Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[Лепила]

Приседания для продвинутых .Новичку долго осваивать технику приседаний ,да чтоб дойти до приличных весов, да не сорвать спину, да два раза в неделю. Утопия.
Лучше взять на вооружение технику некоторых американских футболистов перед сезоном для максимально быстрого набора массы. Только два упражнения-становая тяга и толчок двух гирь или гантелей от плеч.И быстрее результат и безопасней. Штанга просто бросается на помост в случае чего. За одно и фигура такая себе амбалистая получается. Ну и потихоньку как правильно посоветовали разучивать приседания.

[Злой Бонифаций]

Хорошо, убедили! То есть при голодании происходит нарушение обмена веществ и отёк желудка? Хрен с ним, пусть будет так))

Ни хера ты не понял.
При голодании наблюдается АСЦИТ. Скопление жидкости в кишечной полости.

Отек желудка - совсем другой симптом, и выглядит совершенно иначе.

объясните мне заодно: зачем во время велопоездок на дальние дистанции жрать белок килограммами?

А кто сказал, что ВО ВРЕМЯ поездок на дальние дистанции надо жрать белок килограммами ? (и даже после поездок)
Тот же идиот, который рассказал, что при дистрофии жир в живот перераспределяется ? (в смысле, сам придумал, шо ле?).

Я открывал сайты, пытался читать, там говориться о восполнении убыли белка от естественных нагрузок.

На каких сайтах советовали жрать КИЛОГРАММЫ белка ?
"Имя, сестра, ИМЯ!!??"©

Везде одни и те же рекомендации по нормам белка - 1-2г/кг массы.
То есть, мужику весом 70 кг достаточно 70-140 грамм белка в сутки.
Даже КАЧКУ.
Велосипедисту уж точно никаких килограммов.
И точно - никаких 300 грамм.

Нет, упрямо варят каждый день гречку и лопают её килограммами

.
Кто? Кто, блин, эти выдуманные мифические личности, которые якобы жрут гречку килограммами?
"Имя, сестра, имя!!!???"©

Я во время многодневного путешествия ел утром творог - пачку, днём супчик в кафешке. Больше ничего белкового. как-то хватало.

Для писателей чукчей разжевываем.
Творог - продукт животного происхождения. За вычетом воды - состоит из БЕЛКА и жира, примерно в равных долях (ну, это уже от производителя зависит).

Гречка - зерно. Большая часть массы - углеводы. Белковой пищей гречку назвать - надо постараться. Ну, это не говоря о том, что растительные белки мало кто назовет полноценным заменителем животных (кроме безумных веганов).

Гораздо больше волновал вопрос микроэлементов и витаминов, тут явно была нехватка, постоянно фрукты и ягоды хотелось. Но белок?

"Хотелось ягод" и "была нехватка микроэлементов" - ваще никак не связано.
В той же гречке микроэлементов и витаминов море, мало какие ягоды сравнятся.

[Dreamer-s]

Приседания для продвинутых .Новичку долго осваивать технику приседаний ,да чтоб дойти до приличных весов, да не сорвать спину, да два раза в неделю. Утопия.
Лучше взять на вооружение технику некоторых американских футболистов перед сезоном для максимально быстрого набора массы. Только два упражнения-становая тяга и толчок двух гирь или гантелей от плеч.И быстрее результат и безопасней. Штанга просто бросается на помост в случае чего. За одно и фигура такая себе амбалистая получается. Ну и потихоньку как правильно посоветовали разучивать приседания.

Соглашусь по поводу приседаний со штангой. Более того, рискну занести их во вредные упражнения. Ибо именно "благодаря" им я попадал к врачам дважды.
Для набора массы нужно жрать без меры(я серьезно) Лучшая мера, это когда в туалет по большому дважды в день ходишь. Вот тогда, значит, нормально ешь..)) И можно делать базовые упражнения - подтягивания с весом, жим штанги от груди, становая очень хороша, но все та же осевая нагрузка..На ноги можно жать в тренажере. Вес подбирать на 5 - 7 повторов.
Но парню, занимающемуся триатлоном, улучшить результаты это вряд ли поможет..

