|
|
У меня методики нет... есть чувство собственного организма...Сообщение от MUTbKA
последний раз после долгого терпения минут 40, местами до потери себя в пространстве, наступал период легкости, правда незначительный.
За методикой к Контадору... он в горах прет как конь... либо в отчеты по операции ПУэрто...
Я конечно не так много проехал, но по ощущениям своего организма выделил две вещи: не так важен сам каденс - важна равномерность его, не знаю как это правильно назвать. Ну то есть, что почти всегда он держится в одних пределах.
И второе, пока не было велокомпа крутил 90-110, после стал крутить 75-85 (ну кроме совсем крутых подъемов) и наконец-то стал получать удовольствие от езды ) колени стали себя гораздо лучше чувствовать, и стал большие расстояния проезжать без усталости.
Лично я сделал вывод, что надо какое-то время "прикрутиться" и наращивать каденс постепенно, если это необходимо.
А ты покрути как следует, почувствуешь, что там задействовано)
Крайний раз на Рязанке после пятиминутного куска "на все деньги" в погоне за пачкой, еще минут 10-15 испытывал легкую ноющую боль во ВСЕХ мышцах задней поверхности - ягодицы, задняя поверхность бедра, икры. Считаю это признаком правильной посадки, т.к. нагрузилось всё и равномерно
---------- Добавлено в 14:36 ---------- Предыдущее сообщение было в 14:33 ----------
Schwarztig, тут немного другое. Для "езды" ~80 и правда самое то. Заставить себя быстро и одновременно "вхолостую" болтать ножками трудно, и это неэффективно. А вот когда надо гнать и выдавать мощность, организм сам как-то переключается на 100 оборотов.
If you think it's faster it may ultimately be faster (J. Portner)
STRAVA
У меня поясница еще дико напрягается, когда в горки заламываю. Ну точнее и ноги горят, и руки отсыхают, но и в поясничке там что-то перенапрягается.
Правильная посадка - можно поподробнее...А ты покрути как следует, почувствуешь, что там задействовано)
Крайний раз на Рязанке после пятиминутного куска "на все деньги" в погоне за пачкой, еще минут 10-15 испытывал легкую ноющую боль во ВСЕХ мышцах задней поверхности - ягодицы, задняя поверхность бедра, икры. Считаю это признаком правильной посадки, т.к. нагрузилось всё и равномерно
---------- Добавлено в 14:36 ---------- Предыдущее сообщение было в 14:33 ----------
Schwarztig, тут немного другое. Для "езды" ~80 и правда самое то. Заставить себя быстро и одновременно "вхолостую" болтать ножками трудно, и это неэффективно. А вот когда надо гнать и выдавать мощность, организм сам как-то переключается на 100 оборотов.
сейчас я сижу по принципу, спина должна быть почти прямой при разделочной посадке - локти на руле + нога должны полностью выпрямляться при полном обороте...
NoMeansNo, нога не должна выпрямляться полностью, это точно.
А насчет разделочной лучше кого-нибудь другого спросить. У меня обычный вел с бараном.
Даже лежаком пока не заморачиваюсь
If you think it's faster it may ultimately be faster (J. Portner)
STRAVA
http://lurkmore.to/%ca%f0%e0%e9%ed%e8%e9
Небольшой люфт остается...NoMeansNo, нога не должна выпрямляться полностью, это точно.
А насчет разделочной лучше кого-нибудь другого спросить. У меня обычный вел с бараном.
Даже лежаком пока не заморачиваюсь
Какие существуют упражнения во время езды чтобы разгрузить ноги, спину и прочее...
На фоне большой усталости при езде на скорость, не помогает ни раскачивание в седле, ни сильное раскачивание в стойке (а-ля Абдужапаров на финише)
Сколько ты лично держишь ускорение на все деньги при длинном тягуне не более 3-4 % градиенте?
ollegator5,
NoMeansNo, упражнения лучше делать "ДО" езды, чтобы "во время" не перенапрягать излишне
А на фоне БОЛЬШОЙ усталости поможет уже только "бросить крутить"
Последний вопрос вообще как-то некорректно поставлен. На него нельзя ответить.
Можно валить и десять секунд и пять минут, и по ощущениям в обоих случаях "валить изо всех сил".
Только вот на выходе силы эти уменьшаются и мощность падает.
http://www.google.ru/search?q=mean+maximal+power+curve
If you think it's faster it may ultimately be faster (J. Portner)
STRAVA
А как Гармины мощность меряют тоже по Gps ?
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
Ответить с цитированием
