Ну, на самом деле, одного фтп для тренировок недостаточно. Еще нужен план. И план, сделанный так, чтобы улучшить свою форму, а не ухандокаться в сопли и помереть Вот тут-то график Фитнесс очень помогает, раскидать интервальные и объемные треньки так, чтобы сидеть в "зеленой зоне", а если приспичило посоревноваться, что-б к моменту старта быть в "синей зоне". Ну и конечно, зимние вечера над графиками никто не отменял
Вес 1.4769 по шкале Утконоса
Не совсем, он показывает текущий уровень "загруженности". В красной зоне - велика вероятность перетрена или травм, в зеленой зоне - твоя спортивная форма растет, в синей зоне - ты достаточно восстановлен, чтобы ехать на соревы, в желтой зоне - сильно фелонишь и теряешь форму
Чтобы управлять этим уровнем загруженности, заносишь в план нужные тебе тренировки (разные интервалы, длинные и сверхдлинные на выносливость), смотришь, чтобы в будущем график не становился надолго красным и в основном был в зеленом, иногда с коротким заходом в синее. Как-то так.
Библию велосипедиста читайте (хоть она и старенькая уже), там основы разжеваны хорошо.
Вес 1.4769 по шкале Утконоса
Кстати, интересно у кого какой тип велогона прога пишет? Я панчер, что в принципе, так и есть.
I will beat my ass today to kick yours tomorrow
VerWolf, перевод кривой, я там "Испытатель времени" Вероятно "Раздельщик"
Последний раз редактировалось vadimtt; 28.04.2023 в 11:05.
Вес 1.4769 по шкале Утконоса
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)