Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[bwn]

Ноги - самое важное для велосипедиста.
Я тренируюсь и делаю основной акцент на силовую работу ног.

Не самое. "Дырка" важнее.

[Kontrafact]

как на практике вычислять дневной эквивалент

Калории считай съеденного. И прикинь свою необходимую норму дневную с учетом физических нагрузок. Считалок для этого в инете и маркетах хоть отбавляй.

Тупо берешь и учитываешь съеденное - примерно вес, примерно калории. Ништяки не забывай - орешки, конфетки, сахар в чай, булочку с кофе, кусочки белого хлеба за обедом. В них-то все лишнее и зарыто, +50% дневного рациона можно таким образом не замечая набирать.

[GOTH]

а чего именно на глаз меньше

всего что есть на тарелке ...

[Loewa]

кусочки белого хлеба за обедо

да расскажи нам про калории в кусочке белого хлеба особенно интересно в сравнении с остальными продуктами... вообще-то калорийность обеда в столовой примерно одинакова изо дня в день и не взирая на выбор блюд...

---------- Добавлено в 14:56 ---------- Предыдущее сообщение было в 14:55 ----------

всего что есть на тарелке ...

глупости...

[GOTH]

глупости...

млин ...ну выдают тебе в столовой порции ,съешь чуть меньше всего ....дома ешь обычно столько ,положе меньше ....на весах каждый продукт взвешивают особо задротистые

[ryder]

да расскажи нам про калории в кусочке белого хлеба

Калорий 150 будет в кусочке хлеба нормальном. Лишние 150 калорий в день при всех остальных равных - около 1 кг. лишнего веса в месяц или около 10 в год (надо поправку сделать на то, что чем больше вес становится, тем больше потребность в энергии).

[Aragami]

Калории считай съеденного. И прикинь свою необходимую норму дневную с учетом физических нагрузок. Считалок для этого в инете и маркетах хоть отбавляй.

Тупо берешь и учитываешь съеденное - примерно вес, примерно калории. Ништяки не забывай - орешки, конфетки, сахар в чай, булочку с кофе, кусочки белого хлеба за обедом. В них-то все лишнее и зарыто, +50% дневного рациона можно таким образом не замечая набирать.

да, так и сделаю: прихожу в столовую, беру еду и вместо того чтоб как раньше тупо приступить к поглощению сперва достаю планшет и нахожу в и-нете калорийность всех ингредиентов на тарелке. Потом прикидываю вес, достаю смартфон, включаю апп и высчитываю общую калорийность. Потом высчитываю предполагаемую потраченную энергию за день, балансирую с энергией еды на тарелке и сразу становится понятно, что можно съесть 73% этого кусочка мяса, 56% этой картошечки, 33% этого соуса и пол стакана этого компота. Или 50% этого кусочка мяса, зато 66% этой картошечки, 20% этого соуса и весь стакана этого компота. Или еще как, пируй - не хочу! Как же я сам не догадался, это же так просто и немудрено, именно так теперь и буду делать.

[Loewa]

Калорий 150 будет в кусочке хлеба нормальном.

ссылочку можно

[ryder]

ахах не ну я в а**е, если честно) Парень тут вообще ничего делать не хочет сам, а еще иронизирует.. Мол где это видано.. чтобы получить результат РАБОТАТЬ надо?!?!? Ты даже готовишь не САМ, а ЖЕНА тебе готовит, и ты жалуешься?
Если уж на то пошло, то что.. попросить то её готовить тебе обед С СОБОЙ, да и ужин.. из ПРАВИЛЬНЫХ продуктов - не догадался?

[Loewa]

млин ...ну выдают тебе в столовой порции ,съешь чуть меньше всего ....дома ешь обычно столько ,положе меньше ....на весах каждый продукт взвешивают особо задротистые

даа... ну давай посчитаем что такое 10% от 250 грамм супа или от 100 гаммовой котлетки - вы это себе представляете!? отщипнуть 10 грамм от котлетки - что это даст!?