Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[Rus2k]

Пульс в покое лёжа 57 уд/мин.

И ты считаешь это нормально для "достаточной", с твоих слов "физподготовленности"?

[velikman]

kasyanov, 10 мин 15 сек за 2 км плохой показатель для 57-летнего?

[domyos218]

Когда я стал переходить от пива на диване к изображению активного образа жизни, то, чтобы не загнать себя, делая пробежки, вдыхал носом на 4 шага, и 4 шага выдыхал носом. Потом стал выдыхать ртом. Потом на 4 шага вдох, а выдох на 3 шага. Всё же вес был хоть и снижен длительной ходьбой, но всё же

[kasyanov]

kasyanov, 10 мин 15 сек за 2 км плохой показатель для 57-летнего?

Говеный... особенно если учитывать объемы "нагрузок"...

[velikman]

domyos218, я тоже поначалу привыкал так: на 4 шага. А потом стал дышать как мне удобно. В начале бега удобно на 6 шагов, а потом переходил постепенно на 4х4. Главное, не гнать, а бежать комфортно и не думать о контроле дыхания.

---------- Добавлено в 13:01 ---------- Предыдущее сообщение было в 13:00 ----------

Говеный... особенно если учитывать объемы "нагрузок"...

Для меня нормально. Судя по самочувствию и отсутствию болезней. Ну и объемы покатушек по 100 км на 16-колесном складне тоже показатель здоровья.

[domyos218]

Пару лет не бегал Screenshot (33).png

[kasyanov]

Пару лет не бегал

Что и требовалось доказать.

[tufoed]

Я всегда дышу только носом при езде на веле и при беге. Если задыхаюсь при дыхании через нос, то нагрузка больше, чем нужно.

Везет значит. У меня 20 литров в минуту через нос не проходит --- искривление перегородки + аллергический отек и привет. Приходится дышать ртом.

Если дышать только носом - нагрузки нет от слова СОВСЕМ.

Неправда ваша. При нормальном объеме легких и без затруднения дыхания через нос можно прогнать нужный объем (навскидку, где-то около 25л в минуту это уже близко к vo2max для сильно тренированного спортсмена-разрядника, а то и кмс). С больным носом или слишком мелкими легкими будет проблема.

от уровня АЭП дыхание только носом становится проблематичным.

Физиологический эффект --- на практике достигнут предел по переносу кислорода кровью, но организм считает, что проблема в дыхании. Теоретически, можно себя отучить.

Такая-же глупость как и расчёт пульсовых зон по формуле 220 минус возраст.

Ну не все же хотят тест конкони делать, хотя конечно оценить максимальный пульс можно просто по пульсометру безо всяких формул и тестов.
(Кстати, недавно таки оказалось, что у меня максимум пульса не 201, как я полагал, а около 210, так что в моем случае формула и правда прилично лажает, но для большинства она работает)

[kasyanov]

Для меня нормально. Судя по самочувствию и отсутствию болезней. Ну и объемы покатушек по 100 км на 16-колесном складне тоже показатель здоровья.

Обычное здоровье обычного человека.
С минимумом двигательной активности - у любого здорового будут такие показатели.

[Dreamsthinker]

34 года бегал (нет) разве что за автобусом.
В этом году пробежал 3 км, потом 4, несколько раз 5 и один раз 10.

Run.png

velikman, выкладывай свою страву.