Про пульс...

[Инди]

ориентируйся на цифры, что тебе привели.

100-130 легкое катание
130-160 средняя интенсивность
160-185 ПАНО

Зачем?.. Зачем ему ЭТИ, взятые с потолка, цифры, когда у товарища 170 — край. (рукалицо)

Это лидеры, а так 90 часов лимит.

Ну 40 часов это просто для "красоты". 40 часов, 40 минут...
Речь о том, что длительность различается на порядки.
А нагрузка = интенсивность*время. И будет ли занятие подмогой в восстановлении или истощением ресурсов зависит от времени. Этого никто не отменял.

[Mishka]

Так ведь едут 40 часов, а не 40 минут

Дык, верно. Я к тому, что не надо восстановительную тренировку превращать в бревет.

[Foil]

А я не делаю восстановительные.
Шоссе слишком плотно забито, тяжело лишний раз выезжать.

[pavlinux]

А я не делаю восстановительные.
Шоссе слишком плотно забито, тяжело лишний раз выезжать.

А кто те сказал, что именно катать надо? Можешь приседать, прыгать, планки, ...уянки

[Начинающий мастер]

Я сильно отстал от всех новых разработок...и уже плохо разбираюсь в практике...
Инди (друг навеки) тебе только доверяю...и Фойлу и Олегатору и Касьянову...
Утром, не вставая, пульс 38, давление 60/100
Встал, пульс 70-75, давление 80/120
Легкое катание, пульс 130-150
Средняя степень тренировки, пульс 170-180
Работаю в подъем 190-210
Ускоряюсь в подъем 230 (ориентировочно, т.к. точно было сложно уловить...)
Минута после подъема, лежа на обочине, 80-100
Все по дурацки...что скажешь?[COLOR="Silver"]

---------- Добавлено в 01:53 ---------- Предыдущее сообщение было в 01:41 ----------

[LINIKER]

Я сильно отстал от всех новых разработок...и уже плохо разбираюсь в практике...
Инди (друг навеки) тебе только доверяю...и Фойлу и Олегатору и Касьянову...
Утром, не вставая, пульс 38, давление 60/100
Встал, пульс 70-75, давление 80/120
Легкое катание, пульс 130-150
Средняя степень тренировки, пульс 170-180
Работаю в подъем 190-210
Ускоряюсь в подъем 230 (ориентировочно, т.к. точно было сложно уловить...)
Минута после подъема, лежа на обочине, 80-100
Все по дурацки...что скажешь?

230 быть не может (ошибка прибора, у меня такое тоже бывает). Даже у Инди 210 или 212.

38 - это не пульс, а его отсутствие. Глянул свои пульса, когда занимался этим измерением и ниже 47 не видел. Но, это не самый лучший результат.
У профиков до 30 доходило. Сколько у Контадора - не знаю.

[alex-l]

Я сильно отстал от всех новых разработок...и уже плохо разбираюсь в практике...
Инди (друг навеки) тебе только доверяю...и Фойлу и Олегатору и Касьянову...
Утром, не вставая, пульс 38, давление 60/100
Встал, пульс 70-75, давление 80/120
Легкое катание, пульс 130-150
Средняя степень тренировки, пульс 170-180
Работаю в подъем 190-210
Ускоряюсь в подъем 230 (ориентировочно, т.к. точно было сложно уловить...)
Минута после подъема, лежа на обочине, 80-100
Все по дурацки...что скажешь?

---------- Добавлено в 01:53 ---------- Предыдущее сообщение было в 01:41 ----------

Сегодня с сыном снова соревновались на задержку дыхания....он , месяц назад начинал с 1.30...потом вырос до 2.30, сейчас, 2.38
Я за ним не успеваю...мой лучший в былые годы был 4.15..., сейчас на морально-волевых дотянул до 3.00...отдышался...и...физическ� � обидел сына..

монстр) но 230 чото не то.. ты бы умер)

[vilegnus]

Я сильно отстал от всех новых разработок...и уже плохо разбираюсь в практике...
Инди (друг навеки) тебе только доверяю...и Фойлу и Олегатору и Касьянову...
Утром, не вставая, пульс 38, давление 60/100
Встал, пульс 70-75, давление 80/120
Легкое катание, пульс 130-150
Средняя степень тренировки, пульс 170-180
Работаю в подъем 190-210
Ускоряюсь в подъем 230 (ориентировочно, т.к. точно было сложно уловить...)
Минута после подъема, лежа на обочине, 80-100
Все по дурацки...что скажешь?

Пульс - жесть, конечно.
Я такие только у юниоров видел.
Вообще, пульсовые зоны выше 180 - это весьма ололо для сердца, беречь нужно и вкатывать объемы.
Нормальные значения пульса у тренированных любителей обычно лежат в диапазонах:
100-130 легкое катание
130-160 средняя интенсивность
160-185 ПАНО
до 190-200 финиш в горку.
Но 230...
В целом, то это тренируется и достаточно быстро. По себе знаю. В начале сезона едешь 30, пульс 150, в разгар - едешь те же 30, но уже с пульсом 115

---------- Добавлено в 10:00 ---------- Предыдущее сообщение было в 09:56 ----------

Но я так и не понял. В отдых что входит? А то мнения тут разделились.

Обычно - покатать минут 40 очень расслабленно. У меня в хорошие времена это были примерно средние 27-28 кмч и пульс 110-115. У парочки товарищей по несчастью получается держать пульс ниже 100 на таких закатках.
После этого сделать растяжки, возможно позаниматься йогой, офп и т.п.

и еще просьба, кто знает, подкиньте полезную ссыль про правильное питание. Оно ведь тоже имеет место быть в тренировках

http://www.ozon.ru/context/detail/id/2365347/

[Начинающий мастер]

Я вообще этой ерундой (с моей точки зрения) не заморачивался лет так 30...а потом Толстопуз обвинил меня в отсутствии самоконтроля и т.д и т.п. (на моей странице)...от отца остались датчики давления и соответственно пульса...положил их в кровать рядом и стал мерить по приколу...первые два показателя объективные по прибору (измерял не раз)...по пульсу на тренировке засекал сам за 15 сек.х 4, тут могут быть погрешности...

[pavlinux]

Я вообще этой ерундой (с моей точки зрения) не заморачивался лет так 30.

в 85 году ещё не было бытовых пульсометров.

---------- Добавлено в 03:16 ---------- Предыдущее сообщение было в 03:13 ----------

Все по дурацки...что скажешь?

Какой вообще возраст, вес, рост, пробег недельный, скорость средняя?