Планы тренировок на станке

[LINIKER]

Разве этого мало? Побухивающий пожилой велосипедист едет быстрее молодого, ведущего ЗОЖ, бывшего спортсменчика ( судя по флуду футбол, теннис) . И я из 19 ти то вышел, что запротоколированно, а вот ты еще далек от этого... Так что, планы рулят!

В оценке ты прав.

---------- Добавлено в 16:47 ---------- Предыдущее сообщение было в 16:46 ----------

Сурово.... но справедливо! Однако!

Согласен.

[Гент]

Разве этого мало? Побухивающий пожилой велосипедист едет быстрее молодого, ведущего ЗОЖ, бывшего спортсменчика ( судя по флуду футбол, теннис) . И я из 19 ти то вышел, что запротоколированно, а вот ты еще далек от этого... Так что, планы рулят!

плюсану
разница еще и в том, что Сухо, где у вас три секи вышли, это пардон домашняя трасса,кое-кого)
разложиться на домашней-нормально, кратно проще.
Без мощАмера ты там отжал от возможного почти наверняка не максимум, ну и скакали вы туда с Казаковым на паравозе,долго, не отдохнувший стартовал,еще 10сек минимум
пс: сам ся перечел,чиста линекирщена и гипотетика
но. оставлю...все флудят,а я чо,рыжий

[ollegator5]

но. оставлю...все флудят,а я чо,рыжий

Флуди, флуди!! Ой, как приятно некоторый флуд читать!

---------- Добавлено в 22:53 ---------- Предыдущее сообщение было в 20:25 ----------

И так! Тренировка от NabOK77
Авторские права соблюдены

День первый:
Разогрев на передаче 42/19, или 39/19 - 10минут;
Основная работа на передаче 52/19, или 53/19 (50/18), cad 85-88 об/мин. ЧСС 69-74% max – 40минут;
Закатка на передаче 42/19, или 39/19 - 10минут;
ИТОГО: 1 час

День второй:
Разогрев на передаче 42/19, или 39/19 - 10минут;
Основная работа на передаче 52, 53/17 (50/18) , cad 80-85 об/мин, - 3 отрезка по 20мин. ЧСС 79-82%max
После каждой 20-ти минутки приседания с отягощением 45-60 кг 3Х15 (отдых 1 мин),
если нет штанги, статодинамика 3р по 40 сек. с отдыхом между подходами 30 сек.
Закатка на передаче 42/19, или 39/19 - 10минут;
ИТОГО: 1.5 часа

День третий:
Активный отдых.

День четвёртый:
Разогрев на передаче 42/19, или 39/19 - 10минут;
Основная работа 5 раз – [на передаче 52,53/16 , cad 85-90 об/мин., ЧСС 82% max., - 9 минут,
ускорение на передаче 52,53/14, cad 120 об/мин., ЧСС 90-91% max., - 1 минута]
Закатка на передаче 42/19, или 39/19 - 10 минут.
ИТОГО: 1 час 10 мин.

День пятый:
Разогрев на передаче 42/19, или 39/19 - 10минут;
Основная работа на передаче 52/19, или 53/19 (50/18), cad 85-88 об/мин. ЧСС 69-74% max – 40минут;
Закатка на передаче 42/19, или 39/19 - 10минут;
ИТОГО: 1 час

День шестой, День седьмой
Активный отдых. ( лыжи, коньки, санки, музеи, театры)

[ded_pehto]

Извините, что мешаю вам причиндалами меряться...
Я тут баги исправил. И новых добавил... Брать здесь

[Начинающий мастер]

Могу подогнать в обман

Это сейчас так прикольно говорить?

[Faberovsky]

Мне нравится, ибо отражает нашу суровую действительность

п.с.
Да и продавать в нынешних реалиях не очень правильно, лучше меняться, тогда всем профит.

[VerWolf]

Есть три видео от сафферфёст: A Very Dark Place, Violator, Fight Club, кому нужно пишите в личку, скину ссылку на яндекс диск.

[SleepyCat]

Есть три видео от сафферфёст: A Very Dark Place, Violator, Fight Club, кому нужно пишите в личку, скину ссылку на яндекс диск.

Есть подборка этих видео 20 гиг примерно.
Могу выложить если кому надо.

[ollegator5]

Есть подборка этих видео 20 гиг примерно.
Могу выложить если кому надо.

А перетрен не схватим?

[SleepyCat]

А перетрен не схватим?

Не исключено.
Думаю Файберовский лучше ответит.