Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[domyos218]

унылое тошнилово Васи

18 км в час

[Злой Бонифаций]

Когда ты просто ешь, работаешь, а не считаешь каждую калорию под присмотром врачей, тренеров....у меня нет на это ни средств н времени

.
Что бы считать калории не нужен ни врач, ни тренер.
Нужно базовое знание арифметики (сложение/вычитание, умножение/деление), и трезвое сознание с памятью, что бы не было - "пришел на ДР дочери, потом все в темноте, ничего не помню, очнулся возле пустой миски из-под торта"©

Состав белков/жиров/углеводов и калорийность пишут на ЛЮБОЙ упакованной еде.
Ну, кроме овощей на развес (запомнить десяток наиболее популярных позиций не проблема. Если проблема - смартфон с Яндексом всегда под рукой.

Ладно....посмотрим, удастся ли справится с ситуацией именно по второму варианту .

По второму варианту - это значит, есть не думая что и сколько, регулярно обжираясь до потери памяти по любому "поводу" (а поводов сотни) ?
Уже давно проверено - не удастся.
Чудес не бывает .

[kirillp]

К вопросу о "ДР дочери": лично у меня, если хорошенько обожраться в какой-нибудь из дней, на следующие сутки-двое аппетит заметно снижается и съедается гораздо меньше.
И я что-то сомневаюсь, что это какая-то особенность моего организма.

[Ermac10k]

.
Состав белков/жиров/углеводов и калорийность пишут на ЛЮБОЙ упакованной еде.
Ну, кроме овощей на развес (запомнить десяток наиболее популярных позиций не проблема. Если проблема - смартфон с Яндексом всегда под рукой.

Сейчас сделали много приложений для телефона для подсчета калорий за день с встроенными "справочниками еды".
сам пользуюсь "Счетчик калорий от FatSecret". Почти вся нужная еда есть.

[SPIRITUS 2X2]

самочувствие нормальное, только кофе натуральный наверное пока употреблять не стоит, не совсем приятные ощущения включая учащенное ЧСС..

Черт...кофе я пью....без него многие проекты подвиснут))))
Но вообще да, может повлиять наверное.

---------- Добавлено в 20:15 ---------- Предыдущее сообщение было в 20:02 ----------

Вероятно, при такой загрузке среднесуточный расход будет не больше 32 ккал/кг.
Если вес 83 кг сохранился, то средний расход был ~2600 ккал/день.
Если за год уйдет 12 кг, то рацион был на 2300 ккал/день.
Если за год прибавится 12 кг, то был ~3000 ккал/день.

За первые пол года ушло 15кг....но в целом понятно. В долгосрочной перспективе принять решение можно. Но думаю всеже будет неактуально. Если вес сброшу до нормальных 70-75, то дальше просто тема похудания для меня будет закрыта. Удержать вес не проблема с велосипедом при ежедневной езде.

А вот забивать все в программки после каждого приема пищи...это перебор. Тем более что не хочу себя ограничивать в еде сильно. Порой перекусы в нестандартное время, в пути и т.п. И несмотря на описание продуктов в проге, понять сколько съел я не берусь. Например кончились силы, съел мороженку или батончик. Не целиком, а типа перехватил, остальное в помойку и полетел дальше. На работе собрались с ребятами, перекус пицей или еще чем....как это посчитать? Не...это не для меня. Лучше уж втоплю посильнее на веле

---------- Добавлено в 20:27 ---------- Предыдущее сообщение было в 20:15 ----------

К вопросу о "ДР дочери": лично у меня, если хорошенько обожраться в какой-нибудь из дней, на следующие сутки-двое аппетит заметно снижается и съедается гораздо меньше.
И я что-то сомневаюсь, что это какая-то особенность моего организма.

У меня нет)))) Днем обжиралово, на следующий день сутра нормальный аппетит. А вот избавление от съеденного резко ускоряется....фактически сразу после обжираловки в туалет на 100% без вариантов и следующий день начинается с того же))))
Например после НГ, с утра 1 января я единственный в семье завтракаю))))

---------- Добавлено в 20:32 ---------- Предыдущее сообщение было в 20:27 ----------

Сейчас сделали много приложений для телефона для подсчета калорий за день с встроенными "справочниками еды".
сам пользуюсь "Счетчик калорий от FatSecret". Почти вся нужная еда есть.

