Питание и последствия

[Злой Бонифаций]

наверно это не совсем правильно, брать и тупо делить километры на литры, не?

О, до кого-то дошло .
Я больше вам скажу - утверждение, что вода кипит при +100°С - неправда .

вчера одной на 105 хватало, сегодня уже 2 берет. а что будет завтра?

Дык, разные дни, разные месяцы, разные времена года, разные трассы, разная скорость хотя, скорость плюс/минус близкая была.

[vittoo]

видишь, даже тебе условно одинаковому порой требуемое количество разнится в разы. а что говорить за портоса? ну не все же д,артаньяны, в самом-то деле

[Злой Бонифаций]

видишь, даже тебе условно одинаковому порой требуемое количество разнится в разы. а что говорить за портоса? ну не все же д,артаньяны, в самом-то деле

Хм...и где я писал, что абсолютно всем, в абсолютно разных условиях всегда и везде нужно одинаковое количество воды (либо её отсутствие) ?
Ах, нигде и никогда?
Так вы это всё сами придумали, и с самим собой спорите ? Ну, ок .

[vittoo]

Хм...и где я писал, что абсолютно всем, в абсолютно разных условиях всегда и везде нужно одинаковое количество воды (либо её отсутствие) ?
Ах, нигде и никогда?

ну как сказать. если прям дословно, то не писал. но со стороны все эти "а вот я" именно так и выглядят

На часовую поездку, при температуре ниже +30°С вообще нафиг что то с собой брать.
А если +20 и меньше, то можно и 100 км без воды, если без фанатизма

В чем сложность проехать 100км без воды при комфортной температуре и матрасном темпе ?
+28°С - ни хрена не жара... Нахрена воду хлестать ?

и т.д. и т.п.
из чего делаю вывод. либо ты всех катающихся/ездящих на веле априори за идиотов считаешь, не способных самостоятельно решить пить им воду или не пить, либо сам немного перегрелся. чисто математически второе вероятнее.
варианты сбережем воду а-ля Тунберг и да чтоб вы все сдохли этично опускаю

[vlad799]

Во время тренировки любой сложности только углеводы, а вечером перед сном загрузка по полной программе + сон 8-10 часов. После этого восстанавливаешься в разы быстрее. Причём если вечером не доел, то уже организм тормозит.

[Dreamer-s]

а вечером перед сном загрузка по полной программе

А поподробнее можно? Сколько в граммах?

[Dmoro]

вечером перед сном загрузка по полной программе

Не знаю, как перед сном, а во время велопутешествия я бы не советовал: сон в палатке и так беспокойный, а если ещё наесться от пуза - вообще ночь плохая будет.

[vlad799]

Не знаю, как перед сном, а во время велопутешествия я бы не советовал: сон в палатке и так беспокойный, а если ещё наесться от пуза - вообще ночь плохая будет.

Перед самым-самым сном не нужно, согласен. Хотя бы за 1-1,5 часа, чтобы еда уложилась.

---------- Добавлено в 18:46 ---------- Предыдущее сообщение было в 18:42 ----------

А поподробнее можно? Сколько в граммах?

В граммах не подскажу, думаю каждый знает, после какого количества еды он наедается. Тут главное побольше белков + углеводы тоже для восполнения энергии. Жиры бы не советовал, только тот минимум которого никак не избежать.

[Dmoro]

Перед самым-самым сном не нужно, согласен. Хотя бы за 1-1,5 часа, чтобы еда уложилась.

Я обычно, когда катаю летом, самый пик жару ( от часу до четырёх) пережидаю где-нибудь в тенёчке. Вот в это время и наедаюсь, само то, а вечером в палатке уже чисто перед сном булку схомячить))))

[пакк]

какую-то херню вы пишите в своих интернетахь... 60 км 60 км рознь
если на щиссе 60 км я проеду хорошо из 2 часов не напрягаясь, то на грунтах 60 км это может быть 4+ часов довольно интенсивной работы на пульсах даже выше шоссейных ... + не характерная работа от сюда расход энергии ещё больший.
тут катали с народом довольно сильным по осени , так у нас 45 км вышло за 4 часа.
так что нужно пить/есть тупо каждые полчаса и тогда проедете долго, ну ещё ехать в темпе не более 70% от вашего максимума.