Групповая тренировка для всех желающих.САЙКЛ.

[LUNG]

Групповые тренировки в cycle студии.

Уважаемые товарищи! Так как для большинства веломаньяков сезон уже закончен, предлагаю вам в зимнее время проводить велотренировки в теплом и комфортном фитнес клубе. Я не рекламщик и не менеджер клуба и разводить вас на клубные карты я не собираюсь. У меня цель совсем другая.

Не многие могут выбраться на тренировку зимой на велотрек в Крылатское или дома имеют возможность заниматься на станке, а если и есть такая возможность, то иногда просто не хватает силы воли сесть на него утром или после работы. Тренировка в группе более дисциплинирует и дает хороший эмоциональный подъем. После тренировки можно сразу сходить в сауну или на массаж, что благотворно скажется на восстановлении мышц. Предлагаю несколько своих вариантов тренировок.

1. Собирать велофанатов и проводить групповые тренировки на велотренажерах (спинбайках).

Формат тренировки обсуждается каждую неделю.

Например: Темповая работа (повышение аэробной способности),силовая работа на отрезках(повышение МПК), отработка спринта(улучшение скоростных качеств), развитие выносливости (относится к марафону, читать ниже), силовая работа на большой передаче (повышение мощности при работе в седле), работа с переменной интенсивностью (приобретение мощности при интенсивности выше лактатного порога), Нисходящая отработка интервалов (Повышение анаэробной способности, увеличение лактатного порога и улучшение способности к повтору выполнения ускорений), отработка отрезков на подъемах (Развитие специальной велосипедной силы при работе в гору),повторное преодоление подъемов (Повышение Вашего лактатного порога при работе в гору), ускорения в гору (Повышение силы и скорости преодоления подъемов при достижении лактатного порога)



2. Тест со ступенчатой нагрузкой на специальном велоэргометре является обязательным условием для каждого. (тест будет платным , но стоимость я постараюсь сделать не высокой) Для чего он нужен?

Оценка работоспособности. (нужно посмотреть, какую нагрузку вам лучше подобрать)

Определение эффективности тренировочного процесса (периода).

Можно оценить состояние мышц, соотношение ОМВ и ГМВ. Также многое может сказать сравнение графиков тестов, сделанных в разное время. Рост тренированности изменяет картину. Характер изменений показывает, рост каких компонентов произошел. Как правило, происходит рост всех компонентов тренированности.

3. Тренировка проводится 1 час, но для желающих есть возможность поучаствовать в веломарафоне длительностью от 2 до 3 часов.

4. Если возраст и физическая форма позволяет, то есть возможность принимать участие в научно исследовательских экспериментах при ИМБП (Институт медико биологических проблем). Я там с 2005 года. Что касается вреда здоровью, то полностью скажу, что вреда нет. Там только заставляют вас тренироваться по определенной системе ,после более глубоких исследований, например, таких как МПК и показатель лактата. Эксперименты оплачиваются. Все вопросы, если возникнут по экспериментам ,можно будет задать только на тренировках.

5. Можно организовать тренировочные сборы (Крым)

6. Создать многодневную гонку в зале « А-ЛЯ Tour de France» с выявлением победителя и награждением ценным призом. ( Это конечно же будет если появится спонсор. Такая фишка уже была и ее спонсировала фирма Эвиан. Победитель получил поездку в качестве зрителя, на настоящий Тур)

Сам я работаю массажистом и заканчиваю универ по специальности тренер по велоспорту.

В велоспорте я с 13 лет. Тренировался на велотреке в Крылатском. Был перерыв-армия, и уход в единоборства, но понял что скучное это занятие постоянно друг друга лупасить. Г.М. Мартынов (котрого я неплохо знал) направил меня на путь истинный. И я решил посвятить себя велоспорту.



Что касается стоимости тренировки, то приблизительно могу сказать 300р-час. Чем больше людей будет на тренировке, тем ниже будет стоимость.

Время занятий оговаривается. (Пока мне могут выделить один час с 7.00 до 17.00 будни. выходные. Начало планируется с декабря.

Место проведения м.Бауманская (от метро 5 мин пешком)

Как писал уже yurider -

Так же, буду рад услышать советы или пожелания, единственная просьба, писать конструктивно , по существу и без демагогии.

Касается всех флудеров и скептиков, ЭТО ОБЪЯВЛЕНИЕ о намечающимся мероприятии, а не место где просят Вас выразить свое скептическое мнение.

Не нравится идея, не страшно, игнорируйте эту тему.

С уважением Денис
ВНИМАНИЕ 28 января -тренировки не будет

8 925 051 52 68