Странное чувство жажды и не только

[bwn]

при росте 177 нужно весить 72-77 кг (плюс минус от конституции зависит)
ну и зачем Вам силовая работа сейчас?

Регулярно - это зависит от того как Вы восстанавливаетесь, не нужно перетренировываться, но явно не меньше 3-х раз в неделю.


Пульсометр желателен. Но можно ирукой мерять сразу после нагрузки, потом через минуту и.т.д.

ПОЖАЙЛУСТА, КУПИТЕ СЕБЕ КНИЖКУ ТИПА "ФИТНЕС ДЛЯ ВСЕХ", или бег для всех.
http://www.sportmedhelp.ru/article21p3.html


Берегите себя!

главные принципы тренировок: постепенность нагрузки, индивидуальность нагрузки, восстановление

[menand]

bwn, какую именно?... а то куплю типа "фитнес для всех" а там одна ТП для других ТП написала...

а таже программа ленса (как я понимаю) для профиков написана а не для всех?..

[bwn]

не знаю какую - грамотную, но не сложную, про пульсовые зоны, тренировки и сердца и.т.д., спортивное питание

Я кинул ссылку на статью - вроде адекватно, прочитай ее для начала

про похудение:
http://forum.velomania.ru/showthread.php?t=79983&page=4

[nabludatel]

Автору темы, в соседней теме http://forum.velomania.ru/showthread.php?t=80607&page=2
сообщение №16. Для тех кто в танке, я там дисклэймер написал.
И присоединяюсь к советам пить воду вместо всякой дряни.

[bwn]

вредные советы от nabludatel :D

Вы хоть начало темы бы почитали прежде чем свои однотипные советы везде давать.
Автор катает по кросс-кантри трассе - там ему тоже силовое педалирование использовать? Не, ну местами оно таким бывает - на торчках.
И воду пить? Поможет? Чему?

[nabludatel]

вредные советы от nabludatel :D

Вы хоть начало темы бы почитали прежде чем свои однотипные советы везде давать.
Автор катает по кросс-кантри трассе - там ему тоже силовое педалирование использовать? Не, ну местами оно таким бывает - на торчках.
И воду пить? Поможет? Чему?

КК это асфальт?
"когда катаюсь на рельефе (лазутинская трасса, 6 км длина, асфальт, спуски\подьёмы) то довольно скоро возникает сильное чувство жажды.. соответственно много пью (изотоник) примерно 0.7 литра на 12-15км.. но гдето после 20-30км (по разному) возникает чувство что во рту всё дико сухо (как будто два дня не пил) при этом в животе чувство что он от воды полон.. в итоге рот хочет пить а желудок наоборот"

[menand]

bwn,линк по ссылке nabludatel,я прочитал.. сделал только один вывод - тотже что и в 7м посте данной темы..

ЗЫ торчки (на вскидку 3 штуки) и впрямь стоя заезжаю (последнии метры точнее..) а так стараюсь каденс держать.. по ощущениям с большим каденсом меньше устаёшь чем при силовом вкручивании

ЗЗЫ за совет "не пить" надо расстреливать (имхо).

[bwn]

ну он в том плане что нужно следить за самочувствием
меряй пульс после тренировки и спустя - на восстановление чтобы смотреть
утром потом
все это есть в литературе

[Perfect Gentleman]

menand, у тебя 20 кг лишнего веса, чего ты, блин, хочешь.

[Nuxa]

Блин, 3 дня не катал... Пульс нормальный... А вот пить-то хочется!!!
Пью пиво, вместо воды. Вода не помогает. Но пока всё ещё немного ахото.
ТС, купи пульсомер. Без него тренировки по хорошему не получатся. А постоянно кататься на хрен знает каком пульсе - это верный путь истощить организьм. Так что то, что пить хочется - это совсем не ключевой вопрос.