Max HR на фтп-тесте

[rduke]

Sadness, tucx vortex

[ollegator5]

Sadness, tucx vortex

Ну, у меня такой! Только Tacx Всё на нём прекрасно исполняется. Каждые две минуты добавляешь кнопочкой по 10ватт. Или можно каждую минуту прибавлять по 2 км/ч до тех пор, пока не сможешь уже прибавить. Затем анализируешь циферки..

[rduke]

ollegator5, а я привык в trainingroad, он меня сам по лесенке ведёт, сам всё прибавляет. А мне остаётся только кривляться на педалях

[LINIKER]

ollegator5, а я привык в trainingroad, он меня сам по лесенке ведёт, сам всё прибавляет. А мне остаётся только кривляться на педалях

"Всадник без головы" Томас Майн Рид

[Инди]

Первый год можно кататься в кайф вообще без пульсомера.
Ну или чисто для себя, чтоб не сдохнуть, переусердствуя.

и это "чисто для себя" будет 99% бесполезное задрачивание своего организма темпо/свитспотом на пульсе 160-170 вместо полезной аэробной работы на 140-150
уж поверь, я это все проходил

[Sadness]

Знакомо, да

[rduke]

Итак, сделал я ступенчатый тест, получил LTHR 174, начал считать свои пульсовые зоны по Фрилу и немного обалдел:

1 - Active Recovery < 141
2 - Endurance 141 - 155
3 - Tempo 157 - 162
4 - Lactate Threshold 164 - 172
5a - Above Threshold 174 - 177
5b - Aerobic Capacity 179 - 184
5c - Anaerobic Capacity 184

У меня есть некоторая база тренировок на станке и я вкурсе какой пульс у меня в той или иной зоне мощности. Например, в данный момент я кручу базу 90% времени во второй зоне(по мощности), даже в течении часа на границе второй зоны у меня пульс не поднимается выше 133. В самом злом свитспоте не бывает выше 154. А по Фрилу это все еще вторая зона, типа в которой можно крутить хоть три хоть пять часов. Нефига. Я отдам Богу душу если буду на пульсе 150 крутить пять часов.

Уважаемые доны, скажите что я упускаю и что я не понимаю.

[iguseinov2]

На кривой пульса есть точка перегиба в районе 174 ударов? Анаэробный порог в целом легко определить по учащению дыхания или нарастающей боли в мышцах (по тому же Фрилу всё).

[ollegator5]

Уважаемые доны, скажите что я упускаю и что я не понимаю.

Без цифер трудно что-то сказать.
Какой максимальный пульс был в точке отказа?

[Sadness]

отдам Богу душу если буду на пульсе 150 крутить пять часов.

Что-то много, да. Я на 160 крутил 4Ч, но зоны по ощущениям ниже. SST(MED) хорошо заходит, когда средний пульс<150 с разминкой и заминкой. Т.е. зелень должна быть 145-150, желтое 155-160