Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[Foil]

Во время отдыха и во время нагрузки скорость восстановления совершенно разная.

Сразу после тренировки скорость восстановления повышается, но не так значительно.
Где-то, с 5% до 7% в час.
А во время нагрузки, наоборот, восстановление может сильно замедлиться, если нагрузка интенсивная.

[Igor_Ka]

Сразу после тренировки скорость восстановления повышается

Это не то самое "углеводное окно"?

[HeyYou]

Называй как хочется, когда весил под центнер мне было совершено пох на плюс/минус пару-тройку кило, сейчас не вижу в этом необходимости, тем более что маршрут и потребление воды известны.

И как удалось привести себя в нынешнюю форму?

[al_giorno]

Сразу после тренировки скорость восстановления повышается, но не так значительно.
Где-то, с 5% до 7% в час.
А во время нагрузки, наоборот, восстановление может сильно замедлиться, если нагрузка интенсивная.

Переваривание ухудшается, особенно твердой еды, но не восстановление (только при интенсивной, а не все несколько часов, если едем долго) . Очень просто твое утверждение опровергается. Есть такая вещь как бонк (гипогликемия) из-за того, что за несколько часов мышцы полностью "высасывают" печеночный гликоген, которого там примерно 100 гр. Т. е. во время езды восстановление идет со скорость явно выше, чем 7%. Чтобы этого не происходило нужно поддерживать концентрацию глюкозы в крови дополнительным питанием.

[Rus2k]

И как удалось привести себя в нынешнюю форму?

В этой теме уже неоднократно писал, выкладывал треки и графики.

[HeyYou]

В этой теме уже неоднократно писал, выкладывал треки и графики.

Пропустил видать... вроде нашел - оно?

Были времена когда без полкило пельменей со сметаной перед сном реально уснуть не мог, правда тогда ещё железки в зале тягал, нынче из мяса перешёл исключительно на куриные грудки, за 3-4 часа до сна вообще не жру, только вода, в результате -25кг. за год, ну и естественно катаю/интервалы на станке кручу пять дней в неделю.

Все таки можно немного больше инфы. Мясное - только куриные грудки, это ладно. Мясо усваивается с овощами, это тоже понятно. Сладкое не ешь - тоже. Меня тут больше интересует вопрос количества приемов пищи в день и приблизительные объемы.
Мне врач про желчный рассказал интересную тему, типа у меня он деформирован и стенки толстые излишне, что решается только 6 разовым питанием по 4 столу. Так что я щас пытаюсь по 6 раз в день есть и интервалы он мне рекомендовал типа 2,5-3 часа. При всем желании крайний раз получается есть непосредственно перед сном. За две недели эффект ощущается, не хотелось бы его терять (дискомфорт в районе желчного пропал почти совсем, только если чего запрещенного сожру - сразу проявляется). Но и перенасыщать организм пищей тоже вроде не очень правильно.
Кстати, этот же врач такую идею продвинул (правда не в целях похудения, а в контексте моих проблем), что кушать перед сном в общем то не так уж и плохо, скорее даже хорошо, ибо желчь выделяется постоянно, и ночью в том числе, поэтому пища, закинутая перед сном будет спокойно перевариваться ночью и скорее не даст отрицательного эффекта, и даст положительный. Собственно за две недели у меня вес с 92 кг в плюс так и не прибавился.

[Foil]

Очень просто твое утверждение опровергается. Есть такая вещь как бонк (гипогликемия) из-за того, что за несколько часов мышцы полностью "высасывают" печеночный гликоген, которого там примерно 100 гр. Т. е. во время езды восстановление идет со скорость явно выше, чем 7%.

По-моему, тут нет опровержения.

Чтобы этого не происходило нужно поддерживать концентрацию глюкозы в крови дополнительным питанием.

Наоборот. Питание на ходу направлено не на сохранение гликогена, а на повышенный его расход.

[Rus2k]

Меня тут больше интересует вопрос количества приемов пищи в день и приблизительные объемы.

Сейчас стараюсь есть не менее 6 раз день, дневной объём и разбивается на кол-во приёмов пищи. От сахара отказался вообще, жирное в лучшем случае раз в неделю, да и уже как-то не особо тянет.

Мне врач про желчный рассказал интересную тему, типа у меня он деформирован и стенки толстые излишне, что решается только 6 разовым питанием по 4 столу. Так что я щас пытаюсь по 6 раз в день есть и интервалы он мне рекомендовал типа 2,5-3 часа. При всем желании крайний раз получается есть непосредственно перед сном. За две недели эффект ощущается, не хотелось бы его терять (дискомфорт в районе желчного пропал почти совсем, только если чего запрещенного сожру - сразу проявляется). Но и перенасыщать организм пищей тоже вроде не очень правильно.

Организм у всех разный, да и привычка делает своё дело.

Кстати, этот же врач такую идею продвинул (правда не в целях похудения, а в контексте моих проблем), что кушать перед сном в общем то не так уж и плохо, скорее даже хорошо, ибо желчь выделяется постоянно, и ночью в том числе, поэтому пища, закинутая перед сном будет спокойно перевариваться ночью и скорее не даст отрицательного эффекта, и даст положительный. Собственно за две недели у меня вес с 92 кг в плюс так и не прибавился.

Если и кушать на ночь то утром-днём обязательно тратить, это и обсуждается на текущей странице.

[al_giorno]

По-моему, тут нет опровержения.

Ну хорошо, в цифрах:
Если выехать натощак и не есть, то в темповом режиме укатаешься примерно за два часа. Я не силен в беге, но там упереться в стену, насколько я знаю, занимает примерно столько же.
Масса гликогена в рабочих мышцах ног примерно 250 грамм, в печени - 100 грамм, т.е. он оттуда расходуется со скоростью 50гр/час (грубо 45гр на мышцы и 5гр на мозг и прочее). Это значит, что восстановление и фосфалититрование глюкозы в клетках работающих мышц происходит со скоростью минимум 18% в час. Это не значит восстановление гликогена, но значит то, что мышцы во время езды работают не только на том, что в них запасено, как ты утверждал.

[Rus2k]

HeyYou, Можно ещё вот эту тему покурить, потому как всё в этом мире организме взаимосвязано - http://forum.velomania.ru/showthread.php?t=319193