Вода при тренировках в жаркое время.
http://www.velomania.ru/2012/05/07/v...oe_vremja.html
Вода при тренировках в жаркое время.
http://www.velomania.ru/2012/05/07/v...oe_vremja.html
Telegram канал VelomaniaWW
VELOMANIA.RU VK
VELOMANIA.RU FACEBOOK
Команда Velomania.ru racing
Velomania.ru racing team on Facebook
*******
Мактуб!
The Cyclist's Training Bible.pdf
Размер: 133.13 Мб
Блог врача-кардиолога и гонщика-велосипедиста (любителя) -- http://www.drjohnm.org/2012/06/cycli...re-be-careful/ -- езда в очень жаркую погоду (40С и выше).
http://bicycling.com/blogs/ramblingm...g-this-summer/ -- это в знаменитом журнале про жаркую погоду.
[FONT="Times New Roman"]Много замыслов в сердце человека, но состоится только определенное Господом[/FONT]
Максимальное потребление кислород и спортивная работоспособность
[FONT=Verdana]Если говорить о циклических видах спорта, то к традиционным факторам, определяющим спортивную работоспособность, относят максимальное потребление кислорода, анаэробный порог и экономичность выполнения того или иного задания.[/FONT]
[FONT=Verdana]В последнее время возродилась старая тема кинетики потребления кислорода, и всё больше уделяется внимания так называемому пейсингу(от англ. pace – здесь:скорость,темп). Пейсинг – это стратегия распределения интенсивности нагрузки и сил во время соревновательного выступления. О последних двух в учебниках ещё не пишут, они относятся к категории “горячих” тем спортивной науки и сейчас активно изучаются. В лучшем случае подробная информация о них появится на страницах учебников лет через пять. Итак, факторы определяющие спортивную работоспособность:[/FONT]
[FONT=Verdana]- максимальное потребление кислорода;
- анаэробный порог;
- экономичность;
- кинетика потребления кислорода;
- пейсинг;[/FONT]
Читать статью
Telegram канал VelomaniaWW
VELOMANIA.RU VK
VELOMANIA.RU FACEBOOK
Команда Velomania.ru racing
Velomania.ru racing team on Facebook
*******
Мактуб!
Telegram канал VelomaniaWW
VELOMANIA.RU VK
VELOMANIA.RU FACEBOOK
Команда Velomania.ru racing
Velomania.ru racing team on Facebook
*******
Мактуб!
Telegram канал VelomaniaWW
VELOMANIA.RU VK
VELOMANIA.RU FACEBOOK
Команда Velomania.ru racing
Velomania.ru racing team on Facebook
*******
Мактуб!
Начал читать гайды и мозги закипели, в итоге что то совсем меня переклинило, так что возникла целая серия вопросов.
На поларе вроде уже прикрыли тренировки - создать могу, а просмотреть что из себя представляет нет возможности, на гармине выбор тренировок весьма скудный(так что надо самому создавать).
Есть у нас или за бугром не плохой сервис дистанционных тренеров по мтб, по умеренной цене(грубо говоря порядка 20-30 баксов в месяц) и какими сервисами лучше самому анализировать тренировки(у многих функционал довольно сильно порезан, многие только в платных версиях его расширяют и если честно не совсем понятно, а стоит ли оно того или понадобится 2-3 платных сервиса для этого).
Собственно теперь больше конкретики, с 98 по 2003 занимался легкой атлетикой(катался тоже довольно много и часто), вес был около 66-68кг пульс в покое около 55-60, чистый стаер, с 07 по 10 годы ездил мало, с 11 года снова начал относительно активно кататься, но в середине недели почти никаких тренировок. Сейчас вес 68кг пульс в покое около 70-75(что уже несколько напрягает) на трассах типа Франции "помираю", тк не успеваю восстановиться после апхилов, если не ошибаюсь с ССС печалька.
Собственно как лучше подтянуть ССС без экстрима, учитывая 1-2 тренировки в середине недели и 1-2 на выходных?
Сейчас если верить гармину 405 средняя ЧСС порядка 160 при поездках, пик зафиксированный пока 182, но реально при пульсе выше 180 начинаю "помирать" поэтому дальше не лезу, по мышцам пока проблем не ощущаю(при спринтах и апхилах ограничивает дыхание - ССС).
http://www.strava.com/activities/161724536 как пример поездки без сильных напрягов - ехал вечером уставший, да и видимость была далеко не та чтобы выкладываться.
Заранее спасибо за ответы и советы.
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)