Первый трековый. Курилка (флудим тут).

[Rule №5]

Rule №5, я теперь могу Евгению Халилову сказать - я ваш станок, труба шатал!

Именно так я это и рассматриваю

---------- Добавлено в 05:40 ---------- Предыдущее сообщение было в 05:37 ----------

Каденс упадет... Тут специализация важна!

Ну да , 194! ваня так не мок.
Вообще, Эд - большой молодец, объективно. И настроение, это просто главное. Настоящий лисипедист, а не вот эти вот все

[P.V.]

Вы не поняли. Я с тренером просто ходил.
https://vk.com/wall657198186_548
https://vk.com/wall657198186_549

Красиво крутишь Это какой показатель вы тестируете и какой результат?

[2020АК103]

Красиво крутишь Это какой показатель вы тестируете и какой результат?

Мы пошли на ватт байк. Там 500-1000 за 2 часа, если абонемент или 1500 разовое.
Наша цель была провести 30-45 минут ровную тренировку с ускорениями, как я это делаю по утрам.
10-15 минут разогрев на каденсе 80-85.
Потом по минуте 80-85-90-95-100.
Далее 5 минут на восстановление каденс 80.
Потом снова 5 минут 85-90-95-100-105
Потом 5 минут восстановления на 85.
Потом еще раз 90-95-100-105-110.
И снова 5 минут на 80-85.
Потом были короткие максимальные ускорения, надо 3-4-5 секунд выдавать мощность и каденс, на все деньги.
И так 8-10 раз.
Цель тренировки смотреть на график педалирования.

Давить на педаль сверху, подтягивать педаль снизу, а самое главное протаскивать педаль «как будто подошву нужно отчистить от грязи об асфальт.
И все вместе это дает круглое педалирование.
Таких тренировок будет несколько, чтобы тренер увидел динамику, что я все верно делаю.
Также я свои педали с мощемером поставлю на свой станок дома. Чтобы видеть как я курсу, там тоже есть эта функция, хоть и попроще.
На станке мощность была выставлена минимальная, на моих фото видно, что на пике я дал 862 ватта, а средняя на том же фото 80-81 ватт.
То есть смысл был в том, чтобы не упахаться.
На легкой мощности и коротких взрывах было легко восстанавливаться за оставшиеся 50 секунд, чтобы снова новую минуту начать на 3-5 секунд максимальных ускорений.

---------- Добавлено в 12:03 ---------- Предыдущее сообщение было в 11:59 ----------

Именно так я это и рассматриваю

---------- Добавлено в 05:40 ---------- Предыдущее сообщение было в 05:37 ----------


Ну да , 194! ваня так не мок.
Вообще, Эд - большой молодец, объективно. И настроение, это просто главное. Настоящий лисипедист, а не вот эти вот все

Кэп, я еще реально вообще ничего не делал. Год катался на велосипеде по шоссе и зеленке на треке. Следил, чтобы пульс был пониже.
А вот сейчас начну уже что-то делать. Осознанно

[2020АК103]

На улице мороз и я переставил уже станок с лоджии в тепло.
cdd801a5-62f6-44cc-8343-cba8f61c5b1e.jpeg

Сделал все поудобней, по факту поправил близко к тому, что было вчера на ватт байке.
И стало очень удобно.
Ну и попробовал крутнуть пару секунд на ускорение, но без фанатизма.
Выходит, не врал вчера датчик. Или сегодня снова врет, но уже дома

5ad6f420-a4fb-4369-91ca-942b053148dd.jpeg
3d78669b-cac3-46f4-8a39-1d050c34adba.jpeg

[ollegator5]

С мощностью всё впорядке! И каденс показывает реальный. Вчера с каденсом был трабл.
Я ж говорю, что посчитал. За 5сек. - 11 об. твоей ноги. За минуту 11Х12=132. Ну никак не 194...

[2020АК103]

С мощностью всё впорядке! И каденс показывает реальный. Вчера с каденсом был трабл.
Я ж говорю, что посчитал. За 5сек. - 11 об. твоей ноги. За минуту 11Х12=132. Ну никак не 194...

Ты просто мне завидуешь

[ollegator5]

Ты просто мне завидуешь

Есть такое!)))))

[Herr Meister]

зависть к датчику.

[2020АК103]

Я заказал себе гармин сенсор 2
Каденс и скорость.

[ollegator5]

Я заказал себе гармин сенсор 2
Каденс и скорость.

Еще больше стал завидовать!
А еще я kaarel,завидую. Он от Зомбаков целых плотры минуты держался дольше меня...

---------- Добавлено в 18:09 ---------- Предыдущее сообщение было в 18:02 ----------

Потом по минуте 80-85-90-95-100.
Далее 5 минут на восстановление каденс 80.
Потом снова 5 минут 85-90-95-100-105
Потом 5 минут восстановления на 85.
Потом еще раз 90-95-100-105-110.
И снова 5 минут на 80-85.
Потом были короткие максимальные ускорения, надо 3-4-5 секунд выдавать мощность и каденс, на все деньги.
И так 8-10 раз.
Цель тренировки смотреть на график педалирования.

Это тебе Ковалев " Прописал"?
Интересная тенька. Возьму себе на вооружение!