мешка, а мешочек, и нормы рациона тоже выдуманные, это всё таки анекдот.

Много ошибок в нескольких предложениях.
Килограммы не лишние, а необходимые для работы.
"Голод" следствие разных тренировок, а не цель, и доступный благодаря тренировками за обеденным столиком. Без тренировок пищеварительной системы такой объём не всем доступен. Качество тренировок на татами пострадает, если тренироваться на полный желудок или питаться во время тренировок.
Зачем путать высококалорийный рацион и его составляющие?

"Тянконабэ" основа рациона борцов сумо, суп из лапши и множества ингредиентов, богатых белком: курицы, рыбы, говядины, тофу.
Высококалорийные вафли, сало, шоколад и масло, потянут на 500...899 ккал/100 г.
У супчика БЖУК всего 6 г./15 г./4 г. /200 ккал на 100 г.

---------- Добавлено в 16:48 ---------- Предыдущее сообщение было в 16:17 ----------

вот в этом разница что можно более менее питаться нормально не превышая калории что на трене потратил. как худеют кто без физ нагрузки даж непредставляю.
треть калорий дневных это вполне неплохо.
я смотрел ролик с триатлетом он говорит я трачу иногда за треню 5000 калорий(наеврное 2 часа утром 2 часа вечером). там наверное проблема не исчезнуть постепенно от недостатка

Есть сложности с получением из чисел на графике дополнительной информации?

Приблизительно так.

Красненькая линия. Минус 12 кг за три месяца, по 1 кг в неделю, соответствует дефициту около 1000 ккал в день и выше.

Желтенькая и зелёненькие линии. Минус 8 кг за полгода, по 1 кг в месяц. Соответствует дефициту около 300 ккал в день.

Серенькая контрольная линия. Без изменений.

300 ккал/сутки, достаточно комфортный дефицит, который можно поддерживать месяцами и мышечная масса не сильно пострадает даже без тренировок, а с тренировками встав с дивана можно даже набрать мышечную массу. С этим может быть и связано более медленное снижение веса с тренировками.
Какая это часть рациона? С чего бы это питанию не оставаться "более менее нормальным" при таком дефиците?
Для тех, кому за 100 кг, это будет менее 10% рациона.

1000 ккал/сутки, это дефицит достаточно сложный для поддержания на длительном периоде. Есть большая вероятность, что минус 12 кг за квартал, не превратятся в минус 48 кг в год, а превратятся в плюс несколько килограмм к изначальному весу. При таком дефиците страдает мышечная масса даже с тренировками, возникают сложности чтобы сохранять объём тренировок.

300 ккал/сутки комфортны, не требуют значительных волевых усилий используя созданные пищевые привычки. Поддерживая нормальный привычный рацион годами, можно терять по 12 кг в год.

Как дефицит и префицит влияют на композицию тела, можно посмотреть не в одном исследовании.

---------- Добавлено в 17:34 ---------- Предыдущее сообщение было в 16:48 ----------

Её можно заблокировать с помщью адблока. Первоначатьно само объявление, затем пустую плашку. За исключением личного аккаунта, там блокировщик не поможет.

Да, объявление скрывается, но авторизироваться не получается, только если куки не сбрасывать в давно авторизированном браузере.

После того, как установил и начал пользоваться бесплатной, постоянно предлагают скидки по оплате, вот и сейчас, открыл 50% или 945₽ за год. С оплатой да, сейчас есть трудности. По факту- мне функционала бесплатной хватало.
По поводу работы без подключения к интернету, попробовал сейчас- да, поиска продукта по штрихкоду и по базе нет, но можно вводить продукты из недавних или избранных.
Вложение 682188

Продолжаю пользоваться Фэтсикретом. В приложении на телефоне можно понедельно планировать и корректировать, а в браузере потом смотреть отчёт за месяц.

Месяц ещё не закончился, но можно увидеть, что при такой калорийности можно рассчитывать на прирост массы около 1 кг за октябрь.
My Diet Calendar - October 2022
Daily Average: Exercise: 2489kcal Food: 2807kcal (Fat: 127.34g, Protein: 133.20g, Carbs: 280.34g)
Monthly Total: Exercise: 69695kcal Food: 78605kcal (Fat: 3565.47g, Protein: 3729.46g, Carbs: 7849.57g)