Ставил несколько раз. Но постоянно пропускаю регистрацию съеденного. То по уважительной причине, то просто забыл, а то и лень. Смысл проги теряется....вот жена как то сидела и систематически все писала и то я так понимаю не сошлось по балансу с реальностью)))))

[ilyitsh]

К вопросу о "ДР дочери": лично у меня, если хорошенько обожраться в какой-нибудь из дней, на следующие сутки-двое аппетит заметно снижается и съедается гораздо меньше.
И я что-то сомневаюсь, что это какая-то особенность моего организма.

Это - одна из типовых программ обмена. А есть и другие типовые программы, когда на следующий день после застолья аппетит увеличивается.

---------- Добавлено в 21:09 ---------- Предыдущее сообщение было в 20:56 ----------

Изначально речь шла о том, что нужно катать на пульсе, при котором горят, в основном, жиры, а не углеводы.

Прошу прощения - заглянул в тему после большого перерыва. "Изначально", в данном случае - страницу, две или 3200 тому назад? Позволю себе умный замечаний вставить. ПризнАюсь - не перечитав недавнее. Жиры горят во сне и после пробуждения (ещё они горят в сильный мороз, обогревая лёгкие, но это другая тема). И тут важно не мешать этому. Не есть углеводы перед сном и в ранний завтрак. Тогда в нужный час сработают нужные гормоны. А катать надо на углеводах. И вообще употреблять их днём.

[Boobs]

Прошу прощения - заглянул в тему после большого перерыва. "Изначально", в данном случае - страницу, две или 3200 тому назад? Позволю себе умный замечаний вставить. ПризнАюсь - не перечитав недавнее. Жиры горят во сне и после пробуждения (ещё они горят в сильный мороз, обогревая лёгкие, но это другая тема). И тут важно не мешать этому. Не есть углеводы перед сном и в ранний завтрак. Тогда в нужный час сработают нужные гормоны. А катать надо на углеводах. И вообще употреблять их днём.

Ссылочкой бы ещё подкрепить...?

[SPIRITUS 2X2]

Вам нужно помучить себя и определить для себя ПАНО, хотя бы вот по этому методу - тыц - и строить тренировочные зоны от полученной величины..

Итак, почти неделю я потратил на выяснение LTHR ПАНО....и пока получил промежуточный результат.
С наскока как и писал, не получилось. Начал катать постепенно поднимая темп что бы провести 30мин в максималке. Пару раз пробовал засекать, но всегда что то мешало или не рассчитывал свои силы.
Параллельно исключал участки которые по моему мнению неадекватно влияют на пульс. Подбирал к подъемам скорость и передачу что бы данные не выбивались сильно. Отмечал некоторые данные по засечкам местности что бы ориентироваться и провести в максималке весь временной интервал. Попытался найти время когда помех меньше всего. В итоге сегодня удалось таки найти искомое в первом приближении. Не цифру, а пока что только методу, которая сработала наконец то))) Разминка, 30мин, заминка. Все точно рассчитано, к концу пути выложился. Пила пульса адекватная. Но дело в том что катал на полную каждый день, и думаю это не правильно, ибо усталость накапливается . Так что отдохну завтра и в среду уже по подготовленной методе попытаюсь получить адекватные данные если обстановка в пути и погода позволит.

[domyos218]

https://health.mail.ru/news/bloger_t...m_source=email

[Srgeyuzer]

А вот забивать все в программки после каждого приема пищи...это перебор. Тем более что не хочу себя ограничивать в еде сильно. Порой перекусы в нестандартное время, в пути и т.п. И несмотря на описание продуктов в проге, понять сколько съел я не берусь. Например кончились силы, съел мороженку или батончик. Не целиком, а типа перехватил, остальное в помойку и полетел дальше. На работе собрались с ребятами, перекус пицей или еще чем....как это посчитать? Не...это не для меня. Лучше уж втоплю посильнее на веле [COLOR="Silver"]

Если после катания съесть, то что искатали, то как похудеть?
Вот для примера, воскресенье в котором не учтен батончик и изотоник во время катания, всего по страве сожжено и 2000 КК понедельник без катания просто работа и пройдено 10000 шагов. как видно никаких проблем с подсчетом кавлорий и ведением дневника нет. Нокаждый сам решает как добиться поставленной цели.
Воскресенье 6 сентября.jpgПонедельник 7 сентября.jpg