Посадка и еще раз посадка, хелп товарищи

[PiperDM]

Btulhu,

имею сходную проблему: после пересадки с МТБ на гравийник после часа-двух езды болит верхняя часть трапеции, причем с одной стороны. Проблему пока не победил, но расскажу, что сделал. Рост 193, возраст 50, ОФП очень средняя.
1. Обмерился, проверил посадку по калькуляторам - оказалось, что имел странную привычку задвигать седло назад на 3-4 см (!) относительно любых рекомендаций (и это еще при непропорционально маленьком размере ноги). Стал ставить седло в пределах рекомендаций - сразу полегчало. Да и угол установки седла тоже добавляет вариативности.
2. Сел коротко и высоко - посредством клоунского выноса 110 мм - 35 градусов. Руль на уровне седла. Постепенно прикатался, перешел на менее клоунский 110 - 17. В запасе есть еще штатный 110 - 6 и даже 120 - 6, надеюсь со временем перейти на них.
3. Сходил к костоправу, сделал МРТ позвоночника, поправил спину - значительного улучшения не произошло. Стал разбираться сам, подыскал упражнения - понемногу помогает. Турник, опять же, хотя бы по чуть-чуть.

4. чуть не забыл. Следить за посадкой. Стараться свести лопатки в нижней части (при этом и плечи опустятся).

Пробег на этом велосипеде на сегодня примерно 2700 км.

[Крайний]

Btulhu, Остеохондроз? Может это велосипед предупреждает, первые звоночки так сказать?
50км. это вообще ни о чем.
Налицо проблемки (возраст? травмы? работа сидячая, в наклонку?)

Каталожным фото доверять нельзя, запостите фото что ли, и померяйте насколько сейчас руль ниже седла.

Шток уже пиленый?

[Greenhouse]

PiperDM, Пара вопросов:
- Что имеется ввиду под углом установки седла ?
Сколько читал (и естественно пользуюсь) - основная рекомендация выставить седло по уровню в горизонтальное положение.
- Какая у Вас рама/ростовка, что позволяет при таком росте выставить руль на уровень седла ?
У меня например при росте 185 и ЕТТ 585мм (все поставочные кольца под выносом и вынос 110 мм установлен вверх) седло всё равно . значительно выше уровня руля

[Крайний]

Ой, недоглядел, ошибся.

[ryder]

Greenhouse, ну у некоторых седло слишком высоко, например.

[Btulhu]

Остеохондроз? Может это велосипед предупреждает, первые звоночки так сказать?
50км. это вообще ни о чем.
Налицо проблемки (возраст? травмы? работа сидячая, в наклонку?)

28 лет) может, проблемы и с шеей) записался на завтра к хирургу. типичный офисный планктон, по 9 часов сидя.

Шток уже пиленый?

нет, ничего не трогал.

имею сходную проблему:

спасибо за ответ. Вынос переставлю, короче) А упражнения, я так понимаю, для плечевого пояса и шеи?
С турником всё сложно, даже 1 раз не выжимаю) пока что.

выше было:

не, он же у PiperDM интересовался. Мне тоже интересно, кстати) что за велик и ростовка.

померяйте насколько сейчас руль ниже седла.

именно то место, за которое держусь? ну, стандартная посадка с хватом за пистолеты. вечером померяю

[Крайний]

Btulhu, относительно планки руля (где зажимается в выносе).
Пистолеты могут стоять по разному, и угол установки руля может быть разный, у кого то рампы и пистолеты задраны вверх, у кого то параллельно земле, а у кого то (у меня на одном из великов например) рампы наклонены чуть вниз, а дуалы чуть вверх, образуя ямку в которую удобно ложится рука.

[Greenhouse]

Крайний, Про расположение рампы - дуалов отдельная история т.к. с этим связаны усталость и затекание кистей.
Пробовал поднимать угол рампы выше - неудобно, опускаю ниже - начинают затекать руки............
Пока остановился на положении, как на фото постом выше. Хочу попробовать как оно будет при рампе чуть вниз.

[PiperDM]

- Что имеется ввиду под углом установки седла ?
Сколько читал (и естественно пользуюсь) - основная рекомендация выставить седло по уровню в горизонтальное положение.

У меня кожаное седло, в нем "горизонтальное" положение с точки зрения нагрузки - не вполне горизонтальное визуально (за счет "провисания" кожи)

- Какая у Вас рама/ростовка, что позволяет при таком росте выставить руль на уровень седла ?

ростовка 58, ETT 586, стакан 188, колец 25 мм, вынос 110 - +17. При совсем эрегированном выносе колец меньше оставлял, естественно.

---------- Добавлено в 15:07 ---------- Предыдущее сообщение было в 15:04 ----------

А упражнения, я так понимаю, для плечевого пояса и шеи?

Конкретно - для нижней части трапеции.

С турником всё сложно, даже 1 раз не выжимаю) пока что.

А для этого есть резиновые разгрузочные ленты: вешаешь на турник, опираешься коленом. Различаются цветом/шириной/усилием, цена в Китае около 700 руб., в России чуть дороже.

---------- Добавлено в 15:08 ---------- Предыдущее сообщение было в 15:07 ----------

что за велик

Jamis Renegade Expat

[Btulhu]

Конкретно - для нижней части трапеции.

спасибо.
про ленты я прочитал, да

Сиденье у меня, кстати, настроено чётко по всем рекомендациям - горизонтально, колено над осью педали.