Первый трековый. Курилка (флудим тут).

[domyos218]

На улице мороз и я переставил уже станок с лоджии в тепло.

Ужасно близко к батарее

[Herr Meister]

Ужасно близко к батарее

Кран перекрыт на батарее

[2020АК103]

Кран перекрыт на батарее

Все точно)) перекрыт

[Rule №5]

Все точно)) перекрыт

Экономите?

[GAMER]

Экономите?

Когда жарко не любит...https://yandex.ru/video/touch/previe...from_type=vast

[P.V.]

Мы пошли на ватт байк. Там 500-1000 за 2 часа, если абонемент или 1500 разовое.
Наша цель была провести 30-45 минут ровную тренировку с ускорениями, как я это делаю по утрам.
10-15 минут разогрев на каденсе 80-85.
Потом по минуте 80-85-90-95-100.
Далее 5 минут на восстановление каденс 80.
Потом снова 5 минут 85-90-95-100-105
Потом 5 минут восстановления на 85.
Потом еще раз 90-95-100-105-110.
И снова 5 минут на 80-85.
Потом были короткие максимальные ускорения, надо 3-4-5 секунд выдавать мощность и каденс, на все деньги.
И так 8-10 раз.
Цель тренировки смотреть на график педалирования.

Давить на педаль сверху, подтягивать педаль снизу, а самое главное протаскивать педаль «как будто подошву нужно отчистить от грязи об асфальт.
И все вместе это дает круглое педалирование.
Таких тренировок будет несколько, чтобы тренер увидел динамику, что я все верно делаю.
Также я свои педали с мощемером поставлю на свой станок дома. Чтобы видеть как я курсу, там тоже есть эта функция, хоть и попроще.
На станке мощность была выставлена минимальная, на моих фото видно, что на пике я дал 862 ватта, а средняя на том же фото 80-81 ватт.
То есть смысл был в том, чтобы не упахаться.
На легкой мощности и коротких взрывах было легко восстанавливаться за оставшиеся 50 секунд, чтобы снова новую минуту начать на 3-5 секунд максимальных ускорений.

---------- Добавлено в 12:03 ---------- Предыдущее сообщение было в 11:59 ----------



Кэп, я еще реально вообще ничего не делал. Год катался на велосипеде по шоссе и зеленке на треке. Следил, чтобы пульс был пониже.
А вот сейчас начну уже что-то делать. Осознанно

Фактически получается треня на технику и эффективность педалирования под контролем тренера

---------- Добавлено в 09:02 ---------- Предыдущее сообщение было в 09:00 ----------

Я заказал себе гармин сенсор 2
Каденс и скорость.

Отлично Если я верно помню, предыдущие датчики глючили иногда...

[2020АК103]

Фактически получается треня на технику и эффективность педалирования под контролем тренера

Да, так и есть.
Кстати, я ему сказал, что нас тут фулыжниками обозвали, а ватт байки Халилова - розовыми слониками, которые только в мечтах могут высокие цифры показывать.
Ответ тренера:
«Мы сделали и на видео записали. Адрес всем известен, станок стоит. Приходим, делаем, записываем, показываем.»

Ну и как обычно по утрам, сделал сегодня короткую тренировку по каденсу.
5 минут 80, 10 минут 90, 5 минут 80, 10 минут 100, 5 минут 80.
Понравилось.

IMG_7399.jpeg

[2020АК103]

P.V., нет, датчики не глючили. Но они не всегда цепляются к гармин. К Маген все ок.
Поэтому потихоньку перехожу в гармин, датчики, браслет, комп.
Часы мне не нужны, да и не удобно мне. Браслет и комп ок.