похудеть с помощью велопрогулок

[bwn]

Горы это здорово.
Но речь не об этом.

Силовая работа не так активно способствует похудению, как работа на невысоком пульсе, но более длительная.
Это азы.


Чтобу худеть нужно знать только одну вещь: сколько вы тратите и сколько калорий получаете.

Sakue, вопросы лично для Вас:

1. Вы катаетесь регулярно примерно сколько по времени и раз в неделю, и на каком пульсе?
2. Сколько Вы едите примерно?
Если худеешь можно отказаться от углеводов, но получать необходимые белки, витамины и.т.д.
Поменьше мучного, сахара и.т.д., соков из пакета.

Мясо, овощи, фрукты, витамины.
И еще не есть на ночь - очень работает.
Будет вопросы - пишите, сам худею после перерыва в занятиях спортом.

[Nafanya]

Cиловая работа не так активно способствует похудению, как работа на невысоком пульсе, но более длительная.

Вот с этого места поподробнее, пожалуйста. Какой лучше пульс (в процентах от maxЧСС) и что такое "более длительная"? Понимаю, что всё индивидуально, но хотя бы для ориентира. В спорт литературе вопросы сброса лишних кило не рассматриваются.

[bwn]

напишу вечером - там мысль простая
таких статей кстати много - поищу - выложу сюда

[Perfect Gentleman]

вообще надо фигачить так, чтоб пот прошибал, т.к. при высоких температурах жир плавиться, в баню ходить или в горячей ванне сидеть до пота. ещё можно во время катания песенки петь, на это капец скока много энергии уходит, заодно и дыхалка прокачивается немерянно.

[Батарейкин]

Markin, 4.7 кило за 1 день это реальность (при этом ещё и еды на килограмм где то съел)

(причём обьём пуза также уменьшился - то есть это не жидкостные потери)

ЗЗЫ проблема в том что не все могут каждый день 200км бревет-стайл ездить...

За день 4,7 кг можно только путем липосакции снять. Реально снимать можно около 130 грамм в день, кстати, и толстеет человек примерно теми же темпами: не более 130 грамм в день. 4.7 кг - это уход жидкости. Потом пару дней будешь отпиваться и восстановишь все. Это проверено. Я вот за последний месяц раскабанел на 2,5 кг, это отвратительно. Ноги сорвал коньками, теперь не могу ходить в быстром темпе на работу и обратно, а это был мой каждодневный моцион, позволявший держать себя в одном весе. И жор какой-то нереальный напал, и погода для велика не самая подходящая, все бы ничего, если бы не ветер с дождем. Вот и 2,5 кг.
Все, нужно бросать жрать на ночь, только яблоко.

[Гиппократ]

4.7 кило за 1 день

АЙНЕП*ЗДИ-КА!

[bwn]

За день 4,7 кг можно только путем липосакции снять. Реально снимать можно около 130 грамм в день,

ну по моему опыту побольше, но конечно в сотнях грамм а не килограммах измеряется :D
4,7 кг - это вода просто вышла:mad:

[Rustiiiiiiiiiiiiiiic]

Кароче катайте чаще и желательно с утра до ночи и будети стройными и красивыми.
ПыСы как то проехал 60км за 2.5 часа после этого ел 3 раза подрял с периодом 15 мин до обжорства))) А если в покатушках по 100км не поесть то хз доедите ли вы до дома)))

[Батарейкин]

Не, про 130 грамм я не сам выдумал, это ученые придумали. Я лишь "за что купил- за то продал".

[Nafanya]

катайте чаще и желательно с утра до ночи

Угу, а работать когда? Нет возможности катать с утра до ночи, да и кроме работы обязанности имеются.
Интенсивно тренероваться- это понятно. Хотелось бы узнать как эффективно сбросить вес без ущерба для здоровья.
Восемь месяцев назад перенёс операцию, за зиму в результате вынужденного безделия потерял форму и набрал лишнего. Сейчас потихоньку востанавливаюсь в тренажорном зале, в частности на велотренажоре. Садиться на нормальный велосипед пока не рискую- побаиваюсь, у нас горы, могу увлечься и перестараться. Вот и заинтересовался темой.