Я еще с пробежек уяснил, что уровень усталости синхронен с пульсом. Допустим на дистанции в 15км на начале - пульс около 135-140, можно временно поднять до 175 на штурме горок, и он быстро снова падает на 140 на ровной дороге. Бежится легко, А вот на обратной дороге ~8км, он потихоньку растет вверх, что бы достичь 165-170. И чем больше было тренировок, тем большую дистанцию я мог пробежать, оттягивая увеличение пульса.Сообщение от pavlinux
Шо измерять-то будете?
Также, когда пробовал схему - бег-ходьба, что бы переходить на шаг когда п=150, понял что нифига, если уже сил мало, то он сразу прыгает на 160, как только снова бежишь. То есть хитрость не удалась, только наращивать объемы бега, юзать методы интервалов и ждать прогресса.
На веле приблизительно то же самое.
На старте заезда пульс болтается в пределах 120-149 (пищалка работает со 150), и спокойно катается по лесу. Пищит только на затяжных подъемах, показывая 155-160. А вот часа через два, пищать начинает чаще, уже не на затяжных, а на кратковременных горках, и даже не помогает скидывание на 46 звезду. И это значит, что пора сматывать удочки домой.
И пищалка помогает не пропустить момент, так как если увлечься, то можно обнаружить себя в двух часах (!) от дома на веле (!) и на обратном пути на горки забираться спешившись.
Вот - неумолимо растет и растет, при все том же темпе и в целом ровном рельефе.
Снимок экрана 2020-12-18 225329.jpg
|
|
Ответить с цитированием