Ещё один килограмм был набран за сентябрь.
В середине сентября получилось достить выставленного желаемого веса в настройках программы. Случайно получилось за счёт обезвоживания. Переставил ниже на 5% и вес дальше пошёл вверх, в конце октября до нового выставленного веса нужно уже скинуть 10%. Желаемый вес на горизонте. А что такое горизонт? Горизонт - это воображаемая линия, которая удаляется от нас по мере приближения.
My Diet Calendar - September 2022
Daily Average: Exercise: 2567kcal Food: 2821kcal (Fat: 135.20g, Protein: 157.66g, Carbs: 240.34g)
Monthly Total: Exercise: 74457kcal Food: 84620kcal (Fat: 4056.10g, Protein: 4729.94g, Carbs: 7210.15g)

И наблюдать потерю по килограмму за август и июль, и полкило за июнь. С сохранением ФПМ на уровне 200 Вт.
My Diet Calendar - August 2022
Daily Average: Exercise: 2663kcal Food: 2369kcal (Fat: 101.58g, Protein: 128.31g, Carbs: 239.66g)
Monthly Total: Exercise: 82539kcal Food: 73438kcal (Fat: 3148.84g, Protein: 3977.69g, Carbs: 7429.45g)

Жиров с запасом, выше минимальной нормы 50 г.
Белка с запасом выше 1...1.5 г. на килограмм сухой массы тела.
Углеводные калории в рационе не занижены и вполне комфортные от 35 до 47%.

[ilyitsh]

Читаю: лежание на диване с пульсом 170. Почему-то уже не удивляюсь, и ошибку увидел не сразу.

[Foil]

Отсутствие упражнений не мешает похудению.
https://www.vox.com/2016/4/28/11518804/weight-loss-exercise-myth-burn-calories

Не стоит оценивать физические упражнения так прямолинейно, простым сложением калорий. Оно, действительно, может привести в выводам о бесполезности спорта для похудения.
Но на деле, всё не так просто.
Тренировки на выносливость приводят к капилляризации жировой ткани, увеличивают запасы гликогена и учат организм использовать жиры вместо углеводов. Всё это значительно способствует похудению.

[domyos218]

Не стоит оценивать физические упражнения так прямолинейно, простым сложением калорий. Оно, действительно, может привести в выводам о бесполезности спорта для похудения.
Но на деле, всё не так просто.
Тренировки на выносливость приводят к капилляризации жировой ткани, увеличивают запасы гликогена и учат организм использовать жиры вместо углеводов. Всё это значительно способствует похудению.

А интервальные тренировки?

[dmitry_chdv]

Вот смотрите, не просто велолюбитель, а турист, на карбоновом гревеле. Но это не помогло ему уменьшить толщину щек.

[Sadness]

Как бы восстановиться побыстрее? Ноги не отходят( Но я еще бегаю (лайтово и мало) + ЗАЛ.
Профит последнего вообще не понятен, а выбивает надолго. Такое ощущение, что ноги всё время на 75-80%
Сейчас пошли норм интервалы в Zwift и я начинаю их подфакапливать или вывозить совсем на тоненьком.

Вот это не вывезу:
https://whatsonzwift.com/workouts/tt...er-intervals-3

[zoic500]

300 ккал/сутки, достаточно комфортный дефицит, который можно поддерживать месяцами и мышечная масса не сильно пострадает даже без тренировок,

300 калрий в день это надо сидеть считать каждый листик что сьел. сравни с тем как ты питаешься

Продолжаю пользоваться Фэтсикретом. В приложении на телефоне можно понедельно планировать и корректировать, а в браузере потом смотреть отчёт за месяц.

Месяц ещё не закончился, но можно увидеть, что при такой калорийности можно рассчитывать на прирост массы около 1 кг за октябрь.
My Diet Calendar - October 2022
Daily Average: Exercise: 2489kcal Food: 2807kcal (Fat: 127.34g, Protein: 133.20g, Carbs: 280.34g)
Monthly Total: Exercise: 69695kcal Food: 78605kcal (Fat: 3565.47g, Protein: 3729.46g, Carbs: 7849.57g)

по 2800 калорий наваливаешь это 10 гамбургеров за 250 калорий.(и вообще любой пир можно устроить) а простой человек должен одним давиться..
если конечно это твоя стата потому что 2500 калорий в день это как 100+ км покрутить.

хотя эт наверное калории прост за день потраченные? спутало название exercize

пишут что человек 2000 калорий тратит за день без тренек. может имееться ввиду что он дошел до работы 8 часов отработал и пришел уставшим. и там еще домашнии хлопоты? потмоу что у меня ток с тренями вес уходит ито надо еду ограничивать. хм но знаю кто мотаеться целый день по работе и худенькие

[domyos218]

как худеют кто без физ нагрузки даж непредставляю.

Мышцы уходят, а жир - не очень

[Sadness]

zoic500,
Смотря сколько идти до работы и какая работа. Если сел в машину, сидел на работе и обратно по пробкам, то на 2000 не особо похудеешь.