Кто? Кто, блин, эти выдуманные мифические личности, которые якобы жрут гречку килограммами?
"Имя, сестра, имя!!!???"©

Я...
Правда я 1200гр сухой гречки за неделю осваиваю..)))

---------- Добавлено в 18:57 ---------- Предыдущее сообщение было в 18:50 ----------

зачем во время велопоездок на дальние дистанции жрать белок килограммами?

Никто белок килограммами не жрет. Большой избыток белка - удар по печени.
Куда более полезным, в плане сохранения мышечной массы и силы в целом, будет поддержание формы с помощью физических упражнений.

[Dmoro]

у, если исключить вопли бонифация, то, получается, в целом я питаюсь правильно: творог, немого сладкого для углеводов,суп днём, минералку в пути и много ягод и фруктов.

Верно?

[Dreamer-s]

у, если исключить вопли бонифация, то, получается, в целом я питаюсь правильно: творог, немого сладкого для углеводов,суп днём, минералку в пути и много ягод и фруктов.

Верно?

Вряд ли..)
Какой у Вас вес и рост, если не секрет?

[Лепила]

Добавлю что( если вообще дойдет до тренировок) становую надо начинать делать только прямым хватом, приберегая разнохват и ремни на дальнее будущее.Травмоопасный вес кисти в прямом хвате( скорее всего) не потянут.

[Злой Бонифаций]

у, если исключить вопли бонифация, то, получается, в целом я питаюсь правильно: творог, немого сладкого для углеводов,суп днём, минералку в пути и много ягод и фруктов.

Верно?

Если пешком ходить - можно вообще почти ничего есть.
Нагрузка - нулевая. Расход калорий - чуть выше базового обмена.

---------- Добавлено в 19:24 ---------- Предыдущее сообщение было в 19:19 ----------

Я...
Правда я 1200гр сухой гречки за неделю осваиваю..))).

Ну, блин .
За неделю - это 1200/7=170 грамм на день. Если из гарниров только гречку жрать - совсем и не много.
У меня меньше будет, но мы сс женой привыкли по экспедиционной ротации - гречка-рис-макароны-картофон. Ну, иногда до 2-3 пунктов линейка сокращается.

Никто белок килограммами не жрет. Большой избыток белка - удар по печени..

Не знаю, насчёт печени, а для почек - 100% удар. Первое, что врачи в детстве сказали - нафиг всякие бобовые, фасоли, и прочие растительные с высоким содержанием белка. И на мясо не сильно налегать.

[Foil]

Приседания для продвинутых .Новичку долго осваивать технику приседаний ,да чтоб дойти до приличных весов, да не сорвать спину, да два раза в неделю. Утопия.
Лучше взять на вооружение технику некоторых американских футболистов перед сезоном для максимально быстрого набора массы. Только два упражнения-становая тяга и толчок двух гирь или гантелей от плеч.И быстрее результат и безопасней.

Техника приседа не предельно сложная.
Не сравнить, например, с техникой толчка или рывка.

Ради безопасности можно заменить на жим ногами, это разгрузит позвоночник.

[Злой Бонифаций]

у, если исключить вопли бонифация, то, получается, в целом я питаюсь правильно: творог, немого сладкого для углеводов,суп днём, минералку в пути и много ягод и фруктов.

Верно?

Верно. Если вы девочка весом в 30кг.
Пачка творога - 180-200грамм. Белка в ней ~15%, то есть 27-30 грамм.
Если вас собственный вес 27-30 кг - питание совершенно правильное .

[Dmoro]

Вряд ли..)
Какой у Вас вес и рост, если не секрет?

Это мой обычный рацион во время велопоездок 100+
176/